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carreras disponibles
Elige tu raza
Cada carrera es diferente. Por eso, Preparun basa su entrenamiento en la carrera específica en la que participarás. Esto nos permite diseñar tu plan de entrenamiento de la mejor manera posible, teniendo en cuenta los parámetros de la carrera.
- la distancia
- la diferencia de elevación
- el tipo de terreno
- la temporada
Elige tu carrera entre los cientos de carreras enumeradas en el sitio web.
Describe tu nivel deportivo y tu perfil
Cada persona es diferente. Por eso, Preparun te hace unas diez preguntas para comprender completamente tu perfil y tu nivel atlético.
Objetivo
Tu objetivo puede ser simplemente terminar la carrera o alcanzar un tiempo específico.
Distancia máxima
Indica la distancia máxima que pudiste correr en una sesión.
ritmo promedio
Especifica tu velocidad media (en entrenamiento de resistencia básico)
Número de sesiones
¿Cuántas sesiones puedes hacer por semana?
Días disponibles
En función de tus limitaciones, especifica los días en los que encontrarás un hueco para la formación.
Problemas de salud
Indique si tiene algún problema de salud (ocasional o habitual).
Elige tu plan de entrenamiento según tus necesidades.
- Programa de formación
- Hojas de ejercicios
- Programa detallado día a día
- Plan de comidas
- Consejos para la carrera
- Programa de formación
- Hojas de ejercicios
- Programa detallado día a día
- Plan de comidas
- Consejos para la carrera
⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos
💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km
🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)
🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha
Recibe tu plan de entrenamiento por correo electrónico y en línea.
Plan de entrenamiento
Descubre cada sesión con su fecha y explicación.
Programa de alimentación
También recibirás algunos consejos sobre cómo comer adecuadamente.
Hojas de ejercicios
Mejora tus salidas a correr con ejercicios de fortalecimiento muscular
Prepárate para tu próxima carrera
con un plan diseñado para ti, no para otros.
Preguntas frecuentes
¡Por supuesto! El plan de entrenamiento se personaliza según la carrera y tu perfil.
Te pedimos que selecciones la carrera en la que participarás para que sepamos la distancia, el tipo de terreno y el desnivel.
Después, te hacemos algunas preguntas sobre tu estado físico: ritmo promedio, distancia máxima recorrida, hábitos de carrera, problemas de salud, etc.
Con toda esta información, creamos un plan de entrenamiento totalmente personalizado para ti.
En las preguntas realizadas antes de elaborar el plan de entrenamiento, Preparun te pregunta:
- El número de sesiones deseadas por semana
- Los días que tienes disponibilidad
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