Course du Bout de l'An

Bon à savoir

Informations générales sur la Course du bout de l’an (Bayonne)

La Course du bout de l’an est une épreuve sur route, 100 % urbaine, disputée au cœur de Bayonne, avec un esprit très festif (déguisements encouragés) et une forte affluence d’environ 3000 participants chaque année.

• Lieu : Bayonne (quartiers Grand et Petit Bayonne, Lauga, Saint-Esprit, Saint-Léon, bords de la Nive et de l’Adour)
• Distances :
  • Course 10 km sur route
  • Course 5 km marche/randonnée
  • Course enfants 1 km
• Type de terrain : bitume / pavés urbains, parcours touristique au cœur du centre-ville
• Ambiance : très conviviale, festive, possibilité de courir déguisé

Parcours, dénivelé et profil

Nature du parcours

• Parcours urbain au milieu des rues historiques de Bayonne, avec passage devant des lieux emblématiques (cathédrale Sainte-Marie, Château-Vieux, remparts, vue sur l’Adour).
• Le tracé sillonne les quartiers de Grand Bayonne, Petit Bayonne, Lauga, Saint-Esprit et Saint-Léon, avec de fréquents changements de direction dans des rues parfois étroites.

Dénivelé et difficulté

• Aucun gros relief montagnard : on est sur un 10 km de ville globalement roulant.
• Profil quasi plat à légèrement vallonné (ponts, faux plats, quelques petites montées liées aux remparts ou aux rues du centre historique). Cette configuration est typique du centre de Bayonne et cohérente avec un 10 km urbain annoncé comme accessible à tous.
• Difficultés spécifiques à anticiper :
  • Relances fréquentes (virages, petites montées / descentes)
  • Possibilité de passages sur pavés ou revêtement irrégulier dans le centre ancien
  • Course dense avec beaucoup de coureurs, surtout sur le 10 km et dans les premiers kilomètres

Conditions météo probables à Bayonne fin décembre

(Données météorologiques basées sur le climat habituel de Bayonne à cette période de l’année.)

• Température habituelle : environ 5–10°C le matin, pouvant monter vers 10–13°C en fin de matinée.
• Humidité élevée et risque fréquent de pluie ou bruine en raison de la proximité de l’océan Atlantique.
• Possibilité de vent, parfois soutenu, surtout le long de l’Adour et des zones dégagées.
• Risque de fraîcheur ressentie plus importante si vent et humidité se cumulent, surtout au départ.

Pour la préparation et le choix du matériel, il est donc pertinent d’anticiper :

• Une course en conditions fraîches à humides, mais rarement en froid extrême.
• Un sol possiblement mouillé ou glissant sur certaines zones (pavés, passages proches de la Nive / Adour).

Organisation de course : vagues de départ et gestion du rythme

Les organisateurs mettent en place un système de vagues de départ / sas sur le 10 km, ce qui est essentiel pour préparer la stratégie d’allure.

Vagues de départ (10 km)

Selon les informations publiées par l’organisation, les vagues sont structurées par temps de référence sur 10 km :

Vague / Sas	Capacité (approx.)	Temps de référence 10 km	Couleur
Élite	100 coureurs	< 37 min	Jaune
Sas 1	1000 coureurs	37 à 45 min	Rouge
Sas 2	1100 coureurs	46 à 50 min	Orange

D’autres sas / vagues plus lentes existent généralement pour les temps supérieurs, ce qui crée une forte densité dans les premiers kilomètres. Pour la préparation, cela implique :

• Bien cibler l’allure objectif sur 10 km pour choisir le sas adapté.
• Prévoir un départ parfois congestionné, avec un premier kilomètre plus lent que l’allure cible pour les coureurs des vagues denses.

Meneurs d’allure

Les sources consultées ne mentionnent pas explicitement la présence de meneurs d’allure officiels (ballons, etc.). Aucune information fiable et claire n’est fournie à ce sujet sur les pages disponibles. Dans le doute, il est plus prudent de ne pas compter dessus dans la préparation stratégique et d’axer le coaching sur :

• La gestion autonome de l’allure (montre GPS, sensations, plans de passage aux km).
• Des repères chronométriques simples par tranche de 2–3 km.

Ravitaillements et alimentation

Ravitaillements en course

• Ravitaillement à mi-parcours très identifié comme un moment phare : passage dans un bar (bar du Trinquet) au comptoir, décrit comme un ravitaillement emblématique et typiquement bayonnais.
• On y trouve de l’eau et une ambiance conviviale, l’humour des descriptions laissant aussi entendre la possibilité de boissons plus festives pour ceux qui le souhaitent.
• Ce ravitaillement est situé autour de la mi-course du 10 km, ce qui permet de caler clairement une stratégie d’hydratation.

Après-course

• À l’arrivée, un “tiap d’après-course” avec punch offert à tous les coureurs est mentionné comme un rendez-vous incontournable.
• Remise des récompenses et remise d’un chèque à l’association partenaire de l’événement, ce qui renforce l’aspect convivial et solidaire.

Pour la préparation, il est donc pertinent d’intégrer :

• Une habituation à boire en courant vers le milieu d’un 10 km, même si le besoin énergétique est limité sur cette distance.
• Des consignes claires sur la gestion des boissons “festives” éventuelles pendant ou juste après la course, en fonction des objectifs de chacun.

Spécificités du terrain et contraintes techniques

• Revêtement : route, trottoir et probablement quelques zones pavées dans le centre historique.
• Virages et relances : nombreux changements de direction dans les rues de Bayonne, ce qui demande de bonnes capacités de relance et de placement dans un peloton dense.
• Bords de fleuve : portions le long de la Nive et de l’Adour, susceptibles d’être exposées au vent.
• Affluence : près de 3000 participants sur l’ensemble des épreuves, avec une densité importante sur le 10 km.

Matériel à prévoir et points clés pour l’équipement

Chaussures

• Chaussures de route avec bonne accroche sur bitume humide et éventuellement pavé (semelle avec grip correct, éviter les chaussures trop usées).
• Pour les coureurs visant la performance : chaussures légères, mais adaptées à un sol potentiellement mouillé.

Textile

• Tenue adaptée à un froid modéré et humide :
  • T-shirt technique manches courtes ou longues selon la frilosité
  • Couche légère type coupe-vent fin si vent/pluie annoncés
  • Gants fins et éventuellement bandeau/bonnet léger par temps frais
• Tenue de déguisement possible : il faudra s’assurer qu’elle reste compatible avec :
  • La liberté de mouvement
  • La ventilation / gestion de la chaleur
  • L’absence de frottements gênants

Hydratation et nutrition

• Sur 10 km, l’apport énergétique pendant la course est en général limité, mais une prise d’eau au ravitaillement de mi-course est à planifier, surtout en cas de météo douce ou humide.
• Éventuel gel ou boisson énergétique uniquement pour les coureurs habitués, à tester en amont à l’entraînement.

Gestion du froid et de l’attente avant le départ

• Prévoir :
  • Vêtements “jetables” ou une couche supplémentaire à enlever juste avant le départ
  • Un haut sec pour l’après-course, surtout compte tenu de l’ambiance et des festivités annoncées

Éléments utiles pour construire un plan d’entraînement spécifique

• Objectif principal : 10 km route, profil roulant, mais avec relances, possible vent et zones légèrement vallonnées.
• Compétences à développer :
  • Endurance spécifique à l’allure 10 km
  • Capacité à courir en peloton et à gérer les changements de rythme
  • Relances en sortie de virage et de petites côtes
  • Habitude de courir sur route mouillée / pavés
• Contexte : course très festive, possibilité de déguisement, ravitaillement atypique à mi-course et “tiap” d’après-course avec punch.
• Rythme de course : départ par vagues, importance de caler l’allure en fonction du sas visé (moins de 37 min pour l’élite, 37–45 min sas 1, 46–50 min sas 2, puis vagues plus lentes).

Avec ces éléments (profil du parcours, conditions météo typiques, ravitaillements, vagues de départ et contraintes de terrain), vous disposez de toutes les informations clés pour bâtir un plan d’entraînement ciblé, adapté à chaque niveau et à chaque objectif sur cette Course du bout de l’an.

Préparez votre course

La Course du Bout de l'An à Bayonne, ce n’est pas une balade de santé ! Pour profiter pleinement de cette course qui traverse les quartiers emblématiques et les rives de la Nive et de l’Adour, il faut un entrainement précis et adapté. Que vous choisissiez le 5 km ou le 10 km, vous aurez besoin d’un programme structuré qui équilibre endurance, fractionné et renforcement musculaire. C’est le moment idéal pour démarrer votre préparation personnalisée et être fin prêt le jour J. Avec un plan d'entrainement sur mesure, vous optimisez vos chances de réussite et vous vivez une expérience sportive mémorable dans une ambiance conviviale, festive et chaleureuse. Lancez-vous dès maintenant !