Información de la carrera

Descubre el XIV Trail Urbana Villaluenga

¡Amigos corredores, prepárense para una aventura inolvidable en el corazón del Parque Natural Sierra de Grazalema! El XIV Trail Urbana Villaluenga se disputará el 11 de enero de 2026 a las 10:00 h, con salida y meta en el Polideportivo Municipal de Villaluenga del Rosario, en la provincia de Cádiz, Andalucía. Este municipio blanco, el más alto de la sierra (aprox. 900 m de altitud), ofrece un recorrido semiurbano de unos 16 km con un desnivel acumulado de +/- 768 m (positivo 419 m, negativo 419 m), transcurriendo por calles y senderos naturales.

Villaluenga del Rosario, enclavado en el precioso Parque Natural Sierra de Grazalema, destaca por su entorno de picos como el Pinsapar o el Torrecilla, y está cerca de localidades emblemáticas como Grazalema, Zahara de la Sierra o Ronda, ideales para explorar antes o después de la carrera.

Detalles prácticos e inscripciones

  • Fecha y hora: Domingo 11 de enero de 2026, 10:00 h.
  • Recogida de dorsales: Sábado 10 de enero (19:00-21:00 h) y domingo 11 (08:00-09:45 h) en el Pabellón anexo al Polideportivo. Obligatorio DNI.
  • Inscripciones: Del 23 de noviembre de 2025 (21:00 h) al 2 de enero de 2026 (14:00 h) o hasta agotar plazas (650 total: 500 runners, 100 parejas, 50 senderismo). Plataforma: Sportmaniacs.
  • Opciones: Individual, parejas (máx. 15 seg diferencia) o senderismo no competitivo. Edad mínima: 16 años en 2026 (autorización paterna si menor de 18).
  • Tiempo máximo: 4 horas.

Categorías, servicios y recorrido

  • Categorías: Absoluta (16+), Promesa (16-23), Sénior (24-39), Veterano (40-49), Máster A (50-59), Máster B (60+), Local (empadronados/nacidos en Villaluenga).
  • Servicios básicos: Dorsal, chip, seguro, avituallamientos (4,7 km, 9,9 km, meta), medalla, duchas, asistencia médica.
  • Plus: Bolsa, camiseta, comida post-carrera.
  • Material obligatorio: Dorsal visible, móvil con nº organización, hidratación (mín. 0,5 L), vaso plegable, ropa/calzado adecuado.
  • Primera prueba del circuito Naturaventura Trail Series 2026. Más info en el sitio oficial de inscripciones.

Es organizada por Villaluengaventura S.L. con el Ayuntamiento de Villaluenga.

Prepárate para la carrera XIV Trail Urbana Villaluenga

Bueno saber

Información esencial de la XIV Trail Urbana Villaluenga

Esta prueba de 16 km aproximados (15,8 km en puntos de avituallamiento) se desarrolla en un recorrido semi-urbano por los alrededores de Villaluenga del Rosario, dentro del Parque Natural Sierra de Grazalema. Combina calles y senderos, ideal para preparar terrenos mixtos en tus entrenamientos.

Dénivelé y perfil del recorrido

    • Desnivel acumulado: +/- 768 m (positivo: 419 m; negativo: 419 m).
    • Perfil equilibrado con subidas y bajadas técnicas, perfecto para trabajar fuerza en pendientes moderadas.

    Piensa en sesiones de cuestas y trails cortos para simular este desafío.

    Terrain y condiciones

    • Semi-urbano: mezcla de asfalto en calles y senderos naturales en el Parque Natural Sierra de Grazalema.
    • Terreno variado con posibles secciones rocosas o irregulares; enfócate en entrenos de agilidad y estabilidad.

    El entorno natural exige respeto al medio ambiente, así que practica en similares para adaptarte.

    Ravitaillements

    • Puntos en los 4,7 km, 9,9 km y meta (15,8 km).
    • No se proporcionan vasos: lleva tu propio recipiente reutilizable.

    Planifica tu estrategia de hidratación desde el inicio, probando geles y bebidas en entrenos largos.

    Material específico obligatorio

    Elemento Detalles
    Dorsal Visible en todo momento.
    Indumentaria y calzado Adecuados al trail (zapatillas con buen agarre).
    Teléfono móvil Con número de la organización guardado.
    Sistema de hidratación Mínimo 0,5 L (botella, camelback o similar).
    Vaso plegable Obligatorio para avituallamientos.

    Verifica todo en tus salidas largas para evitar sorpresas.

    Tiempo máximo y consideraciones

    • 4 horas desde la salida para llegar a meta; hay controles de paso.
    • Modalidades runner, parejas y senderista no competitiva; plazas limitadas a 650.

Adapta tus ritmos a este corte para gestionar esfuerzos en subidas.

Preguntas y respuestas

El XIV Trail Urbana Villaluenga se disputará el 11 de enero de 2026 en Villaluenga del Rosario (Cádiz). La salida está prevista a las 10:00 h desde el Polideportivo Municipal, donde también se sitúa la línea de meta.

La prueba ofrece una única distancia de unos 16 km (acumulado aproximado en los puntos de control 15,8 km), con un desnivel acumulado cercano a ±768 m (aprox. +419 m positivos y -419 m negativos) en un trazado semiurbano por el entorno del Parque Natural Sierra de Grazalema.

Se puede participar de forma individual, en parejas y en modalidad senderista (no competitiva). En total se ofertan 650 plazas, repartidas en 500 para corredores individuales, 100 para parejas y 50 para senderistas.

La recogida de dorsales se realiza en el pabellón anexo al Polideportivo Municipal de Villaluenga del Rosario. Está previsto que se puedan retirar el sábado por la tarde (franja aproximada de 19:00 a 21:00 h) y el propio domingo de la prueba por la mañana (aprox. de 8:00 a 9:45 h). Es obligatorio presentar un documento de identidad en vigor para poder recoger el dorsal.

Prepárate para tu carrera

¡El XIV Trail Urbana Villaluenga no es cualquier carrera! Con sus 16 km semiurbanos y 768 m de desnivel en la Sierra de Grazalema, exige una preparación seria.

Imagina coronar senderos duros cerca de Grazalema y Ronda, pero sin plan d'entraînement preciso, podrías sufrir. En preparun.com, crea tu plan personalizado ya: dime tu edad, nivel, objetivo y salidas semanales.

¡Asegura tu éxito, inscríbete al plan y vive la emoción al máximo este 11 de enero 2026!

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XIV Trail Urbana Villaluenga
Javier Morales
Artículo escrito por :
Javier Morales es corredor de fondo y trail desde hace más de quince años. Comenzó a correr para equilibrar su vida profesional en el sector tecnológico... Leer más

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Plan de formación para XIV Trail Urbana Villaluenga

Manifestación
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XIV Trail Urbana Villaluenga - 11 de enero de 2026
Perfil de Hugo

⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos

💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km

🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)

🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha

Sesión
23
de 19 mayo
Fraccionado
Una sesión de entrenamiento a intervalos después de dos días de descanso. Esfuérzate al máximo. Esta sesión desarrollará la resistencia necesaria para el maratón.
12 x 1’30 Ritmo 5k / 1’30 Trote suave
Sesión
24
de 20 mayo
Reforzamiento
Hoy nos centraremos en trabajar los muslos para absorber el desnivel previsto en Barcelona.
Ejercicio de fortalecimiento muscular: estocadas
4 series de 20 repeticiones
Ejercicio de fortalecimiento muscular: sentadillas
2 series de 20 repeticiones con cada pierna
Ejercicio de fortalecimiento muscular
4 series de 20 repeticiones
Sesión
25
de 23 mayo
Salida larga
La carrera larga de la semana. Puede que te sientas cansado, pero esto prepara tu cuerpo para afrontar el "muro" que suele esperarte alrededor del kilómetro 25-30 de un maratón.
2h30 a un ritmo de 6'05/km
Sesión
26
de 28 mayo
Salida de recuperación
Una carrera de recuperación de 30 minutos para ponerse en forma después de la larga carrera de anteayer.
30 min a 6'15/km
Ejercicio
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Ejercicio
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Javier Morales
Artículo escrito por :
Javier Morales es corredor de fondo y trail desde hace más de quince años. Comenzó a correr para equilibrar su vida profesional en el sector tecnológico... Leer más
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