Une course,
ça se prépare.
Créez votre plan d'entrainement 100% personnalisé adapté
à votre niveau et à votre prochaine course
A propos
Profitez de votre prochaine course grâce à un entrainement efficace
Chaque course est unique et demande un entrainement spécifique qui dépend de la distance, du dénivelé, de la météo, du terrain, de votre objectif et de votre condition physique.
72% des abandons en course sont liés à une préparation physique inadaptée à l'épreuve et à la personne.
-
2M
-
coureurs en France
Comment fonctionne Preparun
Découvrez comment Preparun vous prépare à votre prochaine course à pied en toute autonomie, sans coach et en douceur.
Choissiez votre course
Choisissez la course à laquelle vous êtes inscrit afin d'élaborer le plan d'entrainement spécifique
Indiquez votre profil
Indiquez votre niveau sportif, vos préférences d'entrainements et définissez votre objectif sur la course.
Télécharger votre fiche
Téléchargez votre plan d'entrainement 100% personnalisé pour vous et pour votre course
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
Votre plan d'entrainement unique
Plan d'entrainement
Chaque séance est décrite avec un objectif clair et atteignable
Programme d'alimentation
Conseils pour s'alimenter correctement avant, pendant et après la course.
Fiches d'exercices
Complétez vos entrainements avec des fiches d'exercices de renforcement musculaire
Adapté
Adapté quelque soit la distance cible : 10k, semi marathon, marathon, trail
Préparez votre prochaine course
avec un plan pensé pour vous, pas pour les autres.
Adapté à votre niveau
Votre plan d'entrainement sera réellement personnalisé et tiendra compte de votre niveau en course à pied ou en trail.
-
![Coureur débutant]()
Débutants
Pour ne pas se blesser, progresser en sécurité et profiter de ses premières courses.
-
![Coureur confirmé]()
Coureurs réguliers
Accéder à un programme d'entrainement précis pour performer sur votre prochaine course.
-
![Coureur de trail]()
Trailers
Préparer votre corps aux changements de terrain et aux dénivelés.
Trouver le plan d'entrainement de
votre prochaine course
BRIHUEGA - MTB Circuito Guadalajara 2026
LXXXIV Subida al Peñote Cuenca
VIII Manzanera Trail Run
XXVI Volta a Peu a La Serra d'en Galceran
Combien ça coûte ?
Le prix d'une course réussie
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour la course
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour la course
La réponse à vos questions
Questions fréquentes
hp_faq_reponse1_html
hp_faq_reponse2_html
hp_faq_reponse3_html
hp_faq_reponse4_html
hp_faq_reponse5_html