Informations sur la course

Une édition festive et familiale au cœur du Béarn

La 8ème édition de Courir en famille se déroulera dimanche 14 décembre 2025 au Domaine de Sers à Pau, dans les Pyrénées-Atlantiques. Cet événement perpétue l'esprit convivial et intergénérationnel qui en a fait le succès au fil des années, offrant à tous les âges et tous les niveaux la possibilité de relever un défi sportif ensemble.

Des épreuves variées pour tous les participants

Vous pourrez choisir parmi plusieurs formats de courses :

  • Course à obstacles 10 km – pour les coureurs confirmés en quête de sensations
  • Course à obstacles 5 km – une version accessible du même concept
  • Marche 5 km – pour ceux qui préfèrent une approche plus contemplative
  • Course relais parents et enfants – l'incontournable de l'événement, mêlant générations
  • Course enfants – pour les plus jeunes venus s'initier au plaisir de courir

Les participants peuvent s'engager en solo ou former des équipes, selon leur préférence et leur configuration familiale.

Pau, une ville de caractère en vallée de gave

Située en plein cœur du Béarn, Pau offre un cadre naturel remarquable avec la majestueuse Chaîne des Pyrénées en arrière-plan. Le Domaine de Sers, qui accueille cette manifestation, bénéficie de la proximité du célèbre Château de Pau et du charme historique de la vieille ville. Cette région conjugue patrimoine architectural, espaces verts préservés et convivialité locale – une destination idéale pour conjuguer sport et découverte.

Pour suivre l'événement et obtenir les informations pratiques, consultez Miles Republic ou Tourisme Pau.

Que vous veniez accompagné de vos proches ou que vous souhaitiez relever ce défi en solo, l'ambiance familiale et bienveillante de Courir en famille promet une belle journée sportive dans le Béarn !

Soyez prêt(s) pour la course Courir en famille

Bon à savoir

Je suis désolé, mais les informations disponibles dans les résultats de recherche concernant la course "Courir en famille" à Pau sont très limitées. Voici ce que je peux vous confirmer : ```html

Informations disponibles sur la course

Types d'épreuves proposées

  • Course à obstacles 10 km
  • Course à obstacles 5 km
  • Marche 5 km
  • Course relais parents et enfants
  • Course enfants

Caractère de l'événement

L'événement se déroule dans un esprit familial et convivial, avec des courses intergénérationnelles mettant l'accent sur le partage entre enfants et adultes.

Informations non disponibles

Malheureusement, les données publiques dont je dispose ne contiennent pas les détails suivants, essentiels pour construire un plan d'entraînement adapté :

  • Le profil altimétrique et le dénivelé exact de chaque parcours
  • La nature du terrain (route, chemins, sentiers, surfaces mixtes)
  • Les conditions météorologiques prévisionnelles
  • Le type de matériel recommandé ou spécifique
  • La présence éventuelle de ravitaillements en cours de route
  • L'existence de meneurs d'allure

Recommendation

Je vous conseille vivement de contacter directement les organisateurs de Courir en famille à Pau pour obtenir ces informations cruciales. Elles vous permettront de concevoir un plan d'entraînement vraiment adapté à vos coureurs et aux spécificités des parcours, particulièrement pour les épreuves à obstacles qui nécessitent une préparation particulière.

```

Préparez votre course

Courir en famille, c'est bien plus qu'une simple sortie sportive. Entre les obstacles à franchir, les distances à maîtriser et l'énergie à préserver sur toute la durée, cette épreuve demande une préparation réfléchie et structurée.

Que vous participiez aux 5 ou 10 kilomètres, suivre un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités fera toute la différence. Maximisez votre plaisir et votre performance en vous entraînant correctement !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Courir en famille

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course à obstacles 5 km
Marche 5 km
Course à obstacles 10 km
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Courir en famille

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Plan d'entrainement pour Courir en famille

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Courir en famille - 14 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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