Informations sur la course

Le Cross des collines de l'Artois est une épreuve nature organisée dans le cadre verdoyant du Parc d'Olhain, sur la commune de Maisnil-lès-Ruitz, au cœur du Pas-de-Calais (62) en région Hauts-de-France. Ce cross propose plusieurs distances pour toutes les catégories, avec un terrain vallonné, boueux et exigeant qui en fait un rendez-vous majeur de la saison hivernale dans l'Artois.

Un terrain de jeu d'exception

La course se déroule au Parc départemental d'Olhain, connu pour ses collines boisées, sa tour d'observation et ses nombreuses activités de plein air. Situé à proximité de Béthune et Lens, le site offre de beaux panoramas sur le pays d'Artois, non loin du Louvre-Lens et des terrils classés du bassin minier.

Les parcours exploitent les grandes plaines, les virages serrés, les portions en sous-bois et les zones boueuses typiques du cross-country. Le relief des collines de l'Artois donne un profil cassant, idéal pour les coureurs cherchant un test physique avant les grandes échéances du début d'année.

Les différentes courses proposées

Le programme du Cross des collines de l'Artois s'articule autour de plusieurs épreuves, allant des jeunes catégories aux adultes, avec un cross court, un cross long et des distances adaptées aux poussins, benjamins, minimes et cadets. Des marches de 6 km et 12 km complètent la journée pour les amateurs de randonnée sportive.

  • Courses jeunes avec des distances progressives pour benjamins, minimes, cadets et autres catégories intermédiaires.
  • Cross court pour les coureurs cherchant un effort intense sur une distance plus réduite.
  • Cross long pour les juniors, espoirs, seniors et masters sur un parcours plus exigeant et vallonné.
  • Marche 6 km et 12 km, ouverte à un large public aimant marcher dans un environnement naturel.

Organisation, ambiance et préparation

L'organisation est assurée par le club Artois Athlétisme, en partenariat avec le Parc d'Olhain, avec une ambiance conviviale typique des cross hivernaux : ravitaillements, récompenses et services sur place pour les coureurs. Les informations officielles, actualités et détails pratiques sont disponibles sur le site du club Artois Athlétisme et sur la page Facebook Artois-Athlétisme.

Pour profiter pleinement de ce cross exigeant, il est conseillé de suivre un plan d'entrainement spécifique au terrain gras et vallonné, incluant du travail de côtes, des séances en nature et des efforts à allure variable. Le profil des collines, la boue et les changements de rythme rendent la course sélective, d'où l'intérêt d'un plan d'entrainement structuré pour arriver prêt le jour J.

Entre la nature préservée du Parc d'Olhain, la chaleur de l'accueil artésien et le défi sportif proposé, le Cross des collines de l'Artois est une belle occasion de découvrir le Pas-de-Calais autrement, dans une atmosphère sportive et conviviale.

Soyez prêt(s) pour la course Cross des collines de l'Artois

Bon à savoir

Le Cross des Collines de l’Artois est une épreuve de cross-country organisée par Artois Athlétisme, qui se déroule dans le Parc départemental d’Olhain, à Maisnil-lès-Ruitz (Pas-de-Calais). C’est un rendez-vous nature avec plusieurs courses et marches ouvertes à différents niveaux, des babys aux adultes. ## Lieu et ambiance L’événement a lieu sur le site du Parc départemental d’Olhain, connu pour ses collines, ses passages boisés et son cadre naturel très vallonné. L’ambiance est décrite comme chaleureuse, avec un esprit cross « à l’ancienne » mêlant boue, dénivelé et sections roulantes. ## Format des épreuves Le programme comprend 7 courses de cross pour toutes les catégories, des plus jeunes (baby athlé, éveil, poussins) jusqu’aux masters, avec un cross court et un cross long pour les adultes. Deux marches (6 km et 12 km) sont également proposées en parallèle pour les marcheurs. ## Inscriptions et tarifs Les inscriptions se font en ligne sur la plateforme Miles Republic, avec plusieurs créneaux horaires et tarifs dépendant de la course (de la gratuité pour les plus jeunes à quelques euros pour les autres catégories). Une majoration de 2 € est appliquée si l’inscription se fait sur place le jour de l’événement. ## Esprit du parcours Le parcours met en avant un « vrai » cross avec boue, virages serrés, portions en forêt et de grandes zones dégagées offrant une vue panoramique sur les collines. Le tracé est décrit comme lisible mais exigeant, demandant autant de gestion de l’effort que de maîtrise technique sur terrain gras. ## Pour qui est-ce adapté ? L’événement convient autant aux coureurs cherchant une compétition de préparation pour les grosses échéances de début d’année qu’aux amateurs voulant vivre une expérience de cross authentique en nature. Les enfants disposent de formats courts et ludiques, tandis que les adultes peuvent se tester sur cross court, long ou marche, selon leur niveau et leurs envies.

Préparez votre course

Tu as envie de te mesurer aux collines boueuses du Parc d'Olhain ? Le Cross des collines de l'Artois est tout sauf une simple balade. Entre montées cassantes, relances et terrain gras, chaque mètre compte. Pour vivre pleinement cette course exigeante et profiter de l’ambiance unique de l’Artois, un plan d’entrainement précis et adapté est indispensable.

Avec un entrainement structuré, tu arriveras sur la ligne de départ confiant, prêt à dompter les collines plutôt que de les subir.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants – Baby / Eveil (0.30km)
Course jeunes – Poussins (1.29km)
Course jeunes – Autres catégories (0.97km)
Course n°1 – Benjamins / Minimes F (2.47km)
Course n°2 – Minimes G / Cadets F (3.69km)
Marche – 6 km
Course n°3 – Cross court (8.04km)
Marche – 12 km
Course n°4 – Cross long (12km)
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Cross des collines de l'Artois

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Plan d'entrainement pour Cross des collines de l'Artois

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Cross des collines de l'Artois - 4 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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