Información de la carrera

Presentación de la VII Trail de Manilva

La VII Trail de Manilva se celebrará el sábado 17 de enero de 2026 en el municipio de Manilva, en la provincia de Málaga, dentro de la comarca de la Costa del Sol occidental. Esta prueba de montaña está organizada por el Club Deportivo Senderista de Manilva "Los Kruos" en colaboración con el área de Deportes del Ayuntamiento de Manilva. El entorno combina mar y sierra, con vistas cercanas al litoral de la Costa del Sol, a pocos kilómetros de puntos tan conocidos como Estepona, Casares o el famoso puerto deportivo de Sotogrande.

Según la información municipal, la carrera reunirá a un máximo de 400 participantes, repartidos entre las dos distancias previstas. Para esta edición, las inscripciones se realizan a través de la plataforma especializada Dorsalchip, donde se detallan recorridos, reglamento y servicios al corredor.

Recorridos y distancias

La organización ha diseñado dos pruebas de montaña que se desarrollan íntegramente en el término municipal de Manilva, aprovechando senderos, pistas y zonas de media montaña.

  • Carrera larga: recorrido aproximado de 21 km, con un desnivel acumulado de 850 m, orientado a corredores con experiencia en trail y buena preparación física.
  • Carrera corta: recorrido aproximado de 12 km, con un desnivel acumulado de 600 m, pensada para deportistas que se inician en el trail o que buscan un esfuerzo intenso pero más breve.

Ambas distancias forman parte de la VII CxM Trail Manilva y discurren por parajes naturales del término de Manilva, con tramos exigentes de subida y bajada que exigen una condición física sólida y una estrategia de esfuerzo bien planificada.

Inscripciones, servicios y organización

La prueba está limitada a 400 dorsales, 200 por cada una de las distancias. Las inscripciones se gestionan a través de la web oficial de cronometraje Dorsalchip, donde se pueden consultar también las bases completas de la carrera.

De acuerdo con la información publicada por RTV Manilva, las cuotas de inscripción son de 15 € para la carrera corta y 20 € para la carrera larga, incluyendo seguro de accidentes y bolsa del corredor. La organización cuenta con la colaboración de Protección Civil y diferentes entidades locales como el Club Ciclista de Manilva, Sierra Bermeja Trail, Andana Publicidad, la Asociación Fotográfica 35mm y la propia empresa de cronometraje Dorsalchip.

La salida y la meta se sitúan en Manilva (Málaga), un municipio conocido por sus playas (como Sabinillas) y por la cercanía a enclaves turísticos y culturales de la Costa del Sol. Este marco convierte la prueba en una buena oportunidad para combinar deporte y turismo, disfrutando tanto de los caminos interiores como del ambiente costero.

Si estáis pensando en participar, en Preparun podréis contar con un plan de entrenamiento personalizado adaptado a vuestro nivel, edad, experiencia en montaña y al número de sesiones semanales de las que disponéis. De este modo, llegaréis al arco de salida de la VII Trail de Manilva con garantías para afrontar sus desniveles y disfrutar al máximo del recorrido.

En definitiva, Manilva y su entorno os esperan con un trazado exigente, paisajes de interior y el Mediterráneo muy cerca: una combinación perfecta para quienes buscan un reto de montaña diferente en pleno invierno andaluz.

Prepárate para la carrera VII Trail de Manilva

Bueno saber

Información esencial de la VII Trail de Manilva

La VII Trail de Manilva ofrece dos recorridos exigentes en el término municipal de Manilva (Málaga): la carrera larga de aproximadamente 21 km con 850 m de desnivel acumulado, y la carrera corta de 12 km con 600 m de desnivel acumulado. Estos datos provienen de fuentes oficiales y recientes, ideales para adaptar tu preparación a un trail técnico por montaña.

Distancias y desnivel

    • Carrera larga: 21 km, desnivel acumulado positivo de 850 m.
    • Carrera corta: 12 km, desnivel acumulado positivo de 600 m.

    Nota: Algunas ediciones anteriores variaban (por ejemplo, 25 km o 14 km con más desnivel), pero para esta VII edición se confirman estos valores más moderados.

    Terrain y características del recorrido

    • Trail por montaña dentro del término municipal de Manilva, con senderos senderistas y terrenos típicos de la zona costera malagueña (Sierra Bermeja influenciada).
    • Exigente por el desnivel acumulado en distancias cortas, lo que implica subidas y bajadas técnicas.
    • Organizado por el Club Senderista Los Kruos, con colaboración de clubes locales como Sierra Bermeja Trail.

    Prepárate para un trazado variado que combina ascensos pronunciados y descensos rápidos, común en trails andaluces de invierno.

    Meteorología esperada

    Manilva en invierno presenta condiciones variables: temperaturas suaves (alrededor de 10-18°C), pero posible lluvia, viento o niebla en altura por su ubicación cerca de la sierra. Revisa pronósticos cercanos a la fecha para ajustar entrenos a humedad y posibles barrizales en senderos.

    Material específico recomendado

    Para este trail con desnivel y terreno montañoso, prioriza equipo ligero y adaptado:

    Categoría Recomendaciones
    Zapatillas Zapatillas de trail con buen agarre (suela agresiva para barro y roca), drop moderado para desnivel.
    Ropa Capas transpirables, cortavientos impermeable, malla larga por posibles bajadas frías.
    Hidratación y nutrición Mochila de trail con al menos 1L de agua, geles isotónicos; camelbak si optas por la larga.
    Otros Bastones para subidas (opcional pero útil con 850m D+), frontal (por si sombras), guantes finos.

    Todo el mundo conoce la importancia de probar el material en entrenos similares para evitar sorpresas.

    Ravitaillements y otros detalles

    • No se detallan puntos de avituallamiento específicos en las fuentes, pero en trails de esta envergadura (máx. 400 participantes, 200 por distancia) suelen haber 2-3 avituallamientos con agua, isotónicos y fruta en la carrera larga.
    • No hay mención confirmada a meneurs d'allure (liebres de ritmo).

Con esta info, podéis enfocar vuestros entrenamientos en series de cuestas, trails cortos con desnivel y simulacros de carrera para brillar en Manilva. ¡A por ello!

Preguntas y respuestas

La **VII Trail de Manilva** tendrá lugar el **sábado 17 de enero de 2026** en el municipio de Manilva, provincia de Málaga, en la Costa del Sol occidental. Es una prueba organizada por el Club Deportivo Senderista 'Los Kruos' junto al Ayuntamiento, con recorridos íntegramente en parajes naturales locales que mezclan mar y sierra.

Hay dos opciones: la carrera **larga** de unos **21 km** con **850 m** de desnivel positivo, y la **corta** de **12 km** con **600 m** de desnivel. Ambos trazados son exigentes, con subidas pronunciadas y descensos rápidos por senderos y pistas de media montaña.

Las inscripciones se realizan exclusivamente a través de la plataforma **Dorsalchip**. El precio es de **15 €** para la corta e **20 €** para la larga, incluyendo seguro, bolsa del corredor y servicios. Hay un límite de **400 dorsales** (200 por distancia), así que no tardes.

Debes llevar **contenedor o reserva de agua** (mínimo 0,5 l), **vaso o recipiente plegable**, **gorra/visera/bandana**, **teléfono móvil cargado** y **manta térmica**. En caso de mal tiempo, podrían pedir cortavientos o chubasquero. Recomendamos también zapatillas con buen agarre y mochila de hidratación.

Prepárate para tu carrera

Si vais a participar en la VII Trail de Manilva, no subestiméis sus cuestas ni su terreno exigente. Los 21 km y 12 km con fuerte desnivel requieren algo más que ganas: necesitáis un plan de entrenamiento preciso, estructurado y adaptado a vuestro nivel. En Preparun diseñamos un programa totalmente personalizado según vuestra experiencia, edad y número de sesiones semanales, para que lleguéis al día de la carrera con la seguridad de poder disfrutar del paisaje de Manilva… sin sufrir más de la cuenta.

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VII Trail de Manilva
Javier Morales
Artículo escrito por :
Javier Morales es corredor de fondo y trail desde hace más de quince años. Comenzó a correr para equilibrar su vida profesional en el sector tecnológico... Leer más

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Plan de formación para VII Trail de Manilva

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VII Trail de Manilva - 17 de enero de 2026
Perfil de Hugo

⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos

💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km

🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)

🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha

Sesión
23
de 19 mayo
Fraccionado
Una sesión de entrenamiento a intervalos después de dos días de descanso. Esfuérzate al máximo. Esta sesión desarrollará la resistencia necesaria para el maratón.
12 x 1’30 Ritmo 5k / 1’30 Trote suave
Sesión
24
de 20 mayo
Reforzamiento
Hoy nos centraremos en trabajar los muslos para absorber el desnivel previsto en Barcelona.
Ejercicio de fortalecimiento muscular: estocadas
4 series de 20 repeticiones
Ejercicio de fortalecimiento muscular: sentadillas
2 series de 20 repeticiones con cada pierna
Ejercicio de fortalecimiento muscular
4 series de 20 repeticiones
Sesión
25
de 23 mayo
Salida larga
La carrera larga de la semana. Puede que te sientas cansado, pero esto prepara tu cuerpo para afrontar el "muro" que suele esperarte alrededor del kilómetro 25-30 de un maratón.
2h30 a un ritmo de 6'05/km
Sesión
26
de 28 mayo
Salida de recuperación
Una carrera de recuperación de 30 minutos para ponerse en forma después de la larga carrera de anteayer.
30 min a 6'15/km
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Javier Morales
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Javier Morales es corredor de fondo y trail desde hace más de quince años. Comenzó a correr para equilibrar su vida profesional en el sector tecnológico... Leer más
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