XII We Run Ciudad de Parla

Bueno saber

XII We Run Ciudad de Parla: claves para preparar bien la carrera

Esta prueba es un 10K en asfalto, rápido y homologado, pensado para buscar marca o para debutar con buenas sensaciones.

• Distancia: 10 km, una única vuelta, circuito homologado y acreditado por RFEA y FMA.
• Tipo de carrera: carrera popular de asfalto, perfil rápido, conocida como “el 10k más rápido de Madrid”.
• Límite de participantes: hasta 2.000–2.500 corredores según reglamento.
• Tiempo máximo: 1h20 para completar los 10 km.
• Cronometraje: chip integrado en el dorsal, homologado por RFEA.

Recorrido, terreno y desnivel

La organización habla de un circuito rápido, urbano y muy corrible.

• Superficie: 100 % asfalto urbano, calles amplias.
• Vuelta única: no hay circuitos repetitivos; mentalmente ayuda mucho para gestionar el esfuerzo.
• Desnivel: el perfil se considera llano y rápido según la fama de la prueba, con ligeros falsos llanos típicos de un 10K urbano (dato inferido a partir de que la organización lo vende como “10k más rápido de Madrid” y de los récords de la prueba).
• Callejeo típico de ciudad: curvas, giros, cambios de ritmo suaves. Conviene trabajar la técnica de curva y los cambios de ritmo cortos en los entrenamientos.
• Salida y meta en la zona Camino de los Prados (28981 Parla): entorno abierto, con posibilidad de algo de viento en tramos expuestos.

Hay una anécdota que se repite entre corredores: en la parte final, cuando las piernas queman, se oye más de una vez “¡aquí se viene a sufrir… pero a hacer marca!”. Ese ambiente de gente empujando en los últimos 2 km se nota.

Clima esperado en Parla (Madrid) a mediados de febrero

No hay predicción específica todavía, pero la climatología habitual en Parla en esa fecha ayuda a afinar el material (datos basados en el clima medio de febrero en el sur de Madrid):

• Temperatura media a media mañana: 6–10 ºC aprox.
• Mínimas: puede rozar los 2–4 ºC al inicio.
• Posible sensación de frío por humedad y algo de viento: habitual en la zona de Madrid Sur en invierno.
• Probabilidad de lluvia: no muy alta, pero no se puede descartar chubascos débiles.

Ese frío tiene algo bonito: se ve a la gente calentando con guantes y braga al cuello, soltando nervios mientras se forma el pelotón. Respiración blanca en el aire. Ambiente de “clásica de invierno”.

Avituallamientos y servicios durante la carrera

• Avituallamiento en carrera: punto líquido en el km 5.
• Meta: avituallamiento líquido y sólido al terminar.
• Control de tiempos: chip en dorsal, imprescindible llevarlo bien colocado para registrar salida y llegada.
• Medalla finisher: se entrega al finalizar la prueba.

El avituallamiento del km 5 suele ser un momento curioso: el grupo se estira, se oye el ruido de los vasos, algún corredor que intenta beber sin cortarse el ritmo… y otros que pasan de largo para no romper cadencia. Conviene decidirlo antes y entrenarlo.

Meneurs d’allure / liebres

En el reglamento y fichas consultadas no aparece información concreta ni oficial sobre la presencia de meneurs d’allure (liebres). No se puede asegurar que haya, ni qué ritmos marcarían. Si los organizadores confirman liebres más adelante, lo habitual en 10K rápidos es encontrar referencias en torno a 40’, 45’, 50’, etc., pero eso ahora mismo sería solo una hipótesis.

Material recomendable para la XII We Run Ciudad de Parla

Zapatillas

• Zapatillas de asfalto con buena respuesta: el circuito es rápido y homogéneo.
• Si busca marca personal: voladoras o mixtas con buena amortiguación delantera.
• Si va a acabar su primer 10K: zapatilla entrenadora cómoda y conocida, sin estrenar el mismo día.

Ropa y textil

• Capas ligeras: camiseta técnica de manga corta o larga según tolerancia al frío.
• Manguitos: muy útiles en carreras frías; puede bajarlos o quitarlos si entra en calor.
• Guantes finos técnicos y braga de cuello: en febrero suelen marcar diferencia en la comodidad.
• Cortavientos muy ligero: solo si hay previsión de viento o lluvia fina. Mejor algo que pueda atarse a la cintura.

Accesorios y detalles logísticos

• Gorro o cinta para las orejas si es sensible al frío.
• Calcetines técnicos que ya conozca, para evitar rozaduras.
• Reloj GPS para controlar ritmos; el circuito está bien medido, pero el reloj ayuda a ajustar desde el primer kilómetro.
• Gel o medio gel solo si está acostumbrado a usarlo en entrenamientos (en un 10K no es imprescindible, pero algunos corredores de menos nivel lo agradecen entre el km 4–6).

Anecdota típica: más de un corredor ha salido con sudadera “por si acaso” y a los 800 metros ya va con la sudadera en la mano, molestando, pensando “¿por qué no me habré fiado del calentamiento?”. Vale la pena simular el día de carrera en algún rodaje previo.

Exigencias físicas y ritmos a tener en cuenta

• Ritmo continuo: 10K de una sola vuelta, ánimo para mantener un ritmo estable y, si se puede, progresivo.
• Tiempo límite 1h20: ritmo mínimo aproximado de 8:00 min/km. Cualquier persona que entrene de forma mínima puede aspirar a terminar antes de ese corte.
• Al ser circuito rápido, es una gran oportunidad para:
  • Probar ritmos cercanos al umbral.
  • Trabajar cambios de ritmo leves tras las curvas.
  • Gestionar un último 2–3 km “a tope controlado”.

Ese último tramo de 10K tiene algo muy especial: piernas pesadas, respiración alta, pero la sensación de ir adelantando gente que ha salido demasiado fuerte. Esa pequeña “victoria táctica” deja una huella que se recuerda durante años.

Categorías y ambiente de nivel

• Categorías masculina y femenina por edades: Junior, Senior, M35, M40, M45, M50, etc.
• Premios económicos: la organización ofrece premios por bajar marcas muy exigentes (por ejemplo, 28:30–33:00 en hombres y 32:30–33:27 en mujeres).
• Esto hace que suela haber corredores de muy alto nivel en cabeza, lo que eleva el ambiente competitivo.

Ver pasar a los primeros en un 10K como este impresiona. Para muchos corredores populares, escuchar después su tiempo en meta sirve como una mezcla de respeto y motivación silenciosa para próximos años.

Resumen práctico para preparar el plan (sin crearlo todavía)

Con todo esto, puede diseñar un plan de entrenamiento que respete la lógica de la prueba: 10K rápido, clima fresco, asfalto continuo, y un ambiente que invita a apretar en los últimos kilómetros.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

¿Listo para la XII We Run Ciudad de Parla? Este 10K no es un simple paseo dominical. Es rápido, exigente y con un límite de 1h20’ que no deja margen para la improvisación. Si queréis disfrutar de verdad del ambiente de Parla y pelear vuestra mejor marca, necesitáis un plan d'entrainement hecho a medida: adaptado a vuestro nivel, a vuestros días disponibles y a vuestro objetivo. Dejad que el entrenamiento sea preciso y eficaz… y el 15 de febrero solo tendréis que correr y sonreír en la recta final.