Informations sur la course

Une course festive au cœur du Languedoc

La Course de Noël chez les elfes en est à sa 9ème édition et s'impose comme un rendez-vous incontournable pour les coureurs et les familles du sud de la France. Organisée par l'association Sourires d'elfes, cette épreuve court-distanciste rassemble plus de 500 participants qui viennent fouler les rues du pittoresque village d'Abeilhan, niché au cœur des vignobles du Languedoc. Vous vous situez à quelques encablures seulement de Béziers, et à proximité des splendides paysages méditerranéens qui font la richesse de cette région.

Ce village typique du sud offre un cadre singulier pour votre sortie sportive : la Place du Village avec son clocher emblématique crée une ambiance véritablement conviviale. Abeilhan bénéficie d'une situation géographique privilégiée, entre les vignes du Languedoc et les plages du littoral méditerranéen. Après l'effort, pourquoi ne pas savourer un verre de vin chaud en admirant le paysage occitan ?

Un parcours urbain et festif pour tous les niveaux

La Course de Noël chez les elfes propose plusieurs formats adaptés à chaque profil de coureur et de marcheur, permettant à chacun de trouver son défi personnel.

Les différentes épreuves :

DistancePublic viséParticularités
950 m à 1,7 kmEnfants selon l'âgeCourses jeunes adaptées
5 kmTous niveauxParcours urbain, plat avec virages
5 kmTous niveauxFormat marche accessible
10 kmCoureurs confirmésRelief vallonné, passages route et chemin
12 kmÀ partir de 16 ansPlus exigeant

Le terrain urbain et majoritairement plat des épreuves principales en fait une course idéale pour développer votre plan d'entraînement axé sur la vitesse et les relances. Les nombreux virages demandent une préparation spécifique en VMA (vitesse maximale aérobie) pour maîtriser votre allure.

Infos pratiques pour bien préparer votre participation

Conditions climatiques et préparation : Fin décembre en région méditerranéenne rime avec froid, humidité possible et risques de gel. Adaptez votre habillage en couches successives, prévoyez un échauffement minutieux et une stratégie pour rester au chaud avant et après la course. L'ambiance festive, avec déguisements et animations, invite à tester votre équipement sportif avant le jour J pour vérifier le confort et la sécurité.

Inscription et retrait des dossards : Les inscriptions se déroulent en ligne via la plateforme ATS depuis le 1er octobre 2025. Attention : l'inscription est nominative et définitive, sans transfert ni remboursement possible sauf annulation décidée par l'organisation. Les enfants et mineurs doivent obligatoirement joindre une autorisation parentale pour être acceptés à la ligne de départ. Le retrait des dossards débute à partir de 16h le jour de l'épreuve ; munissez-vous d'une pièce d'identité avec photo.

Horaires des départs : Les épreuves de 5 km débutent vers 18h (hommes et femmes avec horaires séparés pour fluidifier l'événement), tandis que les courses enfants se déroulent en fin d'après-midi. Une remise des prix est prévue vers 11h30 (réservée aux 5 premiers hommes et aux 5 premières femmes coureurs uniquement).

Localisation : L'événement prend place au stade d'Abeilhan, rue Jules Massenet, 34290 Abeilhan. Pour en savoir plus, vous pouvez contacter l'organisateur au +33 067973283 ou consulter les annonces officielles en ligne.

Découvrez cette course unique en alliant performance, plaisir et convivialité au cœur du Pays d'Oc. Avec un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre profil, vous relèverez ce défi sportif avec confiance et sérénité pour vivre un souvenir mémorable dans l'ambiance festive du Languedoc.

Pour plus d'informations : EventX - Course de Noël chez les elfes | JDS - Événement Abeilhan

Soyez prêt(s) pour la course Course de Noël chez les elfes

Bon à savoir

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La Course de Noël Chez les Elfes d'Abeilhan

Vous vous apprêtez à préparer vos coureurs pour un événement festif et convivial qui se déroulera à Abeilhan. Voici les informations essentielles pour construire un plan d'entraînement adapté à cette 9e édition.

Les distances proposées

La course offre plusieurs formats pour accueillir tous les niveaux :

  • Course 12 km
  • Course 6 km
  • Randonnée 6 km
  • Randonnée 12 km
  • Course relais 18 km
  • Course enfants (moins de 5 km)

Le terrain et les caractéristiques du parcours

Malheureusement, les informations détaillées sur le dénivelé et la nature précise du terrain à Abeilhan ne sont pas communiquées dans les données disponibles. Cependant, vous pourrez vous renseigner auprès des organisateurs au +33 067973283 pour obtenir un profil altimétrique complet et connaître la composition du parcours (routes, chemins de terre, sentiers, etc.).

Cette information sera cruciale pour adapter le volume d'entraînement en côte et le travail neuromusculaire spécifique à la topographie locale.

Considérations météorologiques

En décembre, en région Occitanie, préparez vos coureurs à des conditions hivernales potentielles. Les sentiers peuvent être humides, glissants ou partiellement boueux selon les précipitations des jours précédents. Anticipez une température fraîche et possiblement du vent.

Matériel recommandé à préconiser à vos coureurs

  • Chaussures adaptées : privilégiez des modèles offrant une bonne accroche et une semelle robuste pour gérer l'humidité et les passages délicats
  • Tenue technique : couches respirantes pour évacuer la transpiration tout en conservant la chaleur
  • Accessoires de protection contre le froid : bonnet, gants fins permettant la mobilité, potentiellement un tour de cou
  • Gourde ou système d'hydratation : pour les coureurs engagés sur le 12 km
  • Crème anti-frottement : indispensable pour les longs efforts par temps humide

Points de contact et informations complémentaires

Pour toute précision supplémentaire concernant le profil altimétrique, la nature du terrain, la présence de ravitaillements, ou d'éventuels meneurs d'allure, contactez directement l'organisation :

  • Téléphone : +33 067973283
  • Localisation : Rue Jules Massenet, 34290 Abeilhan

Ces précisions vous permettront d'affiner votre approche pédagogique et de proposer un préparation vraiment sur mesure à chacun de vos athlètes.

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Préparez votre course

La Course de Noël chez les elfes n'est pas une simple balade hivernale entre copains ! Avec des distances de 5 à 12 km, un terrain urbain semé de virages, une météo décembriste imprévisible et l'ambiance stimulante de plus de 500 coureurs, cette course exige une préparation sérieuse et adaptée à votre niveau.

Pour profiter pleinement de cette fête sportive au cœur du Languedoc sans vous laisser surprendre, découvrez votre plan d'entraînement personnalisé élaboré selon vos objectifs, votre expérience et vos contraintes. Laissez-vous porter par l'esprit de Noël et la réussite !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course de Noël chez les elfes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche 5 km
Course 5 km
Course 10 km
Course 12 km
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Course de Noël chez les elfes

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Plan d'entrainement pour Course de Noël chez les elfes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Course de Noël chez les elfes - 14 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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