XIV San Silvestre Palma Palmilla

Bueno saber

Información general de la XIV San Silvestre Palma Palmilla

La XIV San Silvestre Palma Palmilla es una carrera popular urbana que se disputa en Málaga, organizada como prueba solidaria por el Área de Deporte del Ayuntamiento de Málaga, con recorridos de 10 km y de 2 km sobre asfalto en el barrio de Palma-Palmilla.

• Modalidad: Carrera popular de asfalto.
• Distancias: 10 km (prueba principal) y 2 km (recorrido corto/participativo).
• Tipo de evento: Carrera solidaria; la recaudación se destina a fines benéficos.
• Entorno: Urbano, calles de barrio, con ambiente festivo típico de San Silvestre.

Recorrido, perfil y tipo de terreno

Distancia y formato

• 10 km: Carrera principal tipo 10K urbano.
• 2 km: Distancia corta, pensada para carácter más lúdico/familiar o iniciación.

Terreno

• Superficie: Asfalto en calles de la ciudad.
• Recorrido: Circuito urbano en la zona de Palma-Palmilla (sin detalle oficial publicado todavía; el organismo municipal indica “más información próximamente”).

Desnivel (orientativo para el entrenamiento)

• No aparecen datos oficiales de desnivel en las fichas consultadas.
• Por la localización (barrio interior, con ligeras pendientes), es razonable esperar:
  • Perfil suave-ondulado, sin grandes rampas de montaña.
  • Algunas subidas y bajadas cortas propias de un barrio urbano.
• Para planificar el entrenamiento, conviene preparar:
  • Trabajo en llano rápido (ritmos de 10K).
  • Series con ligeras pendientes para simular cambios de ritmo en pequeñas cuestas.

Meteorología esperada en Málaga (finales de diciembre)

No hay previsión específica publicada para el día de la carrera todavía, pero la climatología típica de Málaga en diciembre ofrece una orientación útil para el material y el entrenamiento:

• Temperaturas medias: aprox. 8–12°C a primeras horas y 14–18°C en las horas centrales (invierno suave mediterráneo).
• Probabilidad de lluvia: moderada; diciembre es uno de los meses relativamente más lluviosos del año en la zona, aunque muchos días son secos y despejados.
• Viento: puede haber algo de viento costero, normalmente moderado.

Para entrenar y competir, esto se traduce en:

• Adaptar el cuerpo a correr con algo de fresco al inicio, pero sin frío extremo.
• Practicar con la misma ropa ligera de invierno que vaya a usar el día de la prueba (capas finas, transpirables).
• Considerar algún entrenamiento con viento moderado para simular posibles condiciones de carrera.

Avituallamientos

• Las fichas consultadas no detallan la ubicación ni el número de avituallamientos en el recorrido.
• En una carrera urbana de 10 km en invierno, lo más habitual es encontrar:
  • 1 avituallamiento líquido intermedio (aprox. km 4–6) y agua en meta, o solo agua/meta si las condiciones son frescas.
• Para planificar el entrenamiento:
  • Simular al menos algún rodaje o test de 8–10 km con hidratación similar (agua en la mitad del trabajo o solo al final) para que el cuerpo se acostumbre.
  • Si alguna persona es sensible a la deshidratación, conviene entrenar también la toma de pequeños sorbos de agua en movimiento.

Meneurs de ritmo (liebres)

• No hay información oficial publicada sobre la presencia de meneurs d’allure / liebres en esta carrera.
• Al tratarse de una San Silvestre de barrio, solidaria y popular, es más frecuente que:
  • No haya liebres oficiales, o
  • Solo existan ritmos orientativos informales si la organización los anuncia más adelante.
• Para la preparación, es prudente plantear los objetivos de ritmo de forma autónoma, sin depender de liebres.

Material recomendado para la San Silvestre Palma Palmilla

Zapatillas

• Tipo: Zapatillas de asfalto, ligeras pero con la amortiguación a la que ya estén acostumbrados.
• Si se busca marca personal en 10K, pueden ser modelos algo más reactivos (mixtas o de competición), siempre que se hayan probado en entrenamientos de calidad.

Ropa

• Capa superior: Camiseta técnica de manga corta o larga fina; opcionalmente una capa ligera (chaleco o manga larga muy fina) al inicio, que se pueda llevar abierta.
• Parte inferior: Malla corta o pirata; en personas más frioleras, malla larga ligera.
• Accesorios: Guantes finos y/o cinta para la cabeza si son sensibles al frío, sobre todo en la salida.

Hidratación y nutrición

• Para un 10K, la mayoría de corredores no requiere geles si han hecho una comida adecuada previa, pero:
• Quien esté acostumbrado a tomar un gel ligero antes de la salida puede mantener ese hábito, asegurando haberlo probado previamente en entrenamiento.
• Si la organización confirma avituallamiento en carrera, basta con agua para esta distancia.

Otros detalles útiles

• Iluminación: Al ser una carrera urbana, las calles estarán iluminadas, pero conviene estar habituado a correr con posibles zonas de sombra, cambios de luz y algo de tráfico de personas.
• Seguridad y apoyo muscular: Si alguien tiene historial de molestias, puede valorar:
  • Uso de medias de compresión (solo si ya las ha usado en entrenos).
  • Vendajes funcionales o kinesiotape previamente probados.

Aspectos clave a tener en cuenta para diseñar el plan de entrenamiento

• Distancia objetivo: Preparación principal enfocada a un 10K de asfalto, con opción de plan adaptado para quienes solo quieran correr los 2 km.
• Perfil: Trabajo específico para un recorrido urbano, en llano suave con pequeñas ondulaciones.
• Clima: Entrenamientos orientados a condiciones frescas, ropa ligera de invierno y posible viento moderado.
• Ritmo: Como no hay confirmación de liebres, es importante que cada corredor conozca sus ritmos de referencia (Ritmo 10K, Ritmo umbral, etc.).
• Superficie: La mayoría del trabajo clave debería hacerse en asfalto o superficie dura para adaptar musculatura y articulaciones al impacto real de la prueba.
• Componente festivo y solidario: Conviene integrar en el plan salidas “de disfrute” y algún rodaje en grupo, para reflejar el ambiente popular y social de una San Silvestre.

Preguntas y respuestas