La XVIII Carrera Popular Clásica de Castilblanco es una prueba de running en asfalto, de carácter urbano, que se disputa en el municipio de Castilblanco de los Arroyos (Sevilla). La distancia de la prueba absoluta está en torno a los 8,2–8,5 km según la fuente consultada (8200 m en la ficha técnica y 8,5 km en el calendario de carreras).
- Recorrido urbano, con salida y meta en la Plaza Amarilla de Castilblanco de los Arroyos.
- Entorno de pueblo andaluz, con calles estrechas en algunos tramos, giros y ligeras variaciones de pendiente típicas de un casco urbano.
Perfil y desnivel aproximado
El reglamento público no detalla el desnivel acumulado, pero por la localización del municipio (zona de Sierra Norte de Sevilla, entorno ondulado) se puede esperar:
- Un perfil rompepiernas suave: pequeños repechos y bajadas, sin grandes puertos.
- Subidas cortas que pueden requerir cambios de ritmo, especialmente en salidas de plaza o calles que ascienden hacia la parte alta del pueblo.
- Bajadas en las que conviene controlar la zancada para no cargar en exceso cuádriceps.
Como preparadores, puede resultar útil considerar la carrera como una popular corta con toques de “cross urbano” suave a nivel de esfuerzo, aunque el piso es mayoritariamente de asfalto.
Superficie y condiciones del terreno
- Asfalto en la mayor parte del recorrido (calles y plazas).
- Posibles tramos sobre hormigón o adoquinado en el entorno de la plaza y calles más antiguas.
- Curvas y cambios de dirección frecuentes, con posibles estrechamientos al coincidir zonas de público.
Condiciones meteorológicas esperadas
La organización no indica una previsión oficial del tiempo, pero por climatología típica de finales de diciembre en la provincia de Sevilla, conviene anticipar:
- Temperatura fresca a primera hora de la mañana, a menudo entre 5–10 ºC, pudiendo subir levemente durante la prueba.
- Baja probabilidad de calor intenso; el riesgo principal es el frío inicial y, algunos años, humedad o ligera niebla.
- Posible sensación térmica más baja por viento suave en zonas abiertas.
A nivel de entrenamiento, esto invita a trabajar:
- Adaptación a ritmos vivos con aire frío (calentamientos algo más largos, control respiratorio).
- Ensayo previo de vestimenta de competición con temperaturas frescas.
Avituallamientos y servicios
En la información pública consultada no se detalla el número ni la ubicación exacta de avituallamientos en carrera para la prueba absoluta. No obstante, por la distancia (≈8 km) y el formato de carrera popular, es razonable esperar al menos:
- Un avituallamiento líquido en meta (agua/bebida isotónica), práctica habitual en este tipo de pruebas y mencionada de forma genérica en notas municipales como parte de la logística del evento.
Dado que la carrera es relativamente corta, la estrategia de hidratación se centra más en:
- Llegar a la salida bien hidratado.
- Aprovechar el avituallamiento de meta para la recuperación rápida.
Meneurs de ritmo (meneurs d’allure)
En la documentación oficial disponible (fichas técnicas, web municipal, plataforma de inscripciones y calendario de carreras) no se menciona la presencia de liebres o meneurs d’allure para esta edición. Conviene, por tanto:
- Planificar que cada corredor gestione su propio ritmo, sin apoyo de ritmos oficiales.
- Trabajar en los entrenamientos referencias claras de ritmo objetivo por km y gestión del esfuerzo en repechos.
Entorno, organización y ambiente
- La prueba está organizada por el Ayuntamiento de Castilblanco de los Arroyos (Área de Juventud y Deportes).
- Se describe como una de las citas deportivas más importantes de la provincia para cerrar el año, con un ambiente muy participativo y presencia de corredores de todos los niveles y edades.
- Es una carrera popular y festiva, ideal para trabajar objetivos de ritmo controlado, test de forma de fin de ciclo o experiencia de competición para corredores debutantes.
Material recomendado para la prueba
Zapatillas
- Zapatillas de asfalto con buena respuesta y agarre en curvas sobre firme urbano.
- Si el objetivo es rendimiento, modelos ligeros de entrenamiento rápido o mixtos pueden ser adecuados.
- Para corredores menos experimentados o con historial de molestias, priorizar amortiguación y estabilidad frente a extrema ligereza.
Ropa y protección
- Parte de arriba: camiseta técnica de manga corta o manga larga fina según sensibilidad al frío.
- Capas: posible uso de manga larga ligera o chaleco en el calentamiento, que se puede retirar antes de la salida.
- Parte de abajo: pantalón corto o malla pirata; para personas más frioleras, malla larga ligera.
- Complementos: guantes finos y/o cinta para la cabeza pueden ser útiles si el día amanece especialmente fresco.
Hidratación y nutrición
- Para 8 km, no suele ser necesario portar bidón o soft flask, salvo corredores que lo prefieran por costumbre.
- En la mayoría de casos no es necesario tomar geles durante la prueba; sí puede ser útil un pequeño snack o gel ligero 20–30 minutos antes para quienes sean sensibles a la bajada de glucosa.
Otros elementos útiles
- Reloj GPS para controlar ritmo, especialmente ante la ausencia de meneurs d’allure.
- Ropa de abrigo para antes y después de la carrera (chándal, sudadera), dado el probable frío a primera hora.
- Bolsa con ropa seca de recambio para la recuperación tras la meta.
Aspectos clave para la planificación del entrenamiento
- Distancia objetivo: planificar específicamente para 8–9 km de competición, con énfasis en ritmos de 5K–10K.
- Perfil: incluir en el plan cambios de ritmo en subidas y bajadas cortas, simulando un circuito urbano ondulado.
- Superficie: priorizar entrenamientos en asfalto o firme duro, con alguna sesión en calles con giros frecuentes para trabajar apoyos y cambios de dirección.
- Clima: realizar algunos rodajes/series a primera hora con temperaturas frescas para que el cuerpo se adapte.
- Estrategia de ritmo: entrenar la salida controlada y la progresión, evitando salir demasiado rápido en los primeros kilómetros.
