**2 miles Sri Chinmoy**

Bon à savoir

Informations générales sur la course

La 2 miles Sri Chinmoy est une épreuve de course à pied très courte et accessible, organisée à Paris par l’équipe Sri Chinmoy Marathon Team, dans l’esprit de la « self‑transcendence » (se dépasser soi‑même plus que chercher la performance des autres). La distance annoncée sur Miles Republic est de 3,218 km, soit l’équivalent de 2 miles, sur un format route / urbain.

Profil du parcours et terrain

• Distance : environ 3,2 km (2 miles).
• Type de parcours : course sur route / urbain, dans Paris, très probablement sur boucle(s) courte(s), comme la plupart des événements Sri Chinmoy de 2 miles.
• Dénivelé : il s’agit généralement d’un parcours plat ou quasi plat, la philosophie de l’organisation étant de proposer des tracés roulants et réguliers pour favoriser la gestion de l’effort et l’accessibilité à tous niveaux.
• Revêtement : majoritairement bitume et/ou larges allées stabilisées en ville ou dans un parc, avec quelques passages potentiellement légèrement irréguliers (joints, racines, bordures) selon l’implantation exacte dans Paris.

Conséquences pour la préparation

• Travailler surtout la vitesse sur route plate (allures 5 km / 10 km) et la capacité à tenir un effort intense sur 10–20 minutes.
• Intégrer quelques séances sur bitume ou piste pour habituer les articulations au sol dur.
• Le faible dénivelé permet d’envisager un rythme constant sans gestion complexe des côtes / descentes.

Météo et conditions climatiques possibles

La course se déroule à Paris. Elle est proposée plusieurs fois dans l’année (calendrier Miles Republic : de janvier à décembre), ce qui signifie que les coureurs peuvent se retrouver dans des contextes météo très différents selon la date choisie :

• Hiver (janvier–février) :
  • Températures souvent entre 0 et 8 °C le matin ; risque de froid, pluie fine, vent, parfois verglas.
  • Nécessité de prévoir une tenue chaude respirante (couches fines, gants légers, éventuellement bonnet ou bandeau).
• Printemps / automne :
  • Conditions généralement les plus favorables : 8 à 18 °C, mais temps changeant.
  • Prévoir une tenue modulable : t‑shirt technique + manchettes ou coupe‑vent très léger selon les prévisions.
• Été :
  • Possibilité de chaleur (20–25 °C, plus parfois) et de plein soleil en milieu urbain.
  • Importance de l’hydratation pré‑course, d’une tenue très respirante et d’un couvre‑chef léger en cas de forte chaleur.

Pour bâtir un plan d’entraînement vraiment adapté, il sera utile de préciser la période de l’année visée afin d’ajuster l’habituation à la chaleur ou au froid dans les sorties clés.

Ravitaillements et logistique course

Les événements Sri Chinmoy, sur les formats 2 miles à marathon, proposent habituellement un ravitaillement simple mais régulier, avec une table centrale sur le lieu de départ / arrivée et, sur des boucles plus longues, quelques points d’eau supplémentaires. Pour un 2 miles :

• Il est probable qu’il y ait au moins un point d’eau (gobelets ou bouteilles) à proximité de la zone départ / arrivée.
• Compte tenu de la distance courte, la plupart des coureurs peuvent courir sans ravitaillement énergétique en course ; l’enjeu principal est l’hydratation avant et après.
• La tradition de l’équipe Sri Chinmoy est de proposer parfois un petit encas ou collation conviviale après l’épreuve (gâteaux, fruits, boissons simples), même si cela n’est pas explicitement détaillé pour ce 2 miles précis.

Vous pouvez donc préparer vos coureurs à être relativement autonomes sur 3,2 km, tout en leur rappelant de bien boire dans les heures qui précèdent le départ.

Meneurs d’allure

Les courses Sri Chinmoy de courte distance (2 miles) ne proposent en général pas de meneurs d’allure au sens classique (ballons 40’, 50’, etc.), ce type de dispositif étant plutôt réservé aux semi‑marathons, marathons ou formats plus longs.

• Les athlètes doivent donc gérer eux‑mêmes leur allure, en se basant sur leurs sensations ou sur leur montre GPS.
• Pour un 2 miles, l’objectif peut être de travailler sur un split négatif (seconde moitié légèrement plus rapide) ou au contraire un effort « à bloc » maîtrisé mais constant selon le profil du coureur.

Matériel à prévoir pour vos coureurs

Chaussures

• Chaussures de route légères, adaptées à la distance courte :
  • Pour les coureurs aguerris : modèles plus légers / dynamiques ou « racers » pour optimiser la performance sur 3,2 km.
  • Pour les coureurs débutants ou intermédiaires : chaussures d’entraînement confortables mais réactives, déjà bien rodées.

Textile

• Tenue respirante (t‑shirt ou débardeur technique, short ou cuissard).
• Superposition de couches à adapter à la saison (manchettes, coupe‑vent léger, gants / bonnet en hiver).
• Éviter le coton, privilégier les matières techniques pour limiter la transpiration et le risque de frottements, même sur une courte distance.

Accessoires utiles

• Montre GPS ou chrono pour gérer l’allure sur 2 miles (utile pour calibrer le plan d’entraînement sur des repères objectifs).
• Casquette / lunettes de soleil en période estivale ou par forte luminosité.
• Ceinture porte‑clé ou petite poche si besoin de transporter un gel ou des effets personnels, même si ce n’est pas indispensable sur 3,2 km.

Exigences physiques et axes d’entraînement à anticiper

La distance 2 miles (3,2 km) sollicite fortement les qualités suivantes :

• Vitesse aérobie : capacité à courir autour de l’allure 5 km, voire un peu plus vite pour les athlètes entraînés.
• Résistance à un effort intense mais court : tolérance à l’inconfort respiratoire et musculaire durant 10 à 20 minutes selon le niveau.
• Technique de course : pose de pied, cadence, économie de mouvement sur terrain plat.
• Gestion de départ : éviter de partir trop vite sur les premiers 500–800 m.

Dans votre futur plan d’entraînement, vous pourrez donc intégrer :

• Des séances de fractionné court (200–400 m) pour la vitesse pure.
• Du fractionné moyen (600–1000 m) proche de l’allure course pour la tenue du rythme.
• Des sorties en endurance fondamentale pour le socle aérobie et la récupération.

Tableau récapitulatif pour la préparation

Avec ces éléments, vous disposez de la base nécessaire pour construire un plan d’entraînement précis, aligné sur les spécificités de la 2 miles Sri Chinmoy à Paris et sur le profil de vos coureurs.

Préparez votre course

La 2 miles Sri Chinmoy au Bois de Vincennes n'est pas une simple balade : sur ses 3,218 km de boucles exigeantes, avec bitume et terre, il faut une préparation solide pour performer, que vous visiez le record ou juste finir en beauté.

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