Informations sur la course

Une course festive en plein cœur de la Lorraine

La Foulées des Pères et Mères Noël est un événement populaire qui réunit les coureurs et les familles autour de l'esprit des fêtes de fin d'année. Organisée par Sport Concept 54, cette manifestation festive se déroule à Essey-lès-Nancy, une commune dynamique située à proximité de Nancy, la préfecture de la Meurthe-et-Moselle. Cette région historique du Grand Est offre un cadre pittoresque pour cet événement convivial.

Essey-lès-Nancy bénéficie d'une excellente localisation à seulement quelques kilomètres du centre-ville de Nancy, célèbre pour ses places historiques et son patrimoine architectural. La commune est bien desservie et facilement accessible pour les coureurs venant de toute la région.

Les différentes épreuves proposées

L'événement propose plusieurs courses adaptées à tous les âges et tous les niveaux. Voici les différentes catégories disponibles :

ÉpreuveDistanceHeure de départTarifPublic ciblé
Course des AS7,6 km09h1510€Nés en 2010 et avant
Course des RennesDistance courte10h155€Nés entre 2011 et 2013
Populaire déguisée5 km10h3011€ (8€ sans déguisement)Nés en 2012 et avant
Footing des Lutins - Catégorie 11,5 km11h305€Nés entre 2014 et 2016
Footing des Lutins - Catégorie 20,7 km11h453€Nés entre 2017 et 2019
Footing des Lutins - Catégorie 30,3 km12h003€Nés en 2020 et après

Chaque épreuve a été conçue pour garantir une expérience adaptée aux capacités de chacun. Les plus jeunes pourront découvrir le plaisir de courir dans une ambiance festive, tandis que les coureurs plus expérimentés pourront relever le défi de la Course des AS de 7,6 kilomètres.

Informations pratiques et inscriptions

Les inscriptions aux différentes épreuves doivent être complétées avant la date limite fixée au 11 décembre 2025 à 20h. Il est important de noter que les participants à la Course des AS doivent présenter obligatoirement une licence FFA ou une attestation de Parcours Prévention Santé (PPS) de moins d'un an.

Pour les coureurs souhaitant se préparer efficacement avant le jour J, un plan d'entraînement personnalisé peut faire toute la différence. PrepARun.com propose des programmes adaptés à votre âge, votre niveau sportif et vos objectifs spécifiques.

Plus d'informations sur l'événement : ChronoPro ou en contactant directement l'organisateur à infosportconcept54@gmail.com.

Soyez prêt(s) pour la course Foulées des Pères et Mères Noël

Bon à savoir

Les Foulées des Pères et Mères Noël d'Essey-lès-Nancy

Voici un aperçu complet des informations disponibles pour préparer votre participation à cette belle course de fin d'année.

Les épreuves proposées

Cette manifestation accueille des coureurs de tous les niveaux avec plusieurs formats :

  • Course 7,6 km : l'épreuve principale pour les coureurs confirmés
  • Course populaire déguisée 5 km : une course conviviale dans une ambiance festive
  • Course des Rennes : pour les plus jeunes
  • Footing des Lutins : des distances adaptées aux enfants (de 0,3 km à 1,9 km selon les catégories d'âge)

Le parcours et ses caractéristiques

La course se déroule sur un parcours routier avec un dénivelé de 150 mètres positifs. Il s'agit d'une course sur route, ce qui implique une surface régulière et praticable, mais où vous devrez anticiper les portions en montée pour bien gérer votre allure.

Équipement et matériel recommandé

Pour cette course de décembre en Lorraine, nous vous conseillons de prêter attention aux points suivants :

  • Vêtements adaptés aux conditions hivernales (couches thermiques, coupe-vent)
  • Chaussures de route avec une bonne adhérence, particulièrement importante si les conditions météorologiques sont humides ou froides
  • Accessoires de visibilité (brassard réfléchissant, gilet fluo) en cas de luminosité réduite
  • Protection contre le froid : gants, bonnet ou bandeau selon votre sensibilité

Note importante : Vous devrez présenter obligatoirement une licence FFA (Fédération Française d'Athlétisme) ou une attestation PPS (Parcours Prévention Santé) de moins d'un an pour participer à la course de 7,6 km. Vérifiez que votre documentation est à jour bien avant le jour de la course.

Services sur place

L'organisation prévoit des ravitaillements et des vestiaires pour faciliter votre participation et votre confort avant et après l'effort.

Nous vous souhaitons une excellente préparation et une magnifique course en cette fin d'année festive !

Préparez votre course

Les Foulées des Pères et Mères Noël représentent bien plus qu'une simple course de fin d'année !

Entre l'ambiance festive, les multiples épreuves et le parcours à conquérir, cette manifestation lorraine mérite une préparation sérieuse et structurée.

Que vous visiez la Course des AS de 7,6 km ou que vous encouragiez les plus jeunes, un plan d'entraînement sur mesure vous garantira une performance optimale et un plaisir maximal. Ne laissez rien au hasard !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées des Pères et Mères Noël

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Footing des Lutins - 300m (0.3km)
Footing des Lutins - 700m (0.7km)
Footing des Lutins - 1500m (1.5km)
Populaire déguisée (5km)
Course des AS (7.6km)
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Foulées des Pères et Mères Noël

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Plan d'entrainement pour Foulées des Pères et Mères Noël

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Foulées des Pères et Mères Noël - 15 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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