La Carrera SanSilvestre Ojén en Navidad es una prueba popular y urbana de unos 4,3 km con un recorrido nocturno y carácter solidario, en pleno casco urbano de Ojén, en la provincia de Málaga.
Es la primera edición, con salida y meta en el núcleo del pueblo blanco, dentro del ambiente navideño de “Ojén en Navidad”.
- Distancia aproximada: 4,3 km.
- Desnivel positivo aprox.: 163 m+.
- Tipo de recorrido: ruta circular, salida y meta en la zona de la Iglesia Nuestra Señora de la Encarnación / Plaza de Andalucía, por las calles más emblemáticas del casco urbano.
- Dificultad: calificada como moderada: distancia corta, pero con bastantes subidas y bajadas típicas de pueblo de montaña.
- Superficie: principalmente asfalto y adoquín urbano (calles de pueblo blanco, con tramos estrechos y curvas).
- Características clave para el entrenamiento: cambios de pendiente frecuentes, rampas cortas pero exigentes, necesidad de trabajar bien la fuerza en subida y la técnica de bajada.
Callejeo y zonas del recorrido
El trazado serpentea por muchas calles del centro histórico, con sensación de laberinto en algunos tramos.
Esto es perfecto para preparar cambios de ritmo y de apoyo.
- Calles como La Carrera, Cañada Primera, Paseo del Chifle y varias vías con nombres de poetas (Federico García Lorca, Luis Rosales, Rafael Alberti).
- Pasos por zonas como Paseo del Castillo, Paseo del Acebuchal, Camino Marbella y calles estrechas típicas de pueblo blanco (C/ Buganvilla, C/ Clavel, C/ Los Geranios…).
- Salida y llegada en el entorno urbano de la Plaza de Andalucía / Iglesia Ntra. Sra. de la Encarnación.
Imagine a sus corredores subiendo una cuesta corta, doblando una esquina y entrando en una calle estrecha, con las luces de Navidad reflejándose en las fachadas encaladas. Cambio de pendiente, cambio de ritmo, cambio de apoyo. Todo en cuestión de segundos.
Terreno y condiciones específicas
- Terreno predominante: asfalto urbano, posiblemente tramos de adoquín o pavimento irregular típico de casco antiguo.
- Perfil: continuo “sube-baja”. No es una carrera llana de 4,3 km; exige capacidad de gestionar lactato y transiciones rápidas entre subida y bajada.
- Entorno: pueblo blanco en la Sierra de las Nieves, con vistas nocturnas muy bonitas y ambiente muy local.
Uno de esos recorridos donde, si se sale demasiado fuerte en la primera cuesta, se “pagan” las últimas. Y donde una buena técnica de bajada puede hacer ganar muchos segundos sin apretar más el ritmo.
Clima esperado en Ojén / Monda (Málaga) a finales de diciembre
No hay previsión meteorológica específica publicada aún para el día de la carrera, pero los datos climáticos típicos de la zona interior de la Costa del Sol (Ojén–Monda, cerca de Marbella) a finales de diciembre permiten dibujar un escenario bastante claro.
- Temperaturas habituales (tarde-noche): alrededor de 10–15 ºC al anochecer; en ocasiones algo menos en un pueblo de interior y algo elevado.
- Sensación térmica: más fresca por la noche y en zonas de sombra entre casas; poco viento fuerte por el callejeo, pero posibles “corrientes” en calles encajonadas.
- Probabilidad de lluvia: moderada-baja, pero los días de lluvia pueden dejar pavimento húmedo y resbaladizo en adoquines y pintura de pasos de peatones.
Desde el punto de vista del entrenamiento, conviene que sus corredores se acostumbren a:
- Correr con capa ligera (cortavientos fino o manga larga ligera) que puedan usar en ritmos de carrera de 4–5 km.
- Gestionar el calentamiento en clima fresco: llegar con el cuerpo activado, pero sin sudar en exceso antes de la salida.
Ritmo objetivo y tiempos de referencia
La organización y las fuentes no indican marcas mínimas ni tiempos de corte oficiales.
Sí ofrecen una orientación muy útil:
- Para un corredor medio, el recorrido se completa en unos 30–35 minutos en movimiento.
- Es un circuito “corrible”, pero las cuestas obligan a regular; no es un 4,3 km llano tipo circuito de parque.
Esto permite plantear entrenamientos orientados a:
- Ritmo de 5K con desnivel, no de 5K llano.
- Intervalos en cuesta y fartlek en terreno ondulado.
Carácter solidario y ambiente
- La carrera tiene un fuerte carácter solidario, en favor del Banco de Alimentos.
- Se anima a cada participante a aportar 1 kg de alimentos no perecederos al recoger el dorsal.
- El ambiente es muy festivo y familiar, más centrado en disfrutar que en competir a tope.
- Hay premios y trofeos con productos típicos (jamón, embutidos, surtidos navideños) para categorías masculina y femenina.
- Es una carrera nocturna, con iluminación navideña y sensación de “pueblo en fiesta”.
Este contexto cambia mucho la preparación mental. Más de un corredor se olvida del cronómetro cuando ve a niños disfrazados de reno o familias enteras con luces de Navidad colgando del gorro.
Disfraces y vestimenta navideña
- La organización recomienda correr disfrazado con temática de Navidad: gorros de Papá Noel, luces, renos, etc.
- Muchos participantes mezclarán ropa técnica con complementos festivos.
Desde la preparación, esto tiene impacto real:
- Conviene que sus corredores prueben alguna sesión con gorro, tutú, luces o lo que vayan a usar, para evitar rozaduras o molestias (goma que aprieta, gorro que se cae en bajada, etc.).
- Más de una vez, un corredor ha perdido segundos “peleando” con un gorro que se escurre en plena cuesta. Mejor descubrirlo en un entrenamiento que en carrera.
Avituallamientos e infraestructura
En las fuentes consultadas no aparece información detallada y específica sobre:
- Puestos de avituallamiento en carrera.
- Avituallamiento de meta (agua, fruta, dulces, etc.).
- Servicios adicionales (guardarropa, duchas, etc.).
En este tipo de carrera popular nocturna y corta (4,3 km), lo habitual en eventos similares de la zona es:
- No disponer de gran avituallamiento intermedio, o solo uno simbólico si existe.
- Contar con agua y algo de comida o dulces en meta, en un ambiente de fiesta navideña.
Para sus planes de entrenamiento, esto invita a:
- Trabajar la autonomía en 30–40 minutos sin avituallamiento.
- Practicar el día de la carrera una hidratación previa adecuada, más que depender de puntos de agua.
Presencia de meneurs de ritmo (meneurs d’allure)
Ninguna de las fuentes revisadas (ClubRunning, TeVienes, Dorsalchip, prensa especializada) menciona la existencia de meneurs d’allure o liebres oficiales.
Dado el formato (primera edición, 4,3 km, muy popular y festiva), lo más razonable es asumir que:
- No habrá pacers oficiales por tiempos.
- El ritmo será muy variado, desde quienes salen a “a tope” hasta quienes alternan correr y caminar.
Esto implica que sus corredores deberán aprender a marcarse el ritmo solos: trabajo interesante en entrenamientos con referencias (reloj, pulsaciones, RPE).
Material específico recomendado
La organización no impone material obligatorio más allá de la ropa deportiva básica, pero el formato nocturno, urbano y con desnivel invita a ser muy concretos en lo que se recomienda preparar.
Zapatillas y textil
- Zapatillas: modelo de asfalto con buena tracción en mojado y estabilidad en bajadas cortas. Nada de suelas muy gastadas.
- Drop y amortiguación: no es un circuito para minimalistas “puros” si el corredor no está muy adaptado; las bajadas en adoquín pueden castigar.
- Ropa: camiseta técnica de manga corta o larga ligera, más una capa fina para el pre-carrera que luego se pueda quitar.
- Accesorios: guantes ligeros si la noche viene fresca; calcetines técnicos que eviten ampollas en giros y bajadas.
Elementos de visibilidad y disfraces
- Gorro de Papá Noel u otro complemento navideño, pero probado en entrenamiento.
- Luces LED pequeñas (brazaletes, tira en el gorro) que no molesten ni deslumbren a otros.
- Si el disfraz incluye ropa no técnica (telas gruesas, poliéster barato), conviene testearla antes para evitar sobrecalentamiento o roces.
Nutrición e hidratación
- Por la distancia, no es necesario gel en carrera, pero sí:
- Buena hidratación previa.
- Posible snack ligero 60–90 minutos antes (para quienes corren a última hora del día).
- Para quienes sean más sensibles al frío, una bebida caliente antes o después suele ser casi ritual: té, caldo, café. Muchos corredores cuentan que es “lo que más recuerdan” después de una nocturna invernal.
Perfil de participante y enfoque del entrenamiento
Las descripciones de la carrera hablan claramente de un evento:
- Popular y familiar, abierto a quienes quieran correr o alternar correr-andar.
- Ideal para gente que está empezando o que quiere cerrar el año con una experiencia festiva más que con una marca personal.
Para usted, como preparador, esto abre un abanico muy rico:
- Corredores avanzados: trabajar ritmo exigente en cuestas cortas y “bajar fuerte pero suelto”.
- Corredores intermedios: afinar la capacidad de regular en subidas y no explotar antes del km 3.
- Debutantes: enseñar a alternar carrera y marcha sin frustración, disfrutando del ambiente.
En más de una San Silvestre, hay quien llega con un plan de ritmos milimetrado… y lo tira en cuanto ve a un niño de 7 años adelantándole disfrazado de árbol de Navidad. Conviene integrar eso en la preparación psicológica: ritmo sí, pero también flexibilidad y juego.
Con todo esto, ya puede imaginar muy bien cómo será la sensación real de la prueba para sus corredores: salir entre luces y villancicos, encarar la primera cuesta entre risas y disfraces, y rematar los últimos metros con el pueblo blanco iluminado a los lados. A partir de aquí, el siguiente paso es traducirlo en series, cuestas, rodajes y pequeños detalles de estrategia… pero eso ya forma parte del plan de entrenamiento que diseñe para ellos.
