Informations sur la course

Une course incontournable en fin d'année

La Ronde de Ramonville fait son grand retour pour sa 12e édition le 14 décembre 2025 à Ramonville-Saint-Agne, en Haute-Garonne. Cet événement festif et convivial propose plusieurs distances pour tous les niveaux de coureurs, du débutant au compétiteur confirmé.

Organisée par l'association Athletics Coaching Club Ramonville, cette manifestation se déroule dans un cadre idéal longeant les rives pittoresques du Canal du Midi, l'une des plus belles voies navigables de France. Les coureurs bénéficient d'un parcours plat, agréable et rapide, parfait pour améliorer ses chronométrages en cette fin d'année.

Les épreuves au programme

Plusieurs courses sont proposées pour satisfaire tous les ambitions :

  • 5 km - Labellisé FFA (Fédération Française d'Athlétisme), ce parcours est qualificatif pour les Championnats de France du 5 km. Une belle opportunité pour les coureurs motivés.
  • 10 km - Le parcours complet sur deux boucles de 5 km offrant un défi intéressant.
  • 800 m enfants - Pour les plus jeunes (à partir de 7 ans) qui découvrent la joie de courir.
  • 1 500 m enfants - Une distance intermédiaire pour les coureurs en développement.

Les départs sont échelonnés : 9h10 pour le 5 km, 10h10 pour le 10 km, et les courses enfants à partir de 11h15.

Informations pratiques et organisation

Le retrait des dossards s'effectue en deux temps :

  • Samedi 13 décembre, de 9h à 18h au magasin Foulées (90 Chemin de Gabardie, 31200 Toulouse)
  • Dimanche 14 décembre, de 7h à 9h30 au Gymnase Karben du complexe sportif Léon Blum (Allée des Sports, 31520 Ramonville)

Important : la carte d'identité est obligatoire pour le retrait du dossard. Il n'y a pas d'inscription sur place pour les distances 5 km et 10 km.

Le départ de toutes les courses s'effectue au Pont Zuera, avec l'arrivée au Stade Municipal de Ramonville.

Située non loin de Toulouse, la zone offre plusieurs options de stationnement recommandées : le parking du métro de Ramonville, le secteur du parc technologique, la salle des fêtes ou le parking près du collège André Malraux. Les organisateurs privilégient les transports en commun et le covoiturage pour un événement plus respectueux de l'environnement.

Tarifs d'inscription : 7,00 € pour le 5 km et 9,00 € pour le 10 km.

Pour cette édition 2025, l'association a adopté une démarche écologique en utilisant de la vaisselle recyclable et en organisant le tri des déchets.

Pour découvrir tous les détails, consultez le site officiel de la Ronde de Ramonville ou suivez l'événement sur Miles Republic.

Préparez vos jambes et vos poumons : le Canal du Midi vous attend pour une course mémorable !

Soyez prêt(s) pour la course La Ronde de Ramonville

Bon à savoir

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La Ronde de Ramonville : Tout ce que vous devez savoir pour préparer vos coureurs

Les distances proposées

La Ronde de Ramonville offre plusieurs options adaptées à différents niveaux :

  • 5 km sur route
  • 10 km sur route
  • Courses enfants (800m et 1500m)

Une excellente nouvelle pour 2025 : le 5 km est labellisé FFA et qualificatif pour les Championnats de France du 5 km. C'est une belle opportunité pour vos coureurs qui souhaitent se mesurer à un niveau national.

Caractéristiques du parcours

Le parcours est plat, agréable et rapide. Voici ce que vous devez savoir :

  • Le 10 km est composé de 2 boucles de 5 km
  • Le circuit emprunte longuement les bords du Canal du Midi
  • Le parcours débute au Pont Zuera à Ramonville et se termine au Stade Municipal
  • Terrain relativement plat avec de nombreuses relances
  • La course traverse de magnifiques paysages avec lacs et étangs

Cette configuration de parcours est idéale pour permettre à vos coureurs de bien se repérer et de gérer leur allure sur les deux boucles du 10 km.

Type de terrain et conditions attendues

Il s'agit d'une course sur route, ce qui signifie que vos coureurs courront sur un revêtement routier classique. L'absence de dénivelé significatif rend cette course particulièrement adaptée aux coureurs cherchant à optimiser leur chrono en fin d'année.

Concernant la météo et les conditions spécifiques de décembre, je n'dispose pas d'informations fiables pour cette date, je vous recommande de consulter les prévisions météorologiques rapprochées quelques jours avant l'événement.

Environnement et contexte de la course

La Ronde de Ramonville se déroule dans un cadre urbain charmant au cœur de la Haute-Garonne en Occitanie. L'événement met en avant la convivialité et le dépassement de soi dans une ambiance motivante, ce qui crée un environnement positif pour vos coureurs.

Points importants pour la préparation

  • Accessibilité : La course est accessible aussi bien aux coureurs débutants qu'aux plus expérimentés
  • Parcours plat : Idéal pour travailler l'allure et la vitesse sans gérer le dénivelé
  • Deux boucles pour le 10 km : Cela permet aux coureurs de bien mémoriser le parcours et de gérer mentalement leur course
  • Ambiance conviviale : Une énergie positive du public pour motiver vos coureurs

Cette course de fin d'année est l'occasion parfaite pour vos coureurs de se lancer un défi sportif dans un cadre authentique et bienveillant.

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Préparez votre course

La Ronde de Ramonville est bien plus qu'une simple sortie de fin d'année. Courir 5 ou 10 km demande une préparation structurée et adaptée à votre profil.

Chez preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement 100% personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Ne laissez pas le hasard dicter votre performance sur les rives du Canal du Midi !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Ronde de Ramonville

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

800 m enfants (0.8km)
1 500 m enfants (1.5km)
5 km
10 km
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La Ronde de Ramonville

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Plan d'entrainement pour La Ronde de Ramonville

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Ronde de Ramonville - 14 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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