La San Silvestre Onupolis 2025 se corre en pleno centro de Huelva, con salida en la zona de la Casa Colón y circuito urbano muy animado. El ambiente es más de fiesta que de sufrimiento. Pero se corre. Y se corre rápido.
- Tipo de circuito: urbano, a vueltas sobre un circuito de 5K para las distancias largas (la 10K son dos vueltas a ese mismo trazado).
- Distancias:
- 2K para menores (recorrido corto, ideal para familias).
- 5K para todas las edades, con tiempo máximo de 90 minutos.
- 5K de Marcha Nórdica (sin correr, ritmo sostenido pero accesible).
- 10K para mayores de 16 años, dos vueltas al circuito de 5K.
- Entorno: calles céntricas, edificios, rotondas, giros y zonas de público muy cerca. Se siente el ruido, la música, gente disfrazada. Eso empuja… y también hace que más de uno salga demasiado fuerte.
Desnivel y exigencia del terreno
No hay datos oficiales de altimetría detallada en la web del circuito, pero por tratarse de un recorrido urbano en el centro de Huelva, puede considerarse mayoritariamente llano, con ligeros falsos llanos y pequeñas subidas/bajadas típicas de calles del centro. Es una carrera rápida, pero no “de pista”.
- Desnivel aproximado esperado: muy bajo, ideal para:
- Buscar MMP en 5K o 10K.
- Debutar sin miedo al “muro” del desnivel.
- Tipo de firme: asfalto urbano casi en su totalidad. Algún posible tramo de adoquín o pavimento más rugoso en zonas céntricas, pero predominio absoluto de asfalto.
- Puntos a vigilar:
- Curvas cerradas que obligan a frenar y acelerar de nuevo.
- Posibles cambios de superficie (pasos de peatones, tapas de alcantarilla, bordillos rebajados).
- Más estrés muscular en gemelos y sóleos por el ritmo alto sostenido.
En entrenamientos conviene simular esta sensación: llano, pero con giros y cambios de ritmo cortos. Más de un corredor recuerda la primera vuelta “cómoda”… y la segunda con las piernas ardiendo por haber salido demasiado alegre.
Clima esperado en Huelva a finales de diciembre
Huelva en esas fechas suele regalar un invierno suave comparado con otras zonas de España. Basándonos en la climatología media de finales de diciembre en Huelva (históricos):
- Temperatura al atardecer/noche: entre 10 y 16 ºC aproximadamente (a veces algo menos si sopla viento). Ideal para correr rápido sin sobrecalentarse.
- Humedad: moderada-alta por la cercanía al mar. Se nota en la respiración si no está bien trabajada en entrenos.
- Viento: puede haber rachas suaves. En circuito urbano, los edificios protegen un poco, pero en algunas avenidas abiertas se nota.
- Probabilidad de lluvia: no suele ser una época extremadamente lluviosa, pero las lluvias son posibles. Conviene entrenar algún día en asfalto mojado para que no le pille por sorpresa.
Más de un corredor ha salido en manga larga por miedo al frío… y ha acabado remangándose en el km 2, deseando haberse atrevido con manga corta. El ritmo y el público calientan mucho más que el sol.
Modalidades y ritmo objetivo
| Modalidad |
Distancia |
Particularidades |
| 2K (niños) |
2 km |
Enfocada a menores, ambiente lúdico, perfecta para introducir a los peques en la experiencia de carrera. |
| 5K (carrera) |
5 km |
Abierta a todas las edades, tiempo máximo 90 minutos. Ideal para debutar o probar ritmo intenso. |
| 5K Marcha Nórdica |
5 km |
Enfoque no competitivo para muchos participantes, pero con esfuerzo sostenido. Bastones y técnica específica. |
| 10K |
10 km |
Mayores de 16 años, dos vueltas al circuito de 5K. Exigente mentalmente por pasar de nuevo por la zona de salida/meta. |
No hay información oficial sobre meneurs de ritmo (liebres) en las fuentes consultadas, ni en la prensa local ni en la web del circuito. Si existieran, se trataría como un extra no anunciado, así que el plan de entrenamiento debe considerar que la gestión del ritmo será principalmente individual.
Avituallamientos y soporte durante la carrera
En las fuentes oficiales y noticias consultadas no se detalla el número ni la ubicación exacta de los avituallamientos. Por el tipo de prueba (5K y 10K urbana) y la práctica habitual en España, lo razonable es esperar, como mínimo:
- Para 5K: posible avituallamiento en meta (agua, quizá algo sólido).
- Para 10K: al menos un punto de agua en el circuito (aprox. km 4–6) más avituallamiento en meta.
Esto no está descrito explicitamente en las noticias, así que conviene que sus corredores se preparen para:
- No depender de geles (10K llana y festiva, normalmente no hace falta si se llega bien entrenado).
- Hidratar bien en las horas previas.
- Practicar en entrenos el correr 10K sin avituallamiento intermedio, por si el día de la carrera el punto de agua se les hace corto o está concurrido.
Una anécdota muy típica en este tipo de San Silvestre: corredores parando casi en seco en el único avituallamiento, cruzándose, chocando. Mejor entrenar el gesto de coger el vaso en marcha y beber dos sorbos sin atragantarse.
Material específico recomendado
Zapatillas y textil
- Zapatillas:
- Tipo mixta/voladora amortiguada para quienes busquen marca personal en 5K o 10K.
- Zapatilla de entrenamiento ligera para quienes vayan en modo festivo o primer 10K.
- Buena suela para asfalto y agarre decente en mojado (pasos de peatones, pintura, tapas metálicas pueden resbalar).
- Ropa:
- Probable combinación ideal: camiseta técnica de manga corta o tirantes + manguitos opcionales.
- Para personas frioleras: camiseta interior muy fina y transpirable debajo de la camiseta de la organización.
- Chubasquero ultraligero solo si el parte marca lluvia clara; siempre probándolo antes en entreno.
Muchos corredores cuentan la misma escena: salen con cortavientos “por si acaso” y en el km 3 van con la cremallera abierta, el cortavientos bailando y las manos ocupadas porque les estorba. Mejor afinar bien la capa que se va a llevar.
Accesorios útiles
- Gorro de Papá Noel: la inscripción en 5K y 10K incluye un gorro de Papá Noel como parte de la bolsa del corredor. Se puede entrenar un par de días con él para comprobar cómo se siente corriendo.
- Guantes finos: pueden dar confort los primeros minutos si hace fresco, sin penalizar el rendimiento.
- Calcetines técnicos: importante para evitar rozaduras en asfalto, especialmente en 10K.
- Frontales: no se menciona necesidad de frontal y, al ser una prueba urbana con iluminación de ciudad, no se considera imprescindible.
- Reloj/GPS: clave para controlar ritmo, sobre todo al repetir vuelta en la 10K.
Material específico para Marcha Nórdica (5K)
- Bastones de marcha nórdica con dragoneras ajustadas.
- Entrenar previamente la técnica de impulso en asfalto, no solo en tierra.
- Elegir ropa similar a la de carrera, pero con un punto menos de ligereza extrema, ya que el ritmo es algo más bajo.
En pruebas de Marcha Nórdica muchos participantes cuentan la misma experiencia: se confiaron con bastones nuevos estrenados el día de la prueba… y pasaron la carrera peleándose más con el material que con el esfuerzo. Mejor llegar con el material domesticado.
Bolsa del corredor y pequeños detalles logísticos (orientados a preparación)
La inscripción en 5K y 10K incluye una bolsa del corredor con:
- Camiseta técnica Luanvi.
- Gorro de Papá Noel.
- Dorsal con chip (control de tiempos y clasificación).
- Acceso a fotografías gratuitas de la carrera a través de la web y la app de Onupolis.
Esto influye en la preparación:
- Conviene hacer algún rodaje previo con la camiseta de la prueba si se va a competir con ella, para comprobar rozaduras.
- El chip en el dorsal simplifica la logística (no hay chip en la zapatilla), pero obliga a asegurarse de llevar el dorsal bien colocado y sin doblar en exceso la zona del chip.
Ambiente, disfraces y componente emocional
La San Silvestre Onupolis no es solo una carrera. Es una fiesta deportiva que cierra el año en la ciudad. Hay premios a los mejores disfraces, además de trofeos a clubes y medallas.
- Premios y trofeos:
- Premios en metálico para las categorías absolutas de 5K y 10K (masculina y femenina).
- Medallas para los tres primeros de cada categoría en 2K, 5K y 10K.
- Trofeos a los tres mejores disfraces.
- Trofeo al club más numeroso.
Esto tiene impacto directo en la preparación mental y de material:
- Si se va a correr disfrazado, hay que probar el disfraz en algún rodaje suave:
- Ver si roza, pesa o dificulta la respiración.
- Comprobar que permite mover bien brazos y piernas.
- Si se busca marca personal, quizá convenga un disfraz ligero o algún detalle simbólico (gorro, calcetines navideños) en lugar de un traje completo.
Muchos corredores recuerdan su primera San Silvestre más por la risa de ver a un “Papá Noel” adelantándoles en el último kilómetro que por el tiempo en meta. Esa mezcla de competitividad y humor hay que tenerla en cuenta: anima, pero también puede hacer que alguno se olvide del ritmo en los primeros kilómetros.
Aspectos mentales y tácticos para el plan de entrenamiento
- Salida masiva: se esperan más de 1.100 inscritos y el objetivo de llegar a 1.400. Habrá mucha gente. Hay que entrenar la paciencia al inicio y la habilidad para adelantar sin cambios de ritmo bruscos.
- Dos vueltas en la 10K:
- Repetir trazado implica saber dónde se sufre más y dónde apretar.
- Hay que trabajar la fortaleza mental de pasar por la zona de meta sabiendo que queda otra vuelta.
- Aceleraciones cortas: giros, pequeñas rectas, zonas con público donde apetece cambiar el ritmo. En entreno conviene trabajar series cortas en asfalto para simular estas tentaciones.
- Ritmo y fiesta: el ambiente navideño, la música y los disfraces empujan a salir por encima del ritmo objetivo. El plan deberá incluir mucho trabajo de control de ritmo desde el primer kilómetro.
Más de un corredor sale de esta prueba con una sensación muy clara: “Creía que era una broma, una carrera-fiesta… y al final he hecho uno de los 10K más duros por ir demasiado rápido al principio”. La preparación debe respetar ese equilibrio entre alegría y disciplina.
Resumen práctico para diseñar el plan (sin detallarlo aún)
- Terreno: asfalto urbano, circuito de 5K muy llano, con giros y ambiente de ciudad.
- Clima: invierno suave, ideal para ritmos altos, con posibilidad de humedad y algo de viento.
- Material clave: zapatillas mixtas o de entrenamiento ligero, camiseta técnica (idealmente la de la prueba ya probada), gorro de Papá Noel de la bolsa, accesorios ligeros para el frío.
- Logística de esfuerzo: sin información precisa de avituallamientos, preparar al corredor para 5–10K prácticamente autosuficiente, con hidratación previa muy cuidada.
- Psicología: trabajo de salida controlada, gestión de la densidad de corredores, doble vuelta en 10K, y convivencia con el ambiente festivo y los disfraces.
Con estos ingredientes ya se puede construir un plan de entrenamiento muy afinado a la realidad de la San Silvestre Onupolis 2025. Una carrera que no solo cierra el año. Cierra también un ciclo de entrenos, miedos y objetivos… y abre el siguiente con una sonrisa, las piernas cansadas y el corazón muy lleno.
