Mkcross III Carrera Benéfica por la ELA

Bueno saber

Visión general de la Mkcross III Carrera Benéfica por la ELA

• Tipo de carrera: cross / carrera popular solidaria en entorno rural.
• Distancia principal: 12 km aproximadamente.
• Lugar: Majarromaque, pedanía de Jerez de la Frontera (Cádiz), en plena campiña.
• Carácter benéfico: a favor de la Asociación Andaluza de Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA).
• Modalidades: Carrera, Joëlette y Senderistas.

Es una de esas pruebas donde el crono importa... pero menos. El ambiente solidario se come a los ritmos. Se oye antes la música, las voces de la gente del pueblo, el “vamos valiente” de los voluntarios, que el pitido del reloj.

Recorrido, perfil y terreno

Distancia y tipo de trazado

• Distancia oficial: 12 km de cross.
• Recorrido: circuitos por la zona rural de Majarromaque, con pistas y caminos de la campiña jerezana.
• Modalidad senderista: comparte espíritu y parte del trazado, a ritmo más tranquilo.

Por cómo está catalogada la prueba (cross rural en Majarromaque) y por el tipo de terreno de la zona, puede esperarse:

• Caminos de tierra compacta, anchos, con algún tramo algo pedregoso.
• Algún repecho corto, de esos que no se ven peligrosos en el perfil… pero clavan las piernas si se llega pasado de ritmo.
• Zonas de ligera bajada para soltar zancada, donde apetece “abrir gas” pero conviene controlar para no quemarse.

No es un trail técnico de montaña, pero tampoco es asfalto cómodo. Es ese terreno mixto donde se ve de todo: quien va con zapatilla voladora y quien decide que el cross es cross y se planta con mixtas de tierra.

Desnivel esperado

Las fichas oficiales no indican el desnivel exacto, pero por la orografía de Majarromaque (llanos agrícolas con lomas suaves) puede esperarse:

• Desnivel + moderado, sin grandes rampas largas.
• Perfil de “dientes de sierra”: pequeños sube‑baja que rompen el ritmo más que la musculatura.
• Zona muy corrible: casi todo se puede hacer a ritmo continuo, si se gestiona bien el esfuerzo.

Ese tipo de perfil que obliga a saber cambiar de ritmo. Aceptar que el GPS no va a marcar el km más rápido en subida… y no pasa nada.

Meteorología probable en Jerez / Majarromaque en febrero

No hay parte oficial publicado aún, pero la climatología típica de Jerez de la Frontera a finales de febrero suele ser:

• Temperaturas suaves: entorno a 8‑12 ºC a primera hora y 15‑18 ºC más avanzado el día.
• Humedad media‑alta, propia de Cádiz, que hace que el fresco se note más en la salida y el calor se sienta antes corriendo.
• Riesgo de lluvia: bajo‑moderado; pueden darse días totalmente despejados o jornadas nubladas con chubascos finos.
• Viento: en la campiña, si sopla levante o poniente se nota; un día ventoso puede hacer el circuito mucho más exigente mentalmente.

Es esa época del año en la que se ve de todo en cajones de salida: manguitos, cortavientos, tirantes. Y todos tienen razón. Lo que importa es saber gestionarlo en el entrenamiento.

Superficie y condiciones del terreno

• Superficie principal: caminos de tierra y pistas rurales.
• Posibles zonas con barro: si llueve en los días previos, algunos tramos pueden volverse pesados.
• Polvo y tierra suelta: con tiempo seco, es frecuente levantar polvo en grupo, sobre todo en la salida.
• Muy poca sombra: terreno abierto de campiña, casi sin arbolado. Si sale día soleado, se nota.

Ese polvo pegado a las medias y a las zapatillas al llegar a meta es casi una medalla más. Habla de kilómetros compartidos en fila india, de adelantamientos en cunetas, de risas cuando alguien mete el pie donde no debía.

Modalidades y dinámica de carrera

Modalidades disponibles

• Carrera (12 km, competitiva, cross).
• Joëlette (equipos de 4 a 6 participantes más capitán/a).
• Senderistas (enfoque participativo y menos competitivo).

La modalidad Joëlette cambia el ambiente. Se ve a equipos empujando, tirando, animando al pasajero, que suele llegar a meta con una sonrisa que deja pequeños todos los cronos. Usted entrena, sí. Pero el día de la prueba, se llevará también una lección de vida.

Avituallamientos y servicios de carrera

• Las fichas consultadas no detallan de forma explícita los puntos de avituallamiento.
• Por distancia (12 km) y por el formato habitual de cross rural, es razonable esperar:
  • 1 avituallamiento intermedio mínimo (agua).
  • Avituallamiento líquido y algo sólido en meta (agua, bebida isotónica, fruta o snack sencillo).
• Servicios logísticos: el Ayuntamiento de Jerez colabora con cronometraje e inscripciones, lo que suele implicar cierto nivel de organización estructurada.

La imagen típica: mesa de plástico, vasos de agua volcados a última hora, voluntarios gritando “¡agua, agua!”. Y usted aprendiendo a beber sin parar, sin tragarse el vaso entero, sin ahogarse. Eso también se entrena.

Meneurs de ritmo / liebres

• En la información pública disponible no se menciona la existencia de meneurs de ritmo o liebres oficiales.
• Por el carácter benéfico, popular y el tipo de distancia (12 km de cross), es más probable que:
  • No haya liebres oficiales con globo de ritmo.
  • El ritmo se marque más por pequeños grupos espontáneos de corredores con objetivos parecidos.

En carreras así, la mejor “liebre” suele ser el corredor de delante que resopla al mismo compás que usted. Se miran de reojo, se pasan y repasas, se acaban felicitando en meta. Y muchas veces se encuentran luego en otras pruebas.

Material recomendado para la Mkcross III

Zapatillas

• Zapatillas de trail ligero o cross si suele llover o el terreno está blando:
  • Buen agarre en tierra y caminos algo húmedos.
  • Suficiente amortiguación para 12 km corribles.
• Zapatillas mixtas de asfalto con algo de taqueado si el año viene seco y el terreno está duro.
• Evitar voladoras muy lisas de asfalto si se sospecha barro o zonas descompuestas.

Más de un corredor ha salido con zapatilla “rápida” y ha acabado patinando en una curva de tierra. No es la forma más elegante de aprender… pero se aprende.

Ropa y complementos

• Parte de arriba:
  • Camiseta técnica de manga corta o tirantes.
  • Capa ligera (cortavientos fino) para el calentamiento si el día sale fresco.
• Parte de abajo:
  • Pantalón corto o mallas pirata, según tolerancia al frío.
• Accesorios útiles:
  • Gorra o visera en caso de sol, por la casi nula sombra.
  • Gafas de sol si el día está muy luminoso.
  • Calcetines técnicos que evacúen bien el sudor y soporten algo de polvo o barro.

En la campiña, el sol rebota fuerte cuando aparece. Esa sensación de ir perfecto de piernas pero sentir la cabeza “hirviendo” bajo el sol es muy real. Una simple visera a veces salva la carrera.

Hidratación y nutrición

• Portabidón o soft flask ligero opcional, para quienes sufren con el calor o prefieren beber más a menudo.
• Para 12 km, un corredor entrenado suele no necesitar geles, pero:
  • 1 gel o chuche energética puede tener sentido si se corre muy fuerte o si se llega con poca carga de glucógeno.

Lo importante no es solo qué se lleva, sino haberlo probado en entrenamientos. Todos conocemos la historia de alguien que estrenó gel el día de la carrera y acabó buscando el baño portátil en el peor momento.

Otros detalles de material

• Reloj GPS: útil para controlar ritmos en los falsos llanos y no cebarse en las subidas.
• Ropa de recambio para después (camiseta seca, sudadera, calcetines), sobre todo si hay barro o viento.
• Bolsa de plástico para guardar zapatillas manchadas de tierra al volver a casa.

Aspectos emocionales y de ambiente

• Carrera muy familiar: Majarromaque es pequeño; se siente el pueblo entero volcado.
• Enfoque solidario: los mensajes sobre la ELA, las historias personales, las camisetas con nombres… todo eso pesa más que el dorsal.
• Ambiente de apoyo mutuo: se ve a corredores parando a animar a equipos de Joëlette, o empujando en los últimos metros.

Muchos corredores cuentan que en carreras así han tenido uno de sus finales más emocionantes. No por la marca. Sino por entrar en meta rodeados de gente que aplaude a todos igual: al primero, al último, al que llega andando con los ojos llenos de lágrimas porque está corriendo por alguien.

Resumen útil para preparar el entrenamiento (sin diseñarlo aún)

• Objetivo físico: sostener un ritmo cómodo‑vivo durante 12 km sobre tierra, con pequeños sube‑baja.
• Clave muscular: fortaleza en cuádriceps y gemelos para cambios de pendiente cortos.
• Clave técnica: acostumbrarse a correr en caminos de tierra (estabilidad de tobillo, pisada en terreno irregular).
• Clave estratégica: aprender a gestionar ritmos sin liebres, usando sensaciones y reloj.
• Clave mental: prepararse para el componente emocional de una carrera benéfica por la ELA; muchas veces, eso lleva a salir demasiado rápido por la excitación del momento.

Con toda esta información, se puede construir un plan que respete la distancia, el tipo de terreno y, sobre todo, el espíritu especial de la Mkcross III Carrera Benéfica por la ELA.

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