Información de la carrera

I Desafío Sotogrande Solidario: deporte, familia y causa social

El Desafío Sotogrande Solidario vivirá su primera edición el 31 de enero de 2026 en Sotogrande, urbanización costera perteneciente al municipio de San Roque (Cádiz), dentro del Campo de Gibraltar. Sotogrande es conocida por sus campos de golf de primer nivel, como Valderrama y La Reserva, su puerto deportivo y las vistas a dos continentes en un mismo golpe de vista: Europa y África.

La prueba forma parte del ambiente deportivo que impulsa el circuito municipal “San Roque, Ciudad de los Desafíos”, un calendario de eventos que quiere consolidar a la zona como referencia del deporte popular en Andalucía. En este contexto se presenta un evento muy especial: una jornada que mezcla running, actividades para todas las edades y solidaridad.

Una carrera popular de 5 km para todos

El corazón del Desafío Sotogrande Solidario es una carrera popular de 5 km, abierta a corredores y corredoras de todos los niveles. El objetivo no es solo cruzar la meta, sino también recaudar fondos a favor de causas sociales a través de la entidad Hogar Betania, dentro de la iniciativa solidaria de Sotogrande.

El programa previsto incluye:

  • Entrega de dorsales y pequeña feria del corredor.
  • Exhibiciones deportivas a cargo de Sotogrande International School.
  • Pruebas de atletismo infantil (sub-4, sub-6, sub-8, sub-10, sub-12 y sub-14).
  • Sesión de calentamiento activo y movilidad ofrecida por Sotogrande Spa & Wellness.
  • Carrera popular solidaria de 5 km.
  • Demostración de masaje para los participantes.
  • Actuaciones musicales y de baile.
  • DJ en vivo, speaker oficial, rifa y ceremonia de entrega de trofeos.

Según la información difundida por el Ayuntamiento de San Roque, este evento se enmarca en la colaboración entre la Delegación Municipal de Deportes y Sotogrande S.A, que impulsa iniciativas deportivas solidarias como esta carrera del 31 de enero de 2026.

El entorno: correr entre mar, golf y puerto deportivo

Correr en Sotogrande es hacerlo en un enclave muy particular. La urbanización se sitúa al este de Gibraltar y muy cerca de La Línea de la Concepción, con el Mediterráneo a un lado y el Parque Natural de Los Alcornocales a poca distancia hacia el interior. El puerto deportivo de Sotogrande, las playas amplias y los clubes de polo dan a esta carrera un ambiente muy diferente a la típica prueba urbana.

La carrera se integra también en la filosofía de “San Roque, Ciudad de los Desafíos 2026”, que agrupa varias pruebas deportivas dirigidas a participantes de todas las edades y niveles. En ese calendario, la jornada solidaria de Sotogrande aporta el toque familiar y festivo de inicio de año, combinando ocio, deporte y compromiso social.

Para detalles actualizados de horarios, inscripciones o posibles cambios de programa, el organizador remite a la web oficial y canales de comunicación. Puede consultarse más información en Running Life, que recoge la ficha del Desafío Sotogrande Solidario y resume el programa.

Si os gusta correr junto al mar, con ambiente de evento familiar y un trasfondo solidario real, esta cita en Sotogrande os puede conquistar. Deporte, música, niños corriendo y el Campo de Gibraltar como telón de fondo: un plan perfecto para estrenar el año deportivo.

Prepárate para la carrera Desafío Sotogrande Solidario

Bueno saber

Desafío Sotogrande Solidario: una carrera que toca el corazón

Imagina correr 5 km en Sotogrande, con el viento del mar Cádiz susurrando esperanza. Esta prueba solidaria une pasos y sonrisas para causas como Hogar Betania. Recuerda 2023: 100% de inscripciones donados, lágrimas de emoción al cruzar la meta.

Distancia y perfil del recorrido

    • 5 km exactos, +0 m de desnivel. Plano, accesible a todos.
    • Terreno: asfalto y caminos del Puerto Deportivo de Sotogrande. Firme, sin sorpresas traicioneras.
    • Inclusiva, sin edad mínima ni máxima. Familias enteras corrieron en ediciones pasadas, ¡qué recuerdos!

    Terrain y condiciones

    • Zona costera de San Roque (Cádiz). Aire salino, vistas al mar que motivan cada zancada.
    • Superficie mixta: caminos pavimentados, ideales para ritmos alegres. Nada de barro ni piedras que frenen el flow.
    • Clima típico enero en Sotogrande: fresco, soleado a ratos. Piensa en brisa marina que refresca el alma.

    Material esencial a preparar

    Elemento Por qué llevarlo
    Zapatillas con buena amortiguación Terreno plano pero firme. Protege tobillos en 5 km solidarios.
    Ropa ligera transpirable Fresco costero. Capas para brisa inesperada, ¡evita escalofríos emotivos!
    Gel energético o barrita Si buscas ritmo vivo. Carrera corta, pero energía para celebrar.
    Gorra y crema solar Sol andaluz asoma. Protege piel en esta fiesta runner.
    Botella plegable Hidratación clave. Recuerda risas en ravitos pasados.

    Ravitos y apoyo en carrera

    • Ravitallementos presentes, como en ediciones solidarias. Agua y motivación garantizadas.
    • Ambiente festivo: DJ, música, speaker. Sientes el pulso de la solidaridad.
    • No menciones confirmed de pacesetters, pero espíritu grupal fuerte. Corre con el corazón.

Sotogrande late por el deporte. Imagina esa meta: aplausos, abrazos, fondos salvados. Prepara piernas para emocionar.

Prepárate para tu carrera

¿Listo para el Desafío Sotogrande Solidario 5K? No es solo una carrera: es un reto, un ambiente festivo y una causa solidaria que merece tu mejor versión. Pero esos 5 km, si quieres disfrutarlos de verdad, exigen algo más que improvisar.

Con un plan de entrenamiento personalizado, adaptado a tu nivel, a tu edad y al número de días que puedes correr, llegarás al 31 de enero con confianza, sin miedo al ritmo ni a los últimos metros. Déjanos diseñar tu preparación, paso a paso, para que cruces la meta en Sotogrande con una sonrisa… y ganas de repetir.

Crea mi plan de entrenamiento personalizado para Desafío Sotogrande Solidario

Para crear tu programa de entrenamiento personal, te haremos 9 preguntas para conocerte mejor.

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Carrera popular solidaria 5K
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Desafío Sotogrande Solidario
Laura Sánchez
Artículo escrito por :
Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,... Leer más

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Plan de formación para Desafío Sotogrande Solidario

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Desafío Sotogrande Solidario - 31 de enero de 2026
Perfil de Hugo

⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos

💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km

🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)

🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha

Sesión
23
de 19 mayo
Fraccionado
Una sesión de entrenamiento a intervalos después de dos días de descanso. Esfuérzate al máximo. Esta sesión desarrollará la resistencia necesaria para el maratón.
12 x 1’30 Ritmo 5k / 1’30 Trote suave
Sesión
24
de 20 mayo
Reforzamiento
Hoy nos centraremos en trabajar los muslos para absorber el desnivel previsto en Barcelona.
Ejercicio de fortalecimiento muscular: estocadas
4 series de 20 repeticiones
Ejercicio de fortalecimiento muscular: sentadillas
2 series de 20 repeticiones con cada pierna
Ejercicio de fortalecimiento muscular
4 series de 20 repeticiones
Sesión
25
de 23 mayo
Salida larga
La carrera larga de la semana. Puede que te sientas cansado, pero esto prepara tu cuerpo para afrontar el "muro" que suele esperarte alrededor del kilómetro 25-30 de un maratón.
2h30 a un ritmo de 6'05/km
Sesión
26
de 28 mayo
Salida de recuperación
Una carrera de recuperación de 30 minutos para ponerse en forma después de la larga carrera de anteayer.
30 min a 6'15/km
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
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Laura Sánchez
Artículo escrito por :
Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,... Leer más
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