V Cursa de Sant Silvestre de Bagà

Bueno saber

Visión general del recorrido

La V Cursa de Sant Silvestre de Bagà es una carrera popular con un ambiente muy familiar, pensada para despedir el año corriendo por las calles de este pueblo del Berguedà, en pleno Prepirineo catalán.

• Distancias disponibles: 1 km (caminata/carrera), 5 km (caminata/carrera) y 10 km (carrera).
• Salida y llegada: Plaça del Raval, en el centro de Bagà.
• Modalidad: carrera popular, abierta a todos los niveles.

No se publica un mapa detallado del circuito en las fichas consultadas, pero por la ubicación y el carácter popular del evento, puede esperar un recorrido urbano por las calles de Bagà y alrededores, con bucles para completar las diferentes distancias.

Desnivel y perfil esperado

Las webs de referencia no indican desnivel oficial para la prueba.

• Bagà se encuentra a unos 780 m de altitud, en valle rodeado de montaña. Es muy probable que el 10K no sea completamente llano, sino con pequeños toboganes típicos de un pueblo de montaña.
• Los 1 km y 5 km suelen trazarse por las zonas más céntricas y accesibles, por lo que lo más probable es que tengan un desnivel suave y asumible incluso para quienes caminan.

Como preparador, conviene que se entrene algo de falso llano, cambios de ritmo cortos y adaptación a giros y pequeñas subidas. Nada de grandes puertos, pero sí ese terreno “picanillo” que hace que las piernas no se duerman.

Terreno y tipo de superficie

• Carrera definida como cursa popular de atletismo, sin mención a trail ni montaña.
• Salida y meta en Plaça del Raval, zona urbana.

Todo apunta a un recorrido mayoritariamente sobre asfalto y pavimento urbano. Puede haber algún tramo de adoquín, calle estrecha o zona ligeramente irregular típica de pueblo antiguo.

Ese tipo de circuito obliga a trabajar:

• Apoyos rápidos en giros cerrados y cambios de dirección.
• Capacidad de correr en zonas algo masificadas al inicio, sobre todo en el 1 km y 5 km.

Clima y condiciones meteorológicas probables

Las webs de la carrera no detallan previsión específica de tiempo, pero la prueba se celebra en Bagà (Prepirineo catalán) a finales de diciembre, en horario de tarde-noche.

Lo habitual en esa zona y época del año:

• Temperaturas: bajas, en muchos años por debajo de 5 ºC al anochecer, a menudo cercanas a 0 ºC.
• Posible humedad y frío cortante, más aún si hay algo de aire.
• Riesgo de pavimento húmedo o resbaladizo si ha llovido o helado en días previos.

Ese frío tiene truco: al inicio se siente duro, pero en carrera el cuerpo entra en calor rápido. Muchos corredores se arrepienten de ir demasiado abrigados a partir del kilómetro 3. Conviene ensayar en entrenos con temperaturas frescas para ajustar bien las capas.

Normas específicas y material obligatorio

Frontal obligatorio

La organización indica expresamente: “Frontal obligatori”.

• Se exige luz frontal para todos los participantes. Es de esas carreras donde se ven ríos de luces avanzando por el pueblo. Muy bonito… pero también una cuestión de seguridad.
• Conviene entrenar al menos alguna sesión corta con frontal, para acostumbrarse al haz de luz, a la sensación en la cabeza y a la profundidad de campo limitada.

Ropa recomendada

• Capa térmica ligera de manga larga + camiseta técnica por encima, o cortavientos muy ligero si hay aire.
• Mallas largas o piratas según la tolerancia al frío.
• Guantes finos y, si sois frioleros, gorro o cinta para orejas.
• Cuidado con las disfraces: el evento anima a correr disfrazado. Divertido, sí, pero ensayad al menos una vez corriendo con el disfraz o complementos para evitar rozaduras, golpes de calor o molestias con gomas y cinturones.

Calzado

• Zapatillas de asfalto con buena suela y agarre en húmedo.
• Si llueve o hay humedad, un modelo con algo más de tracción da seguridad en giros y bajaditas.

Anecdóticamente, en muchas San Silvestres de pueblo se ve de todo: quienes salen con zapatillas nuevas recién sacadas de la caja… y acaban con ampollas épicas. Conviene llegar con el calzado ya domado.

Avituallamientos y servicios en carrera

En las fichas consultadas no se detallan de forma explícita los avituallamientos intermedios ni la presencia de meneurs de ritmo.

• Para un 10K popular de este tipo, es razonable esperar al menos un punto de agua en carrera (o bien solo al final) aunque no está confirmado en las fuentes.
• En categorías de 5 km y 1 km, lo habitual es gestionar la distancia sin avituallamiento en ruta, y centrarse en la llegada.

Avituallamiento final muy especial

Aquí llega uno de los sellos de identidad de la prueba. La organización destaca que, al terminar, espera a los participantes con:

• Chocolate caliente
• Coca (típica coca dulce catalana)

Ese momento de final de carrera, con el frío pegando pero las manos abrazando un vaso de chocolate, rodeados de gente disfrazada, es casi una parte más del entrenamiento: se pasa del esfuerzo a la celebración en segundos. También es un buen incentivo psicológico durante la preparación.

Ambiente y dinámica de la prueba

• Carrera con ambiente festivo, se anima a venir disfrazado y “córrer, caminar i gaudir de l’últim dia de l’any”.
• Organiza Amics de l’Atletisme de Bagà, con apoyo del Ayuntamiento de Bagà, Diputació de Barcelona y patrocinadores locales.

Eso significa una mezcla muy bonita: atletas que quieren apretar el crono, familias que hacen el recorrido andando, niños en el 1 km, grupos disfrazados y ese rumor de pueblo que se vuelca en la plaza. Como entrenador, conviene recordar a los corredores que se preparen para:

• Correr a veces en grupo denso, sobre todo al principio.
• Aceptar que tal vez no es el mejor escenario para buscar una marca personal ultra milimétrica, pero sí para trabajar ritmo sostenido en un entorno alegre.

Hay una anécdota recurrente en este tipo de San Silvestres: el atleta serio que llega con cara de pocos amigos, calentamiento milimetrado, y acaba cruzando meta riendo, con un gorro absurdo que alguien le ha plantado en el kilómetro 6. Esta carrera tiene pinta de ser de esas.

Presencia de “meneurs d’allure” (liebres)

En la información oficial disponible no se menciona ningún sistema de pacers ni meneurs d’allure para marcar ritmos de tiempo.

• Lo más prudente es asumir que no habrá liebres oficiales.
• Si alguno de sus corredores quiere un ritmo muy concreto, será importante trabajar referencias propias (RPE, reloj, paso por kilómetro) durante la preparación.

Aspectos clave para orientar el plan de entrenamiento

• Frío + tarde-noche: incluir entrenos en horario similar y con temperaturas frescas, trabajar la entrada en calor y el control de la respiración en aire frío.
• Circuito urbano con posibles toboganes: entrenar en circuitos con pequeñas subidas y bajadas, cambios de ritmo cortos y giros.
• Superficie dura (asfalto): controlar carga en rodillas y tobillos, combinar con algún rodaje en tierra para descargar, pero simular en varios entrenos el impacto real del asfalto.
• Uso de frontal obligatorio: un par de sesiones nocturnas con frontal para pulir sensaciones, zancada y percepción de distancia.
• Carácter festivo y posible densidad de corredores: trabajar salidas controladas, tolerar pequeños frenazos y adelantar con calma, y también la parte mental de disfrutar sin perder completamente el foco.
• Avituallamiento final potente (chocolate y coca): recordar a los corredores que gestionen bien la alimentación previa; ese “premio dulce” al final entra mejor con el estómago preparado.

Con estos elementos, podrá diseñar un plan que no solo prepare físicamente para los 10K, 5K o 1K, sino que también afine los detalles que hacen especial una San Silvestre de pueblo como la de Bagà: el frío, la noche, las luces de los frontales y ese último esfuerzo del año que se transforma en brindis y chocolate caliente.

Preguntas y respuestas