Les Vagues Nocturnes du Dourdou

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques pour préparer votre entraînement

• Températures nocturnes modérées : Attendez-vous à une température moyenne d’environ 16°C en septembre à Saint-Cyprien-sur-Dourdou. La nuit, elle peut descendre autour de 10°C, tandis que la journée atteint généralement 21°C. Des épisodes plus frais ou plus doux sont possibles, mais rarement extrêmes.
• Risque de précipitations : Les précipitations mensuelles sont proches de 48 mm, soit environ un à deux jours de pluie par semaine, avec de possibles averses le soir. Prévoyez les entraînements en conséquence et entraînez-vous sous la pluie en amont.
• Vent : Les soirées peuvent être ventées, avec de petites rafales. Les ressentis de fraîcheur seront accentués par l’humidité et le vent nocturne.

Dénivelé, profil et nature du terrain

• Dénivelé : La région de Saint-Cyprien-sur-Dourdou est vallonnée, sur les premiers contreforts du Massif central (altitude autour de 280 m). Les courses qui s’y tiennent comportent généralement un dénivelé positif significatif, souvent composé de courtes montées sèches, de descentes parfois techniques, et de passages très roulants.
• Nature du terrain : Attendez-vous principalement à des chemins agricoles, sentiers forestiers, pistes et portions de route. Des passages boueux ou glissants sont probables après la pluie. Quelques tronçons sur pierres ou racines (sous-bois) peuvent compliquer la progression.
• Visibilité nocturne : En l’absence d’éclairage public, la majorité du parcours se déroule en milieu naturel ou forestier. La lumière frontale sera donc indispensable et il faudra s’habituer à courir sur terrain irrégulier à la lueur de votre lampe.

Matériel spécifique recommandé

• Lampe frontale puissante avec autonomie adaptée à la durée de l’épreuve, et batterie de secours si possible.
• Chaussures de trail offrant une bonne accroche, spécialement en cas de sol humide ou boueux.
• Vêtements à manches longues pour la gestion de la fraîcheur nocturne ; pensez aux couches techniques, légères mais isolantes.
• Coupe-vent imperméable (compact, facile à transporter) à glisser dans votre sac ou autour de la taille en cas de pluie ou de vent prononcé.
• Gants légers et buff pour protéger les extrémités si la nuit devient plus froide que prévu.
• Réflecteurs ou éléments réfléchissants obligatoires pour votre sécurité et votre visibilité.
• Système d’hydratation personnel (gourde souple ou petite poche à eau), car l’autonomie en eau est parfois imposée sur ce type d’épreuve nocturne.
• Téléphone chargé pour la sécurité (privilégiez un modèle léger et avec mode « économie d’énergie » activé pour tenir toute la course).

Conseils pour plan d’entraînement et adaptation à la course

• Prévoyez des sorties à la tombée de la nuit ou de nuit complète, afin de vous habituer aux sensations (vue réduite, gestion du faisceau lumineux, adaptation du pas et de la foulée).
• Intégrez des séances de côtes courtes et longues pour travailler la puissance et la gestion du dénivelé.
• Entraînez-vous sur terrain varié : chemins gras, sentiers rocailleux et descentes techniques.
• Travaillez les changements de rythme, utiles lors des relances après les montées ou dans les parties roulantes.
• N’oubliez pas de tester le matériel lors de vos sorties longues, pour éviter les mauvaises surprises le jour J (frontale, vêtements, ravitaillement).

Préparez votre course

Osez l’aventure des Vagues Nocturnes du Dourdou !
Ce trail nocturne n’a rien d’une promenade de santé : entre l’obscurité, la fraîcheur de l’Aveyron et le rythme des départs en vagues, il exige de la préparation et de la maîtrise. Pour profiter pleinement de cette expérience atypique et relever le défi jusqu’au bout, un plan d’entraînement sur mesure est indispensable.
Adapté à votre niveau, à votre préparation et à vos objectifs, notre programme vous accompagnera pas à pas jusqu’au soir du départ.
Prêt à dompter la nuit ?