Informations sur la course
Une course de trail en terre corse
La Trail I Tre Paesi est un événement de trail running qui se déroule en Corse, dans la région de Campo, au cœur d'un paysage méditerranéen aux paysages époustouflants. Cette course vous plonge dans l'authenticité de la Corse, loin des sentiers battus, où la nature règne en maître.
Un cadre naturel exceptionnel
Situé en Corse-du-Sud, le secteur de Campo offre des vues spectaculaires sur les montagnes corses et la côte méditerranéenne. Vous serez à proximité de lieux emblématiques comme les aiguilles de Bavella et les villages pittoresques de l'arrière-pays corse. La région attire les passionnés de nature et d'aventure qui cherchent à repousser leurs limites dans un environnement préservé.
Des parcours adaptés à tous les niveaux
La Trail I Tre Paesi propose plusieurs distances pour satisfaire les attentes de chacun :
- Trail de 8 km
- Trail de 12 km
- Trail de 22 km avec un dénivelé de 1 200 mètres et un point d'arrivée au sommet d'Urghjavari à 1 347 mètres d'altitude
Le parcours le plus long, le trail de 22 km au départ de Quasquaresa, offre une expérience intense et mémorable pour les traileurs aguerris. Les montées techniques et les paysages grandioses font de cette course une véritable aventure en montagne.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez une distance qui correspondra à votre niveau et à vos objectifs. Cependant, la Corse impose ses défis, et une préparation sérieuse est indispensable pour profiter pleinement de cette magnifique expérience.
Pour en savoir plus sur cette course et vous inscrire, consultez les ressources officielles :
- Finishers
- Betrail
La Trail I Tre Paesi en Corse, c'est bien plus qu'une simple course : c'est une immersion totale dans la beauté sauvage de l'île de beauté, où chaque foulée vous rapproche un peu plus de l'excellence sportive et personnelle !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail I Tre Paesi : Les informations essentielles pour votre préparation
Le Trail I Tre Paesi se déroulera en Haute-Corse, dans la région de Campo. Cet événement constitue la quatrième édition de cette belle course montagnarde.
Les parcours proposés
Vous aurez le choix entre trois distances différentes :
- Un parcours long de 22 km
- Un parcours intermédiaire de 12 km
- Une marche de 7,5 km
Chaque distance offre une opportunité d'adapter votre préparation à vos capacités actuelles et à vos ambitions. Le choix du parcours est une décision stratégique importante qui devra tenir compte de votre expérience en trail et de votre condition physique.
Le terrain et l'environnement
La Haute-Corse vous offrira un terrain montagnard typique des trails corses. Vous devez vous attendre à des chemins sinueux, des portions techniques et des variations d'altitude significatives. L'île de Beauté présente généralement des terrains rocheux, des sections de gazon et des passages en forêt, ce qui rend la course physiquement exigeante et techniquement demandante.
Matériel spécifique à prévoir
Pour cette épreuve en montagne, nous vous recommandons de vous équiper avec :
- Des chaussures de trail avec une bonne adhérence et un amorti adapté aux terrains accidentés
- Des vêtements techniques respirants, en plusieurs couches pour adapter votre tenue aux conditions climatiques montagnards
- Un sac à dos confortable, de capacité adaptée à votre distance (environ 10-15 litres selon le parcours)
- Une bonne hydratation et des barres énergétiques pour les efforts prolongés
- Une lampe frontale si vous prévoyez une préparation en fin de journée
- Une ceinture ou un système de ravitaillement personnel pour les parcours les plus longs
Points importants pour votre préparation
Avant de débuter votre plan d'entraînement, évaluez rigoureusement votre niveau actuel et votre expérience du trail. Pensez à progresser graduellement en commençant par les distances plus courtes et les terrains moins techniques, avant d'augmenter progressivement la difficulté.
Les conditions meteorologiques en montagne corse peuvent être changeantes, même en juin. Préparez-vous à affronter des variations de température et des conditions imprévisibles. L'altitude et le dénivelé constitueront des éléments centraux de votre préparation physique.
Votre entraînement devra mettre l'accent sur le renforcement musculaire des jambes, la technique de descente (cruciale en trail), et l'endurance adaptée à votre distance. N'hésitez pas à vous entraîner sur des terrains variés pour vous préparer au terrain corse montagneux.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
En 2026, le Trail I Tre Paesi propose généralement plusieurs formats avec un trail long autour de 22 km et environ 1200 m de dénivelé positif, ainsi qu’un ou plusieurs formats plus courts (marche ou trail court) pour les coureurs moins expérimentés. Veuillez vérifier les informations actualisées au moment de votre inscription, car les distances précises peuvent légèrement varier d’une édition à l’autre. Pour chacun de ces formats, nous pourrons vous proposer sur Preparun un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau et à votre objectif.
L’édition 2026 du Trail I Tre Paesi est programmée le 14 juin 2026, avec un départ prévu le matin (généralement autour de 8h pour le format le plus long, puis des départs échelonnés pour les autres courses). Les horaires précis peuvent être ajustés par l’organisateur à l’approche de la course, nous vous conseillons donc de les confirmer sur les documents officiels quelques semaines avant le jour J. Sur Preparun, la page de la course vous indique la date et le format pour que vous puissiez caler au mieux votre préparation.
Le Trail I Tre Paesi se tient en Corse, dans la région de Campo / Quasquara, au cœur d’un décor typique de montagne corse : sentiers techniques, passages rochers, portions en forêt et variations de relief marquées. Vous évoluerez sur un terrain de basse et moyenne montagne, avec des montées parfois raides et des descentes exigeantes. Les conditions météo de juin peuvent être chaudes mais changeantes en altitude, d’où l’importance de bien préparer vos jambes et votre gestion de l’effort. Sur Preparun, nous insistons dans les plans sur le renforcement musculaire et la technique de descente pour ce type de profil.
Pour vous inscrire au Trail I Tre Paesi 2026, vous devez passer par les plateformes d’inscription en ligne ou par les canaux indiqués par l’organisateur (l’association locale qui gère la course). Les dossards sont en général à récupérer sur place, dans le village de Campo ou à la mairie, la veille de la course en fin d’après-midi et/ou le matin de l’épreuve à partir de très tôt. Vous devrez présenter une pièce d’identité et un justificatif médical ou licence selon le règlement en vigueur. Une fois inscrit, vous pouvez venir sur Preparun pour obtenir un plan d’entraînement adapté à votre distance et à la date de la course, afin d’arriver prêt au départ.
Le Trail I Tre Paesi reste une course exigeante : le 22 km avec plus de 1000 m de dénivelé positif demande déjà une bonne base d’endurance et un minimum d’expérience en terrain vallonné. En revanche, les formats plus courts (trail court ou marche) sont accessibles aux coureurs moins aguerris ou aux personnes qui découvrent le trail en Corse. L’idéal est de suivre au moins 8 à 10 semaines de préparation structurée, incluant du dénivelé, des sorties en terrain technique, du renforcement musculaire et une séance dédiée à la gestion de l’allure en montée et en descente. Sur Preparun, en répondant à quelques questions (âge, niveau, objectif, nombre de sorties par semaine), vous obtenez un plan 100 % personnalisé pour arriver serein et confiant sur la ligne de départ du Trail I Tre Paesi.
Préparez votre course
La Trail I Tre Paesi n'est pas une course ordinaire. Entre les reliefs imposants de la Corse, les sentiers techniques et les dénivelés vertigineux, vous aurez besoin d'une préparation rigoureuse et adaptée pour donner le meilleur de vous-même.Sur preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement 100% personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Transformez ce défi corse en victoire personnelle !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail I Tre Paesi
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail I Tre Paesi
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
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- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail I Tre Paesi
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
