XVII Cross Ciudad de Ronda

Contexto general del XVII Cross Ciudad de Ronda

El XVII Cross Ciudad de Ronda forma parte del Circuito Provincial de Campo a Través de la Diputación de Málaga y se disputa en el Parque Periurbano de la Dehesa del Mercadillo, una zona preparada ex profeso para uso deportivo y competiciones de cross.

Es un cross “de los de verdad”: tierra, bosque, giros constantes, zona de público muy cercana. Un circuito pensado y diseñado con la ayuda de clubes locales de Ronda, que conocen cada piedra y cada raíz del terreno.

Recorrido, distancia y perfil

Tipo de circuito

• Circuito en bucle, muy “recogido”, con salida y meta en el mismo punto, lo que permite que la prueba se viva casi como un estadio natural de tierra, con el público muy cerca en todo momento.
• Trazado permanente de 1,7 km en total, compuesto por dos bucles:
  • Un bucle de aproximadamente 1 km.
  • Un bucle de aproximadamente 700 m.
  Estos bucles se combinan según la categoría para ajustar la distancia de carrera.

Desnivel y exigencia

No se trata de un trail de alta montaña, pero tampoco es una pista llana. Es un cross clásico: pequeños repechos, ligeras bajadas, cambios de ritmo constantes y algún tramo que pica más de lo que parece cuando se llevan varias vueltas encima.

El Parque Periurbano de la Dehesa está en un entorno de pinar y masa forestal acondicionada, con un relieve suave típico de zona de monte bajo, ideal para trabajar fuerza específica y tolerancia al lactato sin grandes rampas largas.

Terreno

• Superficie principal de tierra compacta y sendero de campo a través, diseñada específicamente para carreras de montaña, cross y enduro en bici.
• Posibles tramos con tierra suelta, algo de hierba y pequeñas irregularidades. El típico terreno que obliga a mirar bien cada apoyo, sobre todo cuando el pulso va alto.
• Con lluvia previa, la zona puede presentar barro en determinados sectores, sobre todo en las zonas más sombrías del pinar.

Es el tipo de circuito donde se ve de verdad quién sabe “correr en campo”: apoyos vivos, cadera alta, cambios de ritmo, y esa sensación de volver con las zapatillas manchadas de tierra que tanto gusta a los amantes del cross.

Climatología probable en Ronda (1 de febrero)

Temperatura y ambiente

• Ronda en febrero suele registrar temperaturas frescas, con mínimas habituales alrededor de 4–6 ºC y máximas en torno a 12–15 ºC, según climatología histórica de la zona serrana de Málaga (dato inferido a partir de promedios climáticos regionales).
• Probable sensación de frío a primera hora, sobre todo en zonas de sombra dentro del pinar.
• Humedad moderada y posible viento ligero, que en un circuito en bucle se nota especialmente en determinados tramos repetidos.

Lluvia y estado del suelo

• Febrero está todavía dentro de la época de lluvias invernales en la Serranía de Ronda, por lo que hay cierta probabilidad de terreno húmedo o mojado. (Información climática inferida, no específica de la organización.)
• Suelo potencialmente blando o embarrado en algunos sectores si ha llovido días previos. Esto influirá en la elección de zapatillas (tacos más agresivos) y en la gestión del esfuerzo.

Es ese típico día en el que calienta el sol pero el cuerpo sigue agradeciendo los guantes en el calentamiento. Y en cuanto suena el disparo, el frío ya no existe, sólo los cambios de ritmo y la respiración en la nuca del de delante.

Servicios en el circuito y entorno

Infraestructura del Parque Periurbano

• Zona de aseos y lavabos renovados y puestos a punto específicamente dentro del parque.
• Área de merendero mejorada, con mesas y barbacoas nuevas, que la organización suele utilizar como punto de convivencia post carrera.
• Ecosistema muy adecuado para ir en familia: zonas de pinar, senderos y espacios amplios para que acompañantes vean casi toda la carrera desde pocos puntos de observación.

El ambiente suele ser muy cercano. Voluntarios que se conocen por nombre, familias animando a pie de circuito, niños corriendo por el pinar imitando a los mayores. Más que una carrera aislada, se siente como una pequeña fiesta de club al aire libre.

Avituallamientos y post carrera

• En este tipo de cross corto en circuito, el reglamento provincial suele prever como mínimo un avituallamiento de meta (agua, bebida isotónica, quizá algo de fruta o sólido sencillo) para los corredores al terminar la prueba.
• No es el formato de carrera con grandes avituallamientos intermedios; al ser vueltas cortas, la prioridad es la intensidad, no la logística de larga distancia.
• La organización y el Ayuntamiento han anunciado una paella de convivencia al finalizar, como homenaje a voluntarios y para disfrute también de los participantes.

Ese plato de paella al final, sentado en el merendero con las zapatillas llenas de barro, tiene un sabor diferente. A veces ahí, comentando la carrera, salen más aprendizajes que en mil series controladas.

Presencia de liebres o “meneurs de ritmo”

En los comunicados oficiales disponibles no se menciona la existencia de meneurs de ritmo o liebres para marcar tiempos.

Tiene sentido: en un cross provincial en circuito corto, con múltiples categorías y distancias, el foco es más competitivo y formativo que orientado a marcas prefijadas. Es la típica carrera en la que el “ritmo objetivo” se olvida rápido y manda la posición en el grupo.

Material recomendado y específico para esta prueba

Zapatillas

• Zapatillas de cross / trail ligero con buen agarre en tierra y hierba. Tacos intermedios, que permitan correr rápido sin clavarse en exceso.
• Si la previsión de lluvia es alta o el parque ha estado húmedo días previos, conviene considerar un modelo con tacos más agresivos para barro.
• En atletas muy experimentados en cross, y si el reglamento lo permite, se puede valorar el uso de clavos para terreno blando. Pero el circuito combina tramos variados, así que hay que afinar bien la elección.

Ropa

• Parte de carrera: equipación de competición ligera (camiseta técnica o tirantes y pantalón corto), pensando en la intensidad alta del esfuerzo.
• Para el calentamiento: capa térmica ligera, cortavientos fino y posiblemente guantes y gorro o cinta, dado el frío típico de Ronda en esa fecha.
• Ropa seca de recambio para después: calcetines, camiseta y, si se prevé barro, incluso unas zapatillas secundarias para cambiarse tras la prueba.

Accesorios

• Gorra o visera si se espera sol, aunque el pinar ofrece bastante sombra en muchos tramos.
• Crema solar de uso moderado: incluso en invierno, Ronda puede tener un sol que “pica” si el día sale despejado.
• Bidón o soft flask personal sólo en caso de calentamientos muy largos o uso previo/post carrera; en la propia competición, por distancia y formato, no suele ser necesario para corredores entrenados.

Material para el día de carrera (logística atleta)

• Mochila o bolsa con:
  • Ropa térmica para antes y después.
  • Toalla pequeña para limpiar barro.
  • Chanclas o zapatillas de repuesto.
  • Snack ligero pre y post carrera (plátano, barrita, frutos secos).

Muchos corredores recuerdan más el momento de cambiarse las zapatillas llenas de barro junto al coche, comentando los metros finales, que el propio paso por meta. Son pequeños rituales que dan identidad a una temporada de cross.

Aspectos tácticos a considerar para la preparación

Esfuerzo y ritmo

• Formato de alta intensidad: carrera corta, varias vueltas, permanentemente en contacto visual con rivales y público.
• Cambios de ritmo ligados al perfil del bucle: pequeños repechos, giros cerrados, zonas más rápidas de ligera bajada.
• Importancia de aprender a “leer” el circuito: saber dónde apretar, dónde recuperar y cómo gestionar el primer kilómetro para no pagarlo en las últimas vueltas.

Apoyos y técnica

• Apoyos muy diferentes a un asfalto regular: raíces, baches, tierra blanda. Esto exige propiocepción y fuerza de tobillo.
• Técnica de bajada en terreno irregular: pasos cortos, centro de gravedad controlado, mirada adelantada.
• Trabajo de fuerza específica (cuádriceps, glúteos, core) especialmente relevante para soportar los repetidos cambios de ritmo y pequeños desniveles encadenados.

Entorno emocional y de experiencia

Este cross tiene algo especial: es la estrena oficial de un circuito permanente pensado para que quede como legado para la ciudad y sus clubes. No es “una carrera más”; para los corredores locales, es casi como invitar a otros a su patio de juegos.

Hay quienes años después siguen recordando “aquel repecho corto al lado del merendero” donde adelantaron a un rival o donde se les fue el grupo de cabeza. Es el tipo de recorrido que se graba en la memoria y al que siempre apetece volver a entrenar.

Todo esto hace que, a la hora de diseñar un plan de entrenamiento, tenga sentido trabajar no sólo la condición física, sino también la familiaridad con el tipo de terreno y la gestión mental del esfuerzo en circuito: muchas vueltas, mucho público, mucha intensidad… y al final, esa mezcla de cansancio y alegría que se siente sentado frente a un plato de paella en medio del pinar.