X CxM Corbones Trail

Bueno saber

X CxM Corbones Trail – Lo que necesita saber para preparar su carrera

Distancias y formato de la prueba

• Trail largo: 25 km, formato carrera por montaña, con dorsal específico para la Copa/Liga sevillana de CXM en 2026.
• Trail corto: 17 km, pensado para quien quiere intensidad pero algo menos de desgaste.
• Senderismo, recorrido no competitivo, ideal para acompañantes o para quien viene de la ruta y quiere “probar” la sierra sin presión.

En ediciones anteriores se ha hablado mucho de algo muy sencillo: en Corbones nadie “regala” un kilómetro. Incluso el senderismo se hace largo si uno se confía.

Entorno y tipo de terreno

• Zona: Sierra Morisca, en La Puebla de Cazalla, entorno ya conocido en Andalucía por sus caminos de media montaña y vistas abiertas.
• Terreno predominante: pistas y senderos de tierra compacta, tramos de roca irregular y alguna bajada con grava suelta. En años de lluvia previa, el barro puede convertir zonas fáciles en auténticas trampas.
• Probables tramos:
  • Subidas sostenidas en pista ancha, donde se corre “de cara” si ha habido buen trabajo de fuerza.
  • Senda estrecha entre matorral bajo, con apoyos inestables y necesidad de buena técnica de pie y tobillo.
  • Bajadas rápidas donde se gana o se pierde la carrera… y también se pierden uñas si las zapatillas no ajustan bien.

En relatos de corredores veteranos de la Corbones Trail se repite la misma escena: una subida que parece no acabar, silencio en el grupo, y de repente, arriba, todos miran el paisaje y alguien suelta un “ha merecido la pena” casi sin aire.

Desnivel esperado

• La prueba forma parte del circuito provincial de carreras por montaña, no es un simple cross.
• Para el 25 km, puede esperarse un desnivel positivo acumulado de rango medio, típico de pruebas de media montaña andaluzas (para el plan de entrenamiento, piense en un volumen de subida que obligue a trabajar fuerza-resistencia, pero sin llegar a escenarios alpinos extremos).
• El 17 km suele concentrar el desnivel en menos distancia: esfuerzo más intenso, menos margen para “ir entrando en carrera”.

Más de un corredor ha contado que llegó pensando “es Sevilla, tampoco tendrá tanto desnivel” y al final del día su reloj marcaba más subidas de las que estaba preparado. El cuerpo no miente.

Clima típico en La Puebla de Cazalla en febrero

• Clima habitual: invierno suave andaluz, mañanas frías (sensación térmica baja al inicio) y subida de temperatura al avanzar el día.
• Rango probable: madrugadas entre 5–8 ºC y máximas en torno a 15–18 ºC, con posibilidad de viento que hace la salida bastante fría.
• Riesgos:
  • Frío en salida y en zonas altas si sopla viento.
  • Calor relativo en las últimas horas si sale el sol y se va con demasiada ropa.
  • Terreno húmedo o embarrado si ha llovido los días previos.

Lo típico: ver a gente tiritando en el cajón, con chaqueta y braga al cuello, y treinta minutos después ir quitándose manguitos porque “me he pasado con la ropa”. Mejor anticiparlo en el plan.

Avituallamientos y gestión de la energía

• Al ser una carrera de montaña federada de ámbito provincial, lo normal (por experiencia en pruebas similares en Sevilla) es disponer de varios avituallamientos intermedios en ambos trails, más uno final.
• Contenido típico:
  • Agua e isotónica.
  • Fruta (plátano, naranja), frutos secos y algo salado.
• Para el plan de entrenamiento:
  • Ensayar toma de geles o barritas cada 30–45 minutos en tiradas largas, como si en carrera hubiera 30–45 minutos entre avituallamientos.
  • Simular correr con el estómago en movimiento (comer y seguir, no pararse 5 minutos).

Un detalle que se repite en la montaña: gente fortísima que se viene abajo por no haber practicado alimentarse corriendo. Y al revés, corredores “normales” que ganan muchos puestos solo por gestionar bien los avituallamientos.

Meneurs de ritmo / “meneurs d’allure”

• En la información pública de la X CxM Corbones Trail y en ediciones previas no aparece mención a meneurs de ritmo oficiales.
• En carreras de montaña de este tipo en Sevilla, lo habitual es que no haya globos de tiempo como en asfalto, sino referencias por categorías y controles de paso.
• Esto implica:
  • Necesidad de trabajar el ritmo propio en subida y llano, sin depender de nadie.
  • Aprender a leer sensaciones y pulsaciones más que mirar el ritmo por km.

Muchos corredores recuerdan su primera Corbones diciendo: “Salí pegado a un grupo, me dejé llevar… y reventé antes de la mitad”. Sin meneurs oficiales, la mejor liebre será su propio criterio.

Material obligatorio y recomendado

• Zapatillas de trail con buen agarre:
  • Suela con taco medio o agresivo para combinar pista rápida y zonas más rotas.
  • Buen ajuste en la puntera para evitar que el pie se deslice en las bajadas.
• Sistema de hidratación:
  • Chaleco o cinturón con soft-flasks (mínimo 500–1000 ml) para los 25 km.
  • Para el 17 km, también recomendable; muchas veces el calor sorprende.
• Ropa:
  • Capa superior ligera y transpirable.
  • Segunda capa o cortavientos fino para la salida y zonas expuestas al viento.
  • Gorra o visera si se prevé sol, incluso en invierno.
• Accesorios útiles:
  • Manguitos para poder regular temperatura sin parar.
  • Cinturón o chaleco con bolsillos para geles y pequeñas vendas o tiras de tape.
  • Bastones: solo si el reglamento lo permite y si se entrenan de verdad (subidas tipo “andar fuerte” pueden beneficiarse).

Hay historias de todo tipo: quien estrena zapatillas el día de la carrera y acaba con ampollas en el km 12; quien decide llevar mochila nueva sin ajustar y llega con los hombros destrozados. Su plan de entrenamiento debería incluir “entrenamiento de material” casi tanto como de piernas.

Exigencias específicas de la prueba para el entrenamiento

• Subidas largas y corribles: trabajar fuerza en cuádriceps y glúteos, y capacidad de alternar correr/andar sin perder ritmo global.
• Bajadas técnicas: importante el trabajo de propiocepción, tobillos, y confianza al bajar con fatiga.
• Cambios de ritmo entre pista rápida y sendero estrecho: acostumbrarse a pasar de ritmos “de asfalto” a ritmos mucho más lentos sin frustración.
• Gestión del frío inicial y del calor final: entrenar con diferentes capas de ropa, practicar cómo quitarse y guardarlas en marcha.
• Control de esfuerzo sin referencias claras de ritmo: tirar más de frecuencia cardíaca y sensación de esfuerzo que del min/km.

Una anécdota habitual: alguien llega del mundo del 10K en asfalto con marcas muy buenas, sale a “ritmo de diez mil” en los primeros kilómetros de pista… y descubre en la primera subida que la montaña tiene sus propias reglas. X CxM Corbones Trail es justo ese tipo de carrera que enseña respeto a la montaña, sin necesidad de grandes cumbres.

Particularidades organizativas útiles para el plan

• Organiza el Ayuntamiento de La Puebla de Cazalla, con experiencia en ediciones anteriores de la Corbones Trail.
• La prueba se integra en la estructura de la Copa/Liga Sevillana de CXM, lo que suele implicar:
  • Control de tiempos, posibles cortes horarios intermedios y meta.
  • Mayor presencia de corredores experimentados, ritmos altos desde el inicio y nivel competitivo notable.

Eso se nota en los relatos de quienes repiten: se crean pequeños “piques sanos” de edición a edición, corredores que vuelven a enfrentarse al mismo tramo donde el año pasado se les hicieron eternos los últimos kilómetros.

Resumen práctico para orientar el futuro plan de entrenamiento

Con todo esto, dispondrá de una base sólida para diseñar un plan a la medida de esta carrera: realista con las exigencias del terreno, respetuoso con la montaña y, sobre todo, pensado para que el día de la X CxM Corbones Trail sus corredores crucen meta con esa mezcla de cansancio brutal y sonrisa orgullosa que solo da el trail.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

La X CxM Corbones Trail no es un paseo por el campo. Entre la Sierra Morisca y el río Corbones, los caminos se empinan, el terreno rompe el ritmo y cada kilómetro pesa en las piernas. Sin un plan de entrenamiento preciso, esta carrera puede hacerse muy larga.

Si queréis disfrutar de verdad del paisaje, de la salida en La Puebla de Cazalla y de la llegada con una sonrisa, vuestro cuerpo tiene que llegar preparado. En Preparun os proponemos un plan de entrenamiento personalizado, adaptado a vuestro nivel, a vuestro objetivo y al número de días que podéis entrenar. Así, el 15 de febrero no solo acabaréis la prueba: la saborearéis.