VIII Carrera San Silvestre Huesa

Bueno saber

Información general útil para la preparación

La VIII Carrera San Silvestre Huesa es una carrera popular de 5 km que discurre por las principales calles del municipio de Huesa (Jaén), con salida y meta en la Plaza de la Iglesia. Es una prueba urbana, corta y rápida, muy adecuada para trabajar ritmos vivos y esfuerzos cercanos al umbral.

La carrera tiene además un carácter solidario: cada persona inscrita debe aportar 1 kg de alimentos no perecederos, que se destinarán a una entidad social.

Recorrido, desnivel y tipo de terreno

• Distancia aproximada: 5.000 metros.
• Tipo de circuito: urbano, por las principales calles de Huesa, con salida y llegada en la Plaza de la Iglesia.
• Superficie: asfalto y pavimento urbano casi en su totalidad (calles del casco urbano engalanadas con motivos navideños).
• Desnivel: las fuentes públicas no detallan el perfil ni el acumulado de desnivel. Sin embargo, por tratarse de una prueba de 5 km íntegramente en casco urbano de un municipio pequeño, puede esperarse:
  • pequeñas subidas y bajadas típicas de calles con ligera pendiente,
  • sin tramos de montaña ni pistas de tierra largas.
  Este punto deberá confirmarse con el plano oficial del recorrido que el Ayuntamiento ha difundido en los documentos adjuntos a través de su bandomóvil municipal.

Implicaciones para el entrenamiento

• Preparación enfocada en ritmos rápidos en asfalto (series cortas y medias, trabajo de ritmo objetivo de 5 km).
• Algo de trabajo específico en subidas cortas de calle para simular posibles repechos y cambios de ritmo.
• Trabajo de técnica de carrera y apoyo eficiente en firme duro.

Meteorología esperable en Huesa (Jaén) a finales de diciembre

Las webs de la carrera no incluyen un parte meteorológico oficial, por lo que estos puntos se basan en el clima habitual de Huesa (Jaén) a finales de diciembre (información climatológica general, no del día concreto de la prueba):

• Temperaturas: lo más habitual es un ambiente frío a fresco, con:
  • entre ~5–10 °C a última hora de la tarde y primeras horas de la noche,
  • sensación más fría si hay viento.
• Probabilidad de lluvia: baja a moderada; finales de diciembre pueden traer cielos variables, con posibilidad de algún chubasco débil.
• Viento: suele ser flojo o moderado, pero en calles estrechas pueden formarse zonas algo más ventosas o protegidas.

Implicaciones para el entrenamiento y la estrategia

• Acostumbrarse a calentar bien en condiciones frías (progresivos, algo de movilidad articular y unos minutos a ritmo suave en exterior).
• Incluir alguna sesión a temperaturas frescas para aprender a gestionar la respiración en aire frío y la elección de capas de ropa.
• Trabajar la salida rápida: en carreras cortas y frías es clave elevar rápido la temperatura corporal sin pasarse de intensidad.

Ravitallaments i serveis durante la carrera

Las fichas consultadas no detallan de forma explícita un punto de avituallamiento en ruta para los 5 km. Dado el tipo de prueba (popular, corta y urbana), es muy frecuente que:

• haya avituallamiento en meta (agua y/o bebida isotónica, algo de fruta o snack),
• no exista un avituallamiento intermedio, o en caso de existir, sea único y en el ecuador del circuito.

Se recomienda confirmar el detalle exacto de avituallamientos en las bases reguladoras difundidas por el Ayuntamiento a través de los documentos adjuntos en su comunicación oficial.

Consecuencias para el plan de entrenamiento

• Priorizar el entrenamiento de la carrera sin ingesta durante el esfuerzo (5 km se pueden cubrir sin tomar nada si se llega bien hidratado).
• Trabajar la hidratación y nutrición previas (las 2–3 horas anteriores al esfuerzo) más que la estrategia durante la carrera.

Meneurs de ritmo / liebres

En la información disponible no se menciona en ningún momento la existencia de meneurs de ritmo (liebres oficiales) ni de grupos de ritmo organizados. Por el tipo de evento (5K popular en municipio pequeño), lo más prudente es asumir que:

• no habrá liebres oficiales por tiempos,
• cada participante gestionará su ritmo de manera individual.

Efecto sobre la preparación

• Trabajar con frecuencia el ritmo objetivo de carrera “a sensaciones”, sin depender de un grupo que marque la velocidad.
• Acostumbrarse a mirar el reloj de forma puntual para controlar el ritmo, pero sin obsesión, priorizando la percepción de esfuerzo.

Material recomendado para la Carrera San Silvestre Huesa

Zapatillas

• Zapatillas de asfalto ligeras o mixtas, con buena respuesta, adaptadas a su técnica y nivel.
• Buena tracción en asfalto húmedo, por la posible presencia de humedad o lluvia.
• Evitar modelos muy blandos si buscan correr a ritmos altos sobre firme duro.

Ropa

• Parte superior:
  • Camiseta técnica de manga corta o larga, según tolerancia al frío.
  • Capa ligera adicional (cortavientos fino) para el calentamiento, que pueda quitarse antes de la salida.
• Parte inferior:
  • Malla corta o pirata para quienes toleran bien el frío en las piernas,
  • o malla larga ligera si se es más sensible al frío.
• Accesorios útiles en clima frío:
  • Guantes finos técnicos,
  • gorro o cinta para orejas,
  • calcetines técnicos que mantengan el pie seco.

Otros elementos a considerar

• Reloj GPS para controlar ritmos y analizar luego el esfuerzo.
• Ropa de recambio abrigada para el post-carrera (chaqueta, camiseta seca, calcetines y zapatillas de recambio si llueve).
• Eventual frontal o elementos reflectantes no suelen ser necesarios en una San Silvestre urbana con calles iluminadas, pero conviene revisar las bases por si hubiera tramos poco iluminados.

Contexto organizativo relevante para el entrenamiento

• La prueba está organizada por el Ayuntamiento de Huesa.
• Se trata de la octava edición de la carrera, con una estructura ya consolidada.
• Existen pruebas infantiles organizadas de manera conjunta, lo que indica un ambiente muy familiar y festivo.
• Hay una bolsa del corredor que incluye dorsal con chip de cronometraje y camiseta técnica conmemorativa, junto con pequeños obsequios.

Cómo influye esto en la preparación mental y táctica

• Ambiente festivo y navideño: ayuda a gestionar la presión y a correr con un componente lúdico, pero puede empujar a salir demasiado rápido; conviene practicar salidas controladas.
• Presencia de cronometraje con chip: permite trabajar con objetivos de tiempo específicos (por ejemplo, sub-20, sub-25, sub-30), integrándolos en el plan.
• Calles engalanadas y público: favorecen los cambios de ritmo motivados en los últimos metros; conviene haber entrenado finales fuertes.

Resumen rápido para orientar el futuro plan de entrenamiento

Preguntas y respuestas