XXV Trofeo Paris

Bueno saber

Visión general del XXV Trofeo París

El XXV Trofeo París es una carrera popular de asfalto y tierra que se celebra en el Parque Lineal del Manzanares (Madrid), con distancias competitivas de 5 km y 10 km, además de carreras menores no competitivas. Es una prueba orientada a populares, con circuito rápido pero con tramos que exigen buena gestión del ritmo.

Recorrido, desnivel y tipo de terreno

Distancias y carácter de la prueba

• 10 km – carrera competitiva para adultos.
• 5 km – carrera competitiva, abierta también a categorías SUB14, SUB16 y SUB18.
• Carreras menores – distancias cortas y no competitivas (orientadas a participación y disfrute).

Perfil y desnivel aproximado

• Las pruebas de 5 km y 10 km discurren por la ribera del Manzanares en un circuito bastante llano, sin grandes cuestas.
• Se puede considerar una prueba rápida, adecuada para buscar marca si se gestiona bien el ritmo.
• El desnivel es suave, típico de un parque lineal: pequeños repechos y falsos llanos, pero nada técnico.

Superficie del recorrido

• Combinación de asfalto y tierra compacta.
• Salida y buena parte del circuito por viales asfaltados del parque; otros tramos por caminos de tierra en buen estado.
• No es un trail: es una carrera de ruta con algunos segmentos de parque.

Condiciones habituales de meteorología

La prueba se celebra en invierno en Madrid, por lo que, aunque cada año puede variar, es razonable esperar:

• Temperaturas frescas a frías (aprox. 2–10 ºC al inicio, a menudo subiendo algo a media mañana, según climatología típica de enero en Madrid – inferencia general, no específica de la web de la carrera).
• Posible sensación de frío por humedad y aire a lo largo de la ribera del río.
• Riesgo bajo pero existente de lluvia ligera o suelos mojados.

De cara al entrenamiento y planificación, conviene que se acostumbren a:

• Correr a ritmo objetivo con ropa de abrigo ligera (manga larga, guantes, etc.).
• Gestionar bien el calentamiento en clima frío para llegar activados a la salida.

Servicios de carrera y logística deportiva

Servicios confirmados

• Guardarropa gratuito para participantes.
• Cronometraje con chip en las carreras competitivas.
• Carreras infantiles no competitivas, sin clasificación.
• Trofeo o reconocimiento para los ganadores de las pruebas competitivas.

Avituallamientos

En las páginas consultadas no se detalla explícitamente el número ni la ubicación exacta de los avituallamientos para la XXV edición. Por la distancia y el carácter de la prueba (10 km y 5 km urbanos), es razonable esperar (por experiencia en pruebas similares en Madrid, no indicado de forma expresa en la web):

• Al menos avituallamiento líquido en meta.
• Muy probablemente un avituallamiento intermedio de agua en el 10 km (aprox. km 5), aunque esto debe confirmarse en el reglamento oficial de la edición XXV.

Meneurs de ritmo (liebres)

En la información disponible no se menciona de forma específica la presencia de meneurs de ritmo o “liebres”. Para preparar a sus atletas, será prudente:

• Hacerles trabajar el autocontrol del ritmo (sin depender de liebres).
• Enseñarles a usar el GPS para fijar el paso desde el primer kilómetro.

Material recomendado para la prueba

Zapatillas

• Zapatillas de asfalto como opción principal; el recorrido es mayoritariamente en superficie dura.
• Suelas con buen agarre en asfalto húmedo, dado el posible frío/lluvia de invierno.
• No es necesario taqueado de trail; la tierra del parque suele ser compacta.

Ropa y accesorios

• Equipación de competición ligera (camiseta técnica y pantalón corto o malla), combinada con:
  • Manga larga ligera o chaleco cortaviento para la salida.
  • Guantes finos y, si son frioleros, gorro o cinta para las orejas.
• Uso de
• Gafas de sol solo si son sensibles a la luz; el entorno de ribera puede reflejar luminosidad, pero la época del año suele ser de luz suave.

Hidratación y nutrición

• Para 5 km: en corredores entrenados, no suele ser imprescindible tomar nada en carrera; basta con llegar bien hidratados.
• Para 10 km: bastará con agua en el avituallamiento y meta; no es una distancia que requiera geles si el ritmo es de 10 km estándar.
• Únicamente en atletas que vayan a estar cerca de la hora o más, o que sean muy sensibles, se podría valorar un pequeño gel cerca del km 6–7 (recomendación general, no recogida en el reglamento).

Aspectos clave para el diseño del plan de entrenamiento

Con todo lo anterior, para preparar su plan de entrenamiento para el XXV Trofeo París, conviene tener en cuenta:

• Circuito llano y rápido: priorizar trabajo de ritmos controlados, tempo y series a ritmo objetivo de 5/10 km.
• Superficie mixta asfalto–tierra: incluir entrenamientos principalmente en asfalto, pero también algunas sesiones en caminos compactos de parque.
• Clima frío: habituar al cuerpo a calentar bien y correr con algo de ropa de abrigo ligera.
• Autonomía en el ritmo: al no haber información clara sobre liebres, trabajar percepción de esfuerzo y uso del reloj.
• Duración de la prueba: estructurar el plan según el objetivo (sub 40, sub 50, terminar, etc.) en 10 km, y ritmos más intensos y cortos para 5 km.

Si lo desea, a partir de estos elementos puedo ayudarle a estructurar después un plan de entrenamiento específico para cada distancia y perfil de corredor, siempre adaptado a este recorrido del Parque Lineal del Manzanares.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

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