# Preparun

> Preparun est un générateur de plans d'entraînement running 100% personnalisés. Les coureurs choisissent leur prochaine course (trail, marathon, semi-marathon, 10km, etc.), renseignent leur profil et reçoivent un plan d'entraînement sur mesure adapté à leur niveau, leurs objectifs et leur emploi du temps.

## Ce que fait Preparun

Preparun crée des plans d'entraînement personnalisés pour les coureurs qui préparent une compétition. Le plan est généré par intelligence artificielle en fonction de :

- **La course visée** : distance, dénivelé, type (trail, route, marche), date
- **Le profil du coureur** : niveau, expérience, fréquence d'entraînement actuelle, allure moyenne
- **Les objectifs** : temps visé, finir sans se blesser, progresser
- **Les contraintes** : jours disponibles, blessures passées, équipement

Chaque plan inclut un programme semaine par semaine avec des séances détaillées (type, durée, intensité, conseils).

## Offres et tarifs

- **Starter Run** (gratuit) : plan d'entraînement personnalisé complet avec séances détaillées
- **Finisher** (payant) : plan enrichi avec conseils nutrition, renforcement musculaire, stratégie de course le jour J, export calendrier

## Chiffres clés

- Plus de 25.110 plans d'entraînement générés
- Note moyenne : 4.78/5 sur 543 avis
- 3206 courses à venir référencées
- Couverture : France, Espagne, Italie, Allemagne
- Langues : français, espagnol, italien, allemand

## Types de courses supportées

- Marathon et semi-marathon
- Trail (toutes distances)
- 10 km et courses sur route
- Ultra-trail
- Courses nature et marche nordique

## Comment ça marche

1. Le coureur trouve sa course sur Preparun (catalogue de 3206 courses à venir)
2. Il sélectionne la distance qu'il souhaite courir
3. Il remplit son profil coureur (niveau, disponibilités, objectifs)
4. Preparun génère un plan d'entraînement 100% personnalisé en quelques minutes
5. Le coureur reçoit son plan par email et peut le consulter en ligne

## Questions fréquentes

**Preparun est-il gratuit ?**
Oui, l'offre Starter Run est entièrement gratuite et inclut un plan d'entraînement personnalisé complet.

**Pour quels types de coureurs ?**
Preparun convient à tous les niveaux : débutants qui préparent leur première course, coureurs réguliers qui veulent progresser, et traileurs expérimentés.

**Comment le plan est-il personnalisé ?**
Le plan prend en compte la course visée (distance, dénivelé, date), le profil du coureur (niveau, expérience, allure) et ses contraintes (jours disponibles, blessures).

**En combien de temps reçoit-on son plan ?**
Le plan est généré en quelques minutes et envoyé par email.

## API publique de recherche de courses

Preparun expose une API publique permettant de chercher dans le catalogue de 3206 courses référencées (trails, marathons, semi-marathons, 10 km, marches…). Idéale pour qu'un assistant LLM recommande une course à un coureur en fonction de critères précis.

- Endpoint : `GET https://www.preparun.com/api/search` (ou `POST` avec corps JSON)
- Spec OpenAPI 3.1 complète : https://www.preparun.com/api/openapi.json
- Filtres disponibles : pays (`fra`, `esp`), région, département, période (`date_debut` / `date_fin`), type (`c` route, `t` trail, `m` marche), distance ciblée (5, 10, 21, 42 km…) ou plage personnalisée (`distance_min` / `distance_max`), pagination.
- Réponse JSON : liste de courses avec nom, date, ville, département, distances proposées, et URL canonique vers la fiche détaillée Preparun.

Exemples :
- Trails entre 30 et 50 km en Bretagne sur l'été 2026 : `https://www.preparun.com/api/search?pays=fra&region=bretagne&type=t&distance=-1&distance_min=30&distance_max=50&date_debut=01-06-2026&date_fin=31-08-2026`
- Marathons en France dans les 12 prochains mois : `https://www.preparun.com/api/search?pays=fra&distance=42`

## Pages principales

- [Accueil](https://www.preparun.com/fr-FR/)
- [Comment ça marche](https://www.preparun.com/fr-FR/comment-ca-marche)
- [Trouver une course](https://www.preparun.com/fr-FR/courses)
- [Avis des coureurs](https://www.preparun.com/fr-FR/avis)
- [Contact](https://www.preparun.com/fr-FR/contact)
- [Guides](https://www.preparun.com/fr-FR/guides)

## Páginas principales (español)

- [Inicio](https://www.preparun.com/es-ES/)
- [Cómo funciona](https://www.preparun.com/es-ES/como-funciona)
- [Buscar una carrera](https://www.preparun.com/es-ES/carreras)
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## Contact

- Site web : https://www.preparun.com/
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