Información de la carrera

Descubrir el I Cross Pinar de Rota

El I Cross Pinar de Rota se celebrará el domingo 4 de enero de 2026 a las 10:00 h en el Pinar de Rota, en la localidad costera de Rota, provincia de Cádiz, en plena Andalucía atlántica. La zona de encuentro y de salida/meta se sitúa en el propio Pinar de Rota, justo enfrente del Recinto Ferial de la localidad. Se trata de un circuito natural mixto, combinando tramos de tierra y arena sobre senderos que discurren dentro del pinar. La prueba está organizada por el Club Atletismo Villa de Rota y el Club Deportivo Rotartessos, en colaboración con la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Rota.

Rota es un municipio muy conocido de la Costa de la Luz, frente a la bahía de Cádiz, con playas extensas como la de La Costilla o Punta Candor y muy cerca de enclaves turísticos destacados como Chipiona, El Puerto de Santa María o la propia ciudad de Cádiz. El pinar donde se desarrolla el cross forma parte del entorno natural cercano a la Base Naval de Rota y a las zonas de paseo y ocio junto al litoral.

Formato de carrera y ambiente

Según la ficha de la prueba, el I Cross Pinar de Rota se disputa sobre una distancia de aproximadamente 7 km para la carrera principal, en la modalidad de cross, con recorrido sobre caminos de tierra y arena dentro del pinar. Además, el evento incluye diversas carreras oficiales por categorías (Sub 12, Sub 14, Sub 16, Sub 18, Sub 20 y Máster 20 en adelante), así como una carrera popular, todas ellas organizadas en la misma zona del Pinar de Rota.

  • Fecha y hora: domingo 4 de enero de 2026, 10:00 h
  • Lugar: Pinar de Rota, frente al Recinto Ferial, municipio de Rota (Cádiz)
  • Distancia principal: 7 km modalidad cross
  • Terreno: circuito mixto de tierra y arena por senderos naturales dentro del pinar
  • Organización: Club Atletismo Villa de Rota y Club Deportivo Rotartessos, con la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Rota

El ambiente previsto es el de un cross popular con carreras para diferentes edades y niveles, en un entorno de naturaleza muy cercano al núcleo urbano y a la zona ferial. Tras la entrega de trofeos está previsto un sorteo en el que participan todos los corredores de todas las carreras.

Inscripciones e información útil

La inscripción se gestiona a través de la ficha de carrera del Club Carmona Páez, donde se detallan las categorías oficiales y el coste de participación en las distintas pruebas. De acuerdo con la información publicada, existen tarifas diferenciadas para las carreras oficiales y la carrera popular, con posibilidad de inscripción doble para quienes deseen combinar ambas modalidades abonando un suplemento. El plazo de inscripción puede haber finalizado, por lo que conviene comprobar el estado actual en la web organizadora.

Para consultar reglamento, horarios, categorías y posibles actualizaciones, puede visitar la ficha oficial de la prueba en Club Carmona Páez o la página de calendario de Club Running, donde también se indica la distancia de 7 km y la ubicación en Rota (Cádiz).

Si está preparando su participación, un plan d'entrainement específico para cross sobre terreno mixto le ayudará a gestionar mejor los cambios de ritmo, el esfuerzo sobre arena y los posibles giros y repechos del pinar. En preparun.com podrá adaptar su plan d'entrainement a su nivel, su edad, sus objetivos y al número de sesiones semanales que puede entrenar, con el fin de llegar al Pinar de Rota en la mejor forma posible y disfrutar al máximo de este entorno natural privilegiado.

En definitiva, una cita perfecta para empezar el año corriendo entre pinos, muy cerca de las playas de la Costa de la Luz y del encanto de la villa de Rota.

Prepárate para la carrera I Cross Pinar de Rota

Bueno saber

Información esencial del I Cross Pinar de Rota

El I Cross Pinar de Rota es una carrera de cross de 7 kilómetros que se disputa en el Pinar de Rota, un entorno natural espectacular en la provincia de Cádiz. Se trata de un circuito mixto ideal para coureurs qui aiment les défis du terrain varié, perfecto pour préparer un entraînement spécifique.

Terrain et caractéristiques du parcours

    • Circuito mixte de tierra y arena sur des senderos naturels au sein du pinar, ce qui demande une bonne adaptation aux surfaces irrégulières.
    • Pas d'informations précises sur le dénivelé, mais typique des cross en pinède côtière : ondulations modérées avec peu de montées raides, à confirmer sur place pour affiner l'entraînement.
    • Zone de salida y meta frente al Recinto Ferial, dans un cadre boisé et naturel qui favorise un entraînement en conditions similaires (pistes forestières, sable).

    Conditions météo attendues

    En janvier dans la région de Rota (Cádiz), attendez-vous à un temps doux typique du sud de l'Espagne : températures autour de 10-15°C, possiblement humide avec risque de pluie légère ou vent côtier. Privilégiez des séances d'entraînement par temps variable pour vous habituer, et vérifiez les prévisions proches de l'événement pour ajuster.[basé sur climat local, sources indirectes]

    Matériel spécifique à anticiper

    • Chaussures de trail ou cross avec bonne accroche pour tierra, arena et senderos humides : crampons moyens pour éviter les glissades sur sable et racines.
    • Vêtements légers et respirants adaptés à une météo douce, avec une couche imperméable en réserve pour l'humidité.
    • Pas de ravitaillements précisés dans les infos disponibles, donc prévoyez une hydratation autonome si nécessaire ; entraînez-vous à courir sans aide externe sur 7 km.
    • Aucun meneur d'allure mentionné, concentrez-vous sur un rythme personnel stable sur ce type de terrain.

Conseils pour la préparation

Ce cross mixte sur 7 km est parfait pour travailler la résistance sur terrains variés. Intégrez des sorties en forêt ou plage avec alternance tierra/arena pour simuler les conditions réelles et booster votre confiance.

Preguntas y respuestas

El I Cross Pinar de Rota se disputa el **domingo 4 de enero de 2026** a las **10:00 h** de la mañana, en el Pinar de Rota, sobre un recorrido de tierra y arena entre senderos naturales.

La zona de encuentro, salida y meta del I Cross Pinar de Rota se sitúa en el Pinar de Rota, justo enfrente del Recinto Ferial de Rota, donde se instala el arco de salida y llegada de la prueba.

El recorrido del I Cross Pinar de Rota transcurre por un circuito mixto de tierra y arena, aprovechando los senderos naturales del pinar, lo que lo convierte en un auténtico cross con tramos blandos y zonas más compactas.

La carrera está organizada por el Club Atletismo Villa de Rota y el Club Deportivo Rotartessos, en colaboración con la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Rota.

Prepárate para tu carrera

Si va a enfrentarse al I Cross Pinar de Rota, no se confíe: esos 7 km sobre tierra y arena exigen algo más que ganas. El terreno mixto del pinar, los cambios de apoyo y el ritmo irregular pueden castigar si no llega preparado. Con un plan d'entrainement personalizado, ajustado a su nivel, edad y objetivo, podrá entrenar con precisión, evitar errores típicos y disfrutar al máximo de cada zancada entre los pinos de Rota.

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I Cross Pinar de Rota
Laura Sánchez
Artículo escrito por :
Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,... Leer más

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Plan de formación para I Cross Pinar de Rota

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I Cross Pinar de Rota - 4 de enero de 2026
Perfil de Hugo

⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos

💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km

🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)

🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha

Sesión
23
de 19 mayo
Fraccionado
Una sesión de entrenamiento a intervalos después de dos días de descanso. Esfuérzate al máximo. Esta sesión desarrollará la resistencia necesaria para el maratón.
12 x 1’30 Ritmo 5k / 1’30 Trote suave
Sesión
24
de 20 mayo
Reforzamiento
Hoy nos centraremos en trabajar los muslos para absorber el desnivel previsto en Barcelona.
Ejercicio de fortalecimiento muscular: estocadas
4 series de 20 repeticiones
Ejercicio de fortalecimiento muscular: sentadillas
2 series de 20 repeticiones con cada pierna
Ejercicio de fortalecimiento muscular
4 series de 20 repeticiones
Sesión
25
de 23 mayo
Salida larga
La carrera larga de la semana. Puede que te sientas cansado, pero esto prepara tu cuerpo para afrontar el "muro" que suele esperarte alrededor del kilómetro 25-30 de un maratón.
2h30 a un ritmo de 6'05/km
Sesión
26
de 28 mayo
Salida de recuperación
Una carrera de recuperación de 30 minutos para ponerse en forma después de la larga carrera de anteayer.
30 min a 6'15/km
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Ejercicio
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Laura Sánchez
Artículo escrito por :
Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,... Leer más
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