Trail Alforja

Bueno saber

Información clave del recorrido

El Trail Alforja es una carrera de montaña corta, intensa y muy “corredera”, ideal para quien quiera un primer contacto con el trail o para atletas de asfalto que buscan algo más de desnivel sin entrar aún en la larga distancia.

• Distancia principal trail: aproximadamente 14–14,2 km.
• Desnivel positivo: unos 600 m D+, suficiente para “romper piernas” si se sale demasiado rápido.
• Tipo de prueba: trail de montaña, salida y llegada en la Avinguda Catalunya de Alforja.
• Otra modalidad: caminata / marcha no competitiva de unos 10–10,6 km, con menor exigencia pero también con tramos de desnivel.

Es una de esas carreras engañosas: “solo” 14 km. Pero si se corre como un 10K de asfalto, el tramo final se hace muy largo. Más de un corredor ha contado que ha llegado con las piernas “vacías” en los últimos repechos porque se dejó llevar por el ambiente de la salida.

Perfil, desnivel y zonas clave

• Desnivel concentrado: los ~600 m D+ se reparten en varias subidas, con algún tramo más sostenido donde el pulso se dispara si se intenta correrlo todo.
• Subidas:
  • Rampas cortas pero explosivas, típicas de la montaña mediterránea.
  • Algún tramo donde conviene andar con zancada potente para no quemarse.
• Bajadas:
  • Tramos rápidos donde se puede ganar tiempo si se domina la técnica.
  • Alguna parte más pedregosa donde la concentración es clave para evitar torceduras.
• Zonas de pista / correr fácil:
  • Tramos de pista y sendero donde se puede mantener un ritmo de carrera continuo.

Lo típico aquí: ver cómo algún corredor “se viene arriba” en la primera gran subida, se pone a adelantar a todo el mundo… y luego, en el kilómetro 10, va mirando el reloj pensando “¿cómo puede quedar todavía tanto?”. Es una carrera que premia la gestión del esfuerzo.

Terreno y tipo de superficie

El Trail Alforja se desarrolla en un entorno de montaña mediterránea, alrededor de la sierra cercana al pueblo.

• Superficie predominante:
  • Senderos de tierra y pistas forestales.
  • Zonas con piedra suelta típica de la zona de Tarragona interior.
• Tramos técnicos:
  • Bajadas con roca y piedra donde la colocación del pie importa.
  • Posibles escalones naturales o pequeños cortados fáciles, pero que exigen atención.
• Tramos más corribles:
  • Pistas anchas para coger ritmo, ideal para trabajo de tempo y para practicar correr en ligera subida.

Es un terreno que, cuando está seco, invita a volar. Pero cuando hay humedad, esas piedras se vuelven traicioneras. Siempre hay alguna anécdota de un corredor que “solo” iba con zapatillas de asfalto y acaba contándolo con una mezcla de risa y susto, recordando algún resbalón en una bajada.

Climatología probable en Alforja (enero)

Para planificar el entrenamiento y el material, importa mucho cómo suele ser el invierno en el interior de Tarragona.

• Temperaturas habituales en enero (Alforja / zona interior de Tarragona):
  • Mínimas: alrededor de 2–6 ºC en primeras horas.
  • Máximas: en muchos días rondan 10–14 ºC.
• Sensación térmica:
  • En la salida puede hacer frío seco, sobre todo si hay viento.
  • En cuanto se empieza a subir, se pasa rápido del “tiritón” al “me sobra todo”.
• Posibilidad de lluvia:
  • Enero puede traer días húmedos y algo de lluvia.
  • Si llueve los días previos, hay barro en senderos y pistas.

Muchos corredores cuentan la misma escena: tiritando en la línea de salida con chaqueta, braga al cuello, guantes… y dos kilómetros después, atándose la chaqueta a la cintura y dudando de dónde meter los guantes. Conviene entrenar también la gestión del calor y del sudor en días fríos.

Avituallamientos y apoyo en carrera

Los datos públicos consultados se centran sobre todo en distancias y desnivel, y no detallan de forma explícita el número ni la ubicación exacta de avituallamientos ni la posible presencia de meneurs d’allure (liebres).

• En este tipo de trail corto catalán, lo habitual es contar con:
  • Al menos 1–2 avituallamientos intermedios con agua y alguna comida sencilla.
  • Avituallamiento final más completo en meta.
• No hay mención oficial fiable, en la información accesible, sobre meneurs d’allure:
  • Lo más probable, por formato y distancia, es que no haya liebres oficiales y el ritmo lo marque cada corredor.

Si alguna vez habéis corrido un trail de pueblo en Cataluña, ya lo conocéis: voluntarios animando por el nombre, alguien ofreciendo caldo caliente en meta, y ese ambiente de “todos nos conocemos” que hace que ir sufriendo en la subida se lleve un poco mejor.

Material imprescindible y recomendable

Zapatillas

• Zapatillas de trail con buen agarre:
  • Suela con taqueado medio suficiente para tierra, roca y algo de barro.
  • Buen soporte lateral para las bajadas con piedra suelta.
• Evitar:
  • Zapatillas de asfalto puras, sobre todo si se prevé lluvia o barro.

En carreras como esta, muchos corredores cuentan que han “descubierto” lo que es un buen agarre en bajada al cambiar de zapatillas. Esa sensación de poder soltar freno sin miedo cambia por completo la experiencia.

Ropa

• Parte superior:
  • Capa base térmica ligera o camiseta técnica de manga corta con manguitos.
  • Cortavientos fino para la salida y los tramos expuestos al viento.
• Parte inferior:
  • Mallas cortas o pirata según tolerancia al frío.
  • En días muy fríos, malla larga ligera.
• Complementos:
  • Gorra o visera si hace sol; gorro fino / braga de cuello si hace frío.
  • Guantes ligeros para la salida, fáciles de guardar.

Hay una escena muy repetida: en el primer kilómetro, alguien pidiendo a la familia que le coja la chaqueta porque “me sobra todo ya”. Merece la pena entrenar con la misma configuración de ropa para acertar el día de la carrera.

Hidratación y nutrición

• Sistema de hidratación:
  • Para 14 km con ~600 D+, es muy recomendable un cinturón con soft flask o un chaleco ligero de hidratación.
  • Aunque haya avituallamientos, llevar agua propia da margen si hace más calor de lo esperado o si se retrasa el avituallamiento.
• Comida:
  • 1–2 geles o pequeñas porciones de barrita, según el tiempo previsto de carrera.
  • Ideal probar la nutrición en entrenamientos con desnivel similar.

Muchos corredores subestiman las carreras “cortas” y salen sin nada de agua. Luego, en la última subida, van soñando con una fuente. Llevar un simple soft flask puede marcar la diferencia entre apurar y disfrutar.

Material de seguridad y otros detalles

• Móvil con batería suficiente y funda mínima.
• DNI y un poco de dinero en efectivo o tarjeta pequeña, por si acaso.
• Calcetines técnicos de trail:
  • Evitar rozaduras en bajadas largas.
• Crema antirozaduras en zonas de fricción.

Quien ha sufrido una ampolla en el kilómetro 6 de un trail sabe lo largo que se hace el resto. Un detalle tan pequeño como unos buenos calcetines puede ahorrar muchos juramentos silenciosos en mitad del bosque.

Aspectos estratégicos para el entrenamiento (sin plan detallado)

Sin entrar en un plan de entrenamiento concreto, hay varios puntos clave que conviene tener presentes al preparar el Trail Alforja.

• Esfuerzo tipo:
  • Carrera de 70–120 minutos para la mayoría de corredores, con intensidad alta.
  • Combinación de resistencia aeróbica y potencia en subida.
• Trabajo específico:
  • Entrenamientos en subida continua y en repechos cortos.
  • Práctica de bajada técnica para ganar confianza.
• Gestión de ritmos:
  • Aprender a andar rápido en las rampas más duras sin perder demasiado tiempo.
  • Entrenar el cambio de ritmo: subir fuerte, recuperar relativo en bajada y llano.
• Entrenamiento específico con material:
  • Correr con el mismo chaleco / cinturón y zapatillas para ajustar todo: rozaduras, cordones, ajuste de bidones.

Es de esas carreras en las que uno termina con esa mezcla tan especial: cansancio en las piernas, polvo en las zapatillas, y esa sonrisa tonta de “ha dolido, pero qué bien ha sentado”. Prepararla con mimo, teniendo en cuenta desnivel, terreno y clima, permite llegar al arco de meta con esa sensación de orgullo tranquilo que se recuerda durante meses.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

El Trail Alforja parece corto en el papel, pero engaña. Sus rampas, sus senderos pedregosos, el continuo sube y baja... no perdonan a quien llega sin un plan d'entrainement claro. Si queréis disfrutar de verdad de cada kilómetro y no limitaros a sobrevivir, prepararos con mimo. Un plan d'entrainement personalizado, adaptado a vuestro nivel y a vuestras semanas, puede marcar la diferencia entre sufrir desde el primer repecho o cruzar la meta en la Avinguda Catalunya con una sonrisa y ganas de volver.