IX San Silvestre Lebrijana

Bueno saber

Información general de la prueba

La IX San Silvestre Lebrijana es una carrera popular urbana de 5 km que se celebra en el casco urbano de Lebrija (Sevilla), con salida y meta en la Plaza de España. Se trata de una prueba competitiva en la distancia de 5.000 metros, complementada con carreras infantiles y una marcha solidaria de 3.500 m no competitiva.

Recorrido, perfil y tipo de terreno

Recorrido y distancia

• Distancia principal: 5.000 m (carrera competitiva absoluta).
• Marcha solidaria: 3.500 m, no competitiva.
• Carreras infantiles: entre 400 m y 1.600 m según categorías.
• El recorrido discurre por el casco urbano de Lebrija, completamente señalizado y con personal de organización en cruces y giros.

Desnivel y exigencia del circuito

• El reglamento indica únicamente que el recorrido es urbano, sin mención a tramos de trail ni zonas técnicas.
• Dado que se corre en el centro urbano de Lebrija, puede considerarse un circuito prácticamente llano o con desnivel muy suave (información inferida por el tipo de prueba y ubicación).
• Es de esperar un circuito rápido, adecuado para ritmos vivos y para buscar marca en 5 km.

Superficie y características del suelo

• El itinerario transcurre por calles asfaltadas y zonas urbanas pavimentadas.
• No se mencionan tramos de tierra, piedras ni zonas técnicas, por lo que el 100 % del recorrido es sobre asfalto o pavimento duro.
• La salida y meta en Plaza de España indican también un entorno urbano amplio, con posibles giros y cambios de dirección típicos de una carrera de ciudad.

Condiciones meteorológicas probables

No hay previsión específica de la organización, pero al celebrarse en Lebrija (Sevilla) a finales de diciembre, puede esperarse:

• Temperaturas suaves-frescas, típicamente entre 8 ºC y 16 ºC en horario de mañana (estimación climática local).
• Posible sensación de frío al inicio, sobre todo a la sombra, pero temperatura agradable en carrera.
• Riesgo moderado de lluvia ligera o humedad, aunque Sevilla suele tener inviernos relativamente secos.

De cara al entrenamiento y al día de la prueba, conviene simular en lo posible estas condiciones: rodajes con temperatura fresca, calentamientos algo más largos y ropa adaptable (mangas que se puedan remangar, guantes ligeros opcionales).

Avituallamientos y logística en carrera

• En la prueba de 5.000 m habrá un avituallamiento líquido aproximadamente a mitad del recorrido.
• Habrá avituallamiento final para todas las modalidades al terminar la carrera.
• El circuito contará con vehículo de apertura (Policía Local, Protección Civil u organización), que ningún corredor puede adelantar.

Meneurs de ritmo (meneurs d’allure)

• En el reglamento y en la ficha de la carrera no se menciona la existencia de meneurs de ritmo.
• Debe considerarse que no hay liebres oficiales; por tanto, será importante que entrenéis la gestión autónoma del ritmo en 5 km (uso de reloj, percepción del esfuerzo, parciales por kilómetro).

Modalidades y tipos de participantes

• Carrera absoluta 5 km: abierta a participantes desde categoría Sub 16 en adelante.
• Carreras infantiles: Sub 8, Sub 10, Sub 12, Sub 14, Sub 16 con distancias adaptadas (400 m y 1.600 m según edad).
• Marcha solidaria 3.500 m: no competitiva, enfocada a participación popular.
• Es un evento con ambiente muy popular y festivo, enmarcado en la tradición de San Silvestre.

Implicaciones para el enfoque de entrenamiento

Demandas físicas de la prueba

• Distancia corta (5 km) → esfuerzo predominantemente intenso, cercano al umbral y VO₂max.
• Terreno llano y rápido → énfasis en ritmo constante y economía de carrera en asfalto.
• Asfalto duro → impacto repetido, a tener en cuenta para prevención de sobrecargas y para la elección de calzado.

Aspectos tácticos

• Recorrido urbano con posibles giros → trabajar cambios de ritmo cortos tras curvas y pequeños “atascos” de salida.
• Salida desde Plaza de España con muchos populares → practicar salidas progresivas para evitar hacerse “encerrar”.
• Sin meneurs de ritmo oficiales → reforzar sesiones de control de ritmo a objetivo de 5 km.

Material y equipamiento recomendado

Zapatillas

• Zapatillas de asfalto, ligeras y con buena respuesta para 5 km, adaptadas a su nivel y experiencia.
• Si se busca rendimiento: modelos con buena reactividad (no necesariamente placa, según historial de lesiones y costumbre).
• Para corredores menos experimentados: zapatillas de entrenamiento mixto que combinen amortiguación y algo de ligereza.

Ropa

• Equipación ligera de clima fresco: camiseta técnica de manga corta o larga fina, mallas cortas o pirata según tolerancia al frío.
• Capa extra para el calentamiento (cortavientos fino o sudadera ligera) que se pueda quitar cerca de la salida.
• Opcional: guantes finos y/o braga de cuello si sois sensibles al frío al arrancar.

Hidratación y nutrición

• Al ser una prueba de 5 km, la nutrición en carrera no es crítica para la mayoría de corredores.
• El avituallamiento intermedio es suficiente; podéis incluso no usarlo si el esfuerzo es máximo y estáis bien hidratados antes.
• Es importante llegar bien hidratados de antemano y evitar comidas muy copiosas en las 2–3 horas previas.

Otros elementos útiles

• Reloj GPS para controlar ritmo y parciales de 5 km (muy importante sin meneurs de ritmo).
• Ropa de abrigo para antes y después de la carrera (chándal, chaqueta, gorro ligero si hace viento).
• Ropa y calzado de recambio para después, en caso de sudar mucho o si hay lluvia ligera.

Seguridad y organización del circuito

• El recorrido estará señalizado y contará con personal de organización indicando el sentido de la carrera.
• Habrá presencia de Policía Local y Protección Civil, especialmente con el vehículo de apertura.
• Está explícitamente indicado que no se puede adelantar al vehículo de apertura; quien lo haga queda descalificado y fuera de las coberturas del evento.

Resumen práctico para orientar el entrenamiento

• Objetivo físico clave: rendimiento en 5 km en asfalto llano → trabajar ritmos altos, umbral y VO₂max.
• Entorno: urbano, asfalto, circuito rápido, con ambiente popular y festivo.
• Condiciones previsibles: temperatura fresca, posible humedad → importancia del calentamiento y de la ropa adecuada.
• Logística deportiva: avituallamiento líquido en mitad de la carrera y en meta, sin meneurs de ritmo oficiales.
• Material clave: zapatillas rápidas de asfalto, reloj para controlar ritmo, ropa adaptable al frío suave.

Preguntas y respuestas