Ronde des Éoliennes

Bon à savoir

Présentation générale du profil de course

La Ronde des Éoliennes est une course nature / trail court de 10 km organisée à Roumens (31540), dans le Lauragais, avec un dénivelé positif d’environ 150 m sur le parcours principal. Le terrain et le profil en font une épreuve accessible mais exigeante, idéale pour travailler la gestion de l’effort sur un format relativement court.

Dénivelé et profil du parcours

• Distance : 10 km (format course) ; un format rando 10 km est également proposé.
• Dénivelé positif : environ 150 m D+ sur le 10 km.
• Type de parcours : course dite « nature » / « trail », alternant chemins et petites routes de campagne.
• Relief : profil typique du Lauragais : successions de côtes courtes à moyennes et faux-plats, sans très longues ascensions mais avec des relances fréquentes.
• Exposition au vent : la course se déroule dans une zone d’éoliennes, ce qui laisse présager des portions exposées au vent de plaine pouvant influencer l’effort (vent de face ou de côté).

Nature du terrain

• Chemins ruraux / pistes agricoles : majorité du parcours sur des sentiers et chemins de campagne, parfois en terre ou en gravette, typiques du Lauragais.
• Portions de route : quelques segments sur petites routes goudronnées pour les liaisons et le départ/arrivée.
• Surface en conditions sèches : terrain relativement roulant, avec passages plus techniques dans les montées/descente sur chemin.
• Surface en conditions humides : risque de boue sur les chemins agricoles et passages potentiellement glissants, notamment en descente.

Conditions météo probables et implications

La course se tient en fin d’automne / début d’hiver à Roumens, en Haute-Garonne (Lauragais). Climat localement de type océanique à influence méditerranéenne : hivers plutôt doux mais souvent humides et venteux.

• Températures probables au départ : généralement fraîches, autour de 5 à 10 °C en matinée pour cette période de l’année (données climatiques moyennes pour le secteur toulousain).
• Risque météo :
  • pluie ou bruine possible ;
  • vent parfois marqué, surtout sur les parties dégagées autour des éoliennes ;
  • terrain potentiellement gras si les jours précédents ont été pluvieux.
• Luminosité : journée courte, lumière rasante pouvant gêner la vision du relief (ornières, cailloux) sur certaines portions dégagées.

Ravitaillements et logistique de course

Le règlement officiel de la course nature « La Ronde des Éoliennes » publié par l’organisateur confirme une organisation structurée, mais ne détaille pas précisément le nombre ni la localisation des ravitaillements. Les formats 10 km nature avec 150 m D+ proposent en général :

• Au minimum un ravitaillement à l’arrivée (boissons + collation basique).
• Possibilité d’un ravitaillement intermédiaire sur le parcours (liquide et éventuellement solide) selon les éditions, à vérifier dans le règlement définitif ou le briefing organisateur.

Pour la présence de meneurs d’allure, aucune source consultée (Miles Republic, FollowMySport, règlement, sites de recensement de courses) ne mentionne de pacers officiels. Vous pouvez donc considérer qu’il n’y a pas de meneurs d’allure prévus, et que chacun devra gérer son rythme de manière autonome.

Matériel conseillé pour ce type de course

Chaussures

• Chaussures de trail « door-to-trail » ou trail léger recommandées :
  • accroche suffisante pour les chemins gras ou irréguliers,
  • confort correct sur les portions de route.
• Évitez les chaussures de route pures si la météo annonce de la pluie ou si le terrain est connu pour être boueux.

Vêtements

• Tenue en couches adaptée à une météo fraîche :
  • 1ère couche respirante (type tee-shirt technique),
  • 2e couche légère type manche longue ou coupe-vent selon le vent,
  • gants légers et/ou bandeau/bonnet fin si températures basses.
• Coupe-vent ou veste déperlante en fonction des prévisions (vent + pluie possible).
• Prévoir des chaussettes techniques limitant les frottements en cas de terrain humide.

Hydratation et nutrition

• Sur un 10 km, l’autonomie complète n’est pas indispensable, mais peut être intéressante pour :
  • coureurs visant un temps modeste,
  • méteo chaude pour la saison,
  • ou en cas de ravitaillements espacés.
• Vous pouvez envisager :
  • une flasque souple 250–500 ml ou une petite ceinture porte-bidon,
  • un gel ou une petite portion solide si votre stratégie d’effort le nécessite (surtout en cas d’échauffement long ou d’attente avant le départ).

Accessoires utiles

• Casquette ou visière (pluie fine ou soleil bas).
• Lunettes de soleil légères si ciel dégagé (lumière rasante sur les champs).
• Montre GPS pour gérer l’allure, les portions de montée et contrôler la charge d’entraînement.
• Numéro de téléphone d’urgence / organisateur indiqué dans le règlement de course, à connaître ou conserver sur soi.

Exigences physiques et points clés pour l’entraînement (sans plan détaillé)

• Endurance fondamentale : base du travail pour tenir 10 km à une allure régulière.
• Capacité à courir en côtes courtes à moyennes : le dénivelé de 150 m D+ nécessite de travailler :
  • montées en courant ou en marche active selon le niveau,
  • reprise de l’allure après les côtes.
• Technique de descente sur chemins : important si le terrain est glissant (boue, cailloux).
• Renforcement musculaire des membres inférieurs et du gainage pour mieux encaisser les variations de terrain et de relief.
• Gestion de l’allure sans meneur d’allure : apprendre à se caler sur une vitesse réaliste dès le départ pour ne pas exploser sur les montées.

En résumé pour préparer la Ronde des Éoliennes

• 10 km nature / trail roulant avec 150 m D+, accessible mais avec un relief qui demande une bonne gestion.
• Terrain mixte chemins / petites routes, potentiellement gras en cas d’humidité.
• Météo fraîche et possiblement venteuse dans le Lauragais : adapter vêtements et stratégie d’hydratation.
• Matériel clé : chaussures de trail léger, tenue en couches, éventuellement petite flasque, coupe-vent et accessoires selon conditions.
• Ravitaillements : au moins à l’arrivée, ravito intermédiaire à vérifier dans le règlement définitif ; pas de meneurs d’allure annoncés.