Informations sur la course

Le Cross Guy Dalban : une institution du cross français

Depuis des décennies, le Cross Guy Dalban constitue un rendez-vous incontournable pour les passionnés de course à pied en région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette 43ème édition se déroulera le samedi 20 décembre 2025 au cœur du magnifique Parc des Bruneaux à Firminy, dans la Loire. Organisée par l'ACO Firminy avec le soutien de la communauté locale, cette manifestation accueille chaque année des centaines de coureurs de tous niveaux et de tous âges, du benjamin au senior.

Un événement accessible à tous les niveaux

Le Cross Guy Dalban se distingue par son ouverture à tous : que vous soyez licencié à la Fédération Française d'Athlétisme ou simplement un coureur du dimanche, vous trouverez votre place dans cette belle fête du cross. Pour les coureurs non licenciés, une attestation de non-contre-indication médicale (PPS) sera exigée avant la course. Les inscriptions se clôturent le jeudi 18 décembre 2025 à minuit.

Un programme varié pour toute la famille

La journée propose plusieurs épreuves permettant à chacun de trouver sa distance et son défi. Vous découvrirez notamment :

- Cross populaire : 6 km - Cross benjamins-minimes garçons : 2 km (départ 14h00) - Cross benjamins-minimes fillettes : 2 km (départ 14h15) - Cross féminin : 6 km (départ 14h30) - Course des As H/F avec label régional - Courses jeunes adaptées aux différentes catégories d'âge

L'événement débute dès 8h00 et s'étendra jusqu'à 17h00, offrant une immersion sportive complète en ce dernier samedi avant les fêtes de fin d'année.

Firminy, un cadre privilégié pour votre course

Situé en plein cœur de la Loire, à proximité du massif du Pilat et des richesses naturelles du Velay, Firminy offre un environnement exceptionnel pour la pratique du cross. Le Parc des Bruneaux, théâtre de cet événement depuis plus de quatre décennies, bénéficie d'une très bonne accessibilité et de services de qualité pour accueillir les coureurs et les spectateurs. Cette ville dynamique, riche de son patrimoine industriel et architectural, constitue un point de départ idéal pour explorer les beautés de la région après votre course.

Pour préparer au mieux votre participation et bénéficier d'un plan d'entraînement personnalisé adapté à vos capacités et vos objectifs, n'hésitez pas à consulter nos ressources d'entraînement. Vous pouvez retrouver tous les détails de l'épreuve sur Logicourse ou sur GoTrail.

Pour toute question, vous pouvez contacter directement l'ACO Firminy : aco.firminy@orange.fr ou le 06 38 25 84 77.

Soyez prêt(s) pour la course Cross Guy Dalban

Bon à savoir

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Caractéristiques du Cross Guy Dalban

Le Cross Guy Dalban se déroulera au parc des Bruneaux à Firminy (42), un parcours emblématique de la Loire qui accueille cette manifestation depuis de nombreuses années.

Les différentes épreuves

Plusieurs catégories sont proposées lors de cette édition :

  • Cross benjamins minimes garçons : 2 km
  • Cross benjamins minimes filles : 2 km
  • Cross féminin : 6 km
  • Cross populaire : 6 km

Conditions de participation

L'épreuve est ouverte à tous. Si vous êtes licencié FFA, vous devrez indiquer votre numéro de licence lors de l'inscription. Pour les non-licenciés, un PPS (Passeport de Participation Sportive) sera obligatoire à fournir.

À propos du terrain

Le parc des Bruneaux offre un cadre naturel pour cette course de cross. Bien que les détails spécifiques du dénivelé et du profil exact du parcours ne soient pas documentés dans les informations disponibles, un cross en parc implique généralement des portions variées avec possibles bosses et zones herbeuses.

Équipement recommandé

Pour une épreuve de cross en décembre au parc des Bruneaux, privilégiez :

  • Des chaussures de cross ou trail offrant une bonne adhérence et un bon amorti
  • Une tenue adaptée aux conditions hivernales (couches thermiques si nécessaire)
  • Des vêtements visibles ou réfléchissants selon les conditions de lumière
  • Des chaussettes de qualité pour éviter les ampoules

Points importants pour votre préparation

Vous devrez adapter votre préparation en fonction :

  • Des distances des épreuves (2 km ou 6 km selon la catégorie)
  • De la saison hivernale et des conditions potentielles du terrain en décembre
  • De la nature du parcours en parc, qui peut présenter des variations de terrain

Les informations concernant la météo précise, les ravitaillements sur le parcours et la présence de meneurs d'allure ne sont pas documentées dans les données disponibles pour cette édition.

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Préparez votre course

Le Cross Guy Dalban n'est pas qu'une simple course : c'est une véritable institution du cross français qui demande une préparation sérieuse pour être pleinement appréciée.

Avec ses 6 kilomètres sur terrain varié et sa popularité auprès des meilleurs coureurs régionaux, cette édition 2025 se révélera exigeante. Pour franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions et profiter pleinement de cet événement convivial, suivre un plan d'entraînement adapté à votre niveau fait toute la différence.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Cross Guy Dalban

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Cross benjamins-minimes garçons (2km)
Cross benjamins-minimes fillettes (2km)
Cross populaire (6km)
Cross féminin (6km)
Course des As H/F (6km)
J-
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Cross Guy Dalban

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Plan d'entrainement pour Cross Guy Dalban

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Cross Guy Dalban - 20 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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