XXXVI Media Maratón Internacional de Torremolinos

Bueno saber

Visión general del recorrido

• Distancia: media maratón clásica, 21,1 km homologados.
• Salida y meta: en la Calle de la Cruz, junto al Centro Cultural Pablo Ruiz Picasso, en pleno casco urbano.
• Tipo de circuito: ida y vuelta por zonas muy diferentes entre sí: centro urbano, zonas arboladas y paseo marítimo.
• Ambiente: prueba veterana, muy arraigada en la provincia; mezcla de corredores locales curtidos y gente que viene “a por marca” aprovechando el invierno suave de la Costa del Sol.

Perfil, desnivel y dureza

• Desnivel aproximado: no es un “llano perfecto”. Torremolinos sube y baja. Cabe esperar un perfil ondulado, con repechos largos pero corribles y tramos favorables en la zona del paseo marítimo (información inferida a partir de la descripción “no te aburrirás” y del relieve típico de la zona).
• Tipo de dureza: más de “romper ritmo” que de grandes rampas. El reto suele estar en gestionar las subidas de vuelta hacia el centro tras pasar por la zona de costa.
• Ritmo objetivo: no es la clásica media ultrarrápida de circuito plano. Si busca marca, tendrá que afinar mucho la gestión de esfuerzos en los toboganes.

Terreno y superficie

• Superficie predominante: asfalto urbano en buen estado.
• Tramos clave:
  • Calles de ciudad, con giros y cambios de dirección.
  • Zona arbolada: algo más fresca, a veces con firme algo más rugoso.
  • Paseo marítimo: expuesto, muy bonito… y cuando sopla levante, se nota.
• Zapatillas recomendadas: voladoras o mixtas de asfalto si está acostumbrado, o rodadoras ligeras si prefiere seguridad en bajadas y curvas.

Clima esperado en Torremolinos en febrero

• Temperaturas típicas: mañanas frescas, en torno a 9‑12 °C al inicio, subiendo hacia 14‑17 °C durante la prueba (estimación basada en la climatología habitual de Torremolinos en estas fechas).
• Humedad: alta; el Mediterráneo está al lado. Se suda más de lo que parece para la temperatura que marca el termómetro.
• Viento: factor muy real en el paseo marítimo. Un día sin viento es un regalo; con viento de cara, esos kilómetros se hacen largos.
• Lluvia: posible, pero no habitual. Suele dominar el cielo nublado o despejado con luz suave de invierno.

Consejos de ropa según el clima local

• Parte de arriba: camiseta técnica de tirantes o manga corta; manguitos si es friolero.
• Parte de abajo: pantalón corto; mallas solo si es muy sensible al frío en salida.
• Complementos: gorra ligera o visera para el sol bajo, gafas de sol, y crema solar aunque sea invierno.

Avituallamientos y logística de carrera

• Puestos intermedios: tiempos de paso y controles en km 5, 10, 15 y 18,5.
• Avituallamiento en carrera: agua y fruta de primera calidad.
• Meta: bebida isotónica, avituallamiento post-meta, servicios de fisioterapia, duchas, vestuarios en el Palacio de Deportes San Miguel.
• Control de cronometraje: chip de un solo uso y punto de control específico en el km 15,7.
• Guardarropa y WC: guardarropa vigilado (sin responsabilidad sobre objetos de valor) y baños en el Centro Cultural Pablo Ruiz Picasso.

Anecdotario de los avituallamientos

• Muchos corredores cuentan que el primer sorbo de agua mirando el mar se recuerda durante semanas. Ese contraste entre el esfuerzo y el olor a sal es muy particular.
• Hay quien se confía con el clima suave y llega al último avituallamiento seco. Cuando el sol aprieta en el paseo marítimo, cada vaso cuenta.

Meneurs de ritmo (pacers)

• La prueba cuenta con meneurs de ritmo según la ficha del evento en plataformas internacionales.
• La organización suele orientar el servicio a ritmos objetivos de marca “redonda” (1h30, 1h40, 1h50, 2h…), pero los ritmos exactos deben confirmarse en la web oficial cercana a la prueba.
• Correr pegado a un globo aquí ayuda mucho: en las subidas es fácil pasarse; un buen pacer frena cuando toca, aunque duelan las piernas pidiendo más.

Servicios y entorno de carrera

• Servicios adicionales:
  • Medalla finisher.
  • Camiseta técnica y bolsa del corredor (gymsac y merchandising).
  • Zona de masajes / fisioterapia post-meta.
  • Aparcamiento cercano y opciones de transporte público.
• Ambiente de público: zonas de centro y paseo marítimo con bastante animación; en algunos tramos más alejados se corre casi en silencio, solo con las zancadas y la respiración como banda sonora.

Pequeñas historias de la prueba

• Más de un corredor ha empezado “solo a probarse” aquí en febrero… y ha acabado planificando su temporada entera alrededor de esta media, por la mezcla de dureza honesta y entorno precioso.
• Es habitual escuchar en meta: “Pensé que era llana, pero esos repechos se notan”. Y a la vez, muchas marcas personales se consiguen justo en esta carrera, porque el clima ayuda y el circuito obliga a correr con cabeza.

Material específico a tener en cuenta

• Zapatillas: modelo ya probado en tiradas largas, con buena amortiguación para asfalto y algo de respuesta en los falsos llanos.
• Calcetines: técnicos, transpirables; el sudor por la humedad puede jugar malas pasadas con las ampollas si el material no es adecuado.
• Hidratación y nutrición propia:
  • Geles o gominolas si está acostumbrado, coordinados con los puntos de agua.
  • No estrenar nada el día de la carrera; aquí los errores de estómago se pagan en los repechos de vuelta al centro.
• Protección solar y viento: crema solar, gafas, gorra. Un cortavientos muy fino para el calentamiento puede marcar la diferencia si el aire viene fresco del mar.

Detalles prácticos para entrenar con cabeza

• En sus entrenamientos largos, merece la pena simular toboganes y alguna subida larga para preparar las piernas al perfil típico de Torremolinos.
• Entrenar alguna sesión específica con viento en contra ayuda a no venirse abajo mentalmente si el paseo marítimo se pone incómodo.
• Jugar con cambios de ritmo, como lo hará el propio circuito, enseña a su cuerpo a no hundirse cuando el terreno deje de ayudar.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

La XXXVI Media Maratón de Torremolinos no perdona la improvisación. Circuito variado, cambios de ritmo, brisa marina que engaña y un perfil que exige cabeza y piernas. Si queréis disfrutar de cada kilómetro, llegar fuertes al paseo marítimo y cruzar la meta con una sonrisa, necesitáis algo más que ganas: hace falta un plan de entrenamiento preciso, adaptado a vuestro nivel, a vuestra edad y al número de días que podéis salir a correr. Dejad que en preparun.com diseñemos vuestro plan a medida y transformaos en protagonistas de este clásico de la Costa del Sol.