XXXVI Medio Maratón Villa de Puente Genil

Bueno saber

Datos clave del recorrido y del perfil

• Distancia: medio maratón clásico, 21,1 km en ruta urbana y periurbana.
• Modalidad: asfalto, homologable para marca si la organización mantiene el estándar habitual de pruebas federadas en Andalucía.
• Nuevo recorrido en 2026: la 36ª edición estrena circuito, con cambios respecto a años anteriores para mejorar la experiencia del corredor.
• Recorrido rápido… pero con trampas (por experiencia en ediciones previas y en pruebas similares en Puente Genil): tramos muy favorables junto al casco urbano y zonas algo más expuestas al viento cerca de áreas abiertas.
• Tipo de desnivel: medio maratón andaluz típico:
  • Perfil global suave ondulado, sin puertos largos.
  • Varias “tachuelas” cortas en pasos de puente, rotondas y accesos a barrios.
  • Fácil perder el ritmo si se sale demasiado agresivo en los primeros kilómetros.

Cómo interpretar ese perfil para el entrenamiento

• Conviene trabajar ritmo de umbral en terreno llano + cambios de ritmo cortos en repechos, para simular puentes y subidas breves.
• Importante acostumbrarse a romper el ritmo y volver a engancharlo tras giros y rotondas.
• Si vienen de rodar solo en carril bici totalmente plano, habrá que introducir entrenos con “dientes de sierra” (micro-subidas y bajadas).

Superficie y tipo de terreno

• Superficie principal: asfalto en buen estado, típico de medio maratón urbano.
• Posibles zonas de adoquín o pavimento más duro en pasos céntricos, según el nuevo trazado.
• Curvas de 90º y rotondas: obligan a pequeñas frenadas y aceleraciones. Ideal entrenar alguna sesión en zona urbana, no solo en rectas infinitas.
• Algún tramo puede ser algo bacheado o con tapas de alcantarilla; mejor trabajar la atención en los pies en los últimos kilómetros de tiradas largas, cuando llega la fatiga.

Clima esperable en Puente Genil en febrero

• Clima típico en Puente Genil (Córdoba) en esas fechas:
  • Temperaturas a primera hora: entre 5 y 10 ºC de media (puede hacer más frío si hay ola).
  • Temperatura a mitad de carrera: fácil que suba a 10‑15 ºC.
  • Humedad moderada, con sensación algo más fría si hay niebla o aire.
• Probabilidad real de:
  • Mañana fría pero corrible: guantes ligeros al inicio y luego sobran.
  • Sol suave en la parte final, que castiga si se sale demasiado abrigado.
  • Algo de viento en tramos abiertos. No es raro en la campiña cordobesa.

Implicaciones para el entrenamiento y la ropa

• En los rodajes largos pre-competición, conviene simular:
  • Salida con algo de frío + progresión a temperatura templada.
  • Practicar con doble capa ligera (camiseta + manguitos) para aprender a gestionar la sensación térmica.
• Trabajar la hidratación en clima fresco: cuando no hay calor fuerte se bebe menos… y llega el bajón igual.

Avituallamientos y gestión energética

• Para medios maratones andaluces de este tipo, el esquema clásico de avituallamiento es:
  • Agua cada 5 km aproximadamente (km 5, 10, 15 y meta).
  • En ocasiones hay bebida isotónica en alguno de los puntos finales, según acuerdos con patrocinadores (dato todavía no explicitado para 2026).
• Lo habitual en Puente Genil y en la provincia:
  • Botellines de agua, no solo vasos.
  • Posible pequeño avituallamiento sólido en meta (fruta, dulce típico local).

Cosas importantes a entrenar con estos avituallamientos en mente

• Entrenar la toma de geles o sales:
  • 1 gel sobre el km 7‑8.
  • Otro sobre el km 14‑16.
• Practicar en tiradas largas:
  • Beber pequeños sorbos sin parar.
  • Correr unos segundos con el botellín en la mano. Muchos no lo soportan si no lo han probado antes.
• Si se confirma bebida isotónica en la web oficial, entrenar la combinación agua + isotónica + gel para evitar problemas digestivos.

Meteo + recorrido: cómo “sentirá” la carrera

• Primeros kilómetros: sensación de frío en la piel, pero piernas frescas. El peligro es salir demasiado rápido “porque apetece entrar en calor”.
• Zona central:
  • Ritmo de competición ya fijado.
  • El cuerpo entra en su punto dulce. Se puede caer en la trampa de apretar demasiado antes de tiempo.
• Últimos 5 km:
  • Pequeños repechos y giros que se hacen largos si no se ha corrido con cabeza.
  • Si hay sol, se nota el calorcito en asfaltos abiertos. Ese contraste con el inicio fresco hace que los que van al límite “se vacíen” muy rápido.

En ediciones previas de esta prueba y en otras medias cordobesas, se ve un patrón repetido: muchos corredores pasan el km 10 como si fueran de paseo… y en el 17‑18 el gesto cambia de golpe. El circuito no es demoledor, pero castiga a quien no respeta el calentamiento progresivo.

Material específico recomendado

Zapatillas

• Zapatillas de asfalto con buena respuesta:
  • Si se busca marca: zapatillas “rápidas” (placa carbono o placa nylon, si ya se dominan).
  • Si el objetivo es terminar bien: mixtas de entrenamiento ligero con buena amortiguación.
• Importante:
  • Probarlas en varias tiradas de 16‑18 km a ritmo objetivo.
  • No estrenar nada el día de la carrera.

Ropa

• Parte de arriba:
  • Camiseta técnica de tirantes o manga corta fina.
  • Manguitos como opción versátil: se pueden bajar si sube la temperatura.
• Parte de abajo:
  • Pantalón corto o malla corta.
  • Evitar malla larga salvo que seáis muy frioleros.
• Accesorios:
  • Guantes finos baratos: muchos corredores los tiran al calentar porque pasan de sobra de frío a calor en 15 minutos.
  • Gorra o visera si se prevé sol. Febrero engaña: no hace calor extremo, pero el sol pega.
  • Gafas de sol para quienes son sensibles a la luz baja de invierno.

Nutrición y otros detalles

• Geles energéticos:
  • 2 geles por corredor es una buena referencia para esta distancia.
  • Probados en entrenamientos, nunca nuevos el día D.
• Sales o cápsulas de electrolitos:
  • Menos críticas que en verano, pero útiles para quienes sudan mucho.
• Vaselina:
  • En pies, ingles y pezones. En invierno, el roce con ropa algo más húmeda por sudor y aire frío es traicionero.

Presencia de liebres / meneurs de ritmo

• En muchas medias maratones andaluzas organizadas por ayuntamientos con apoyo de clubes locales (como en Puente Genil) es frecuente que haya meneurs de ritmo (liebres) en marcas tipo 1:30, 1:40, 1:50 y 2:00.
• Para 2026 aún no se ha publicado un listado oficial de ritmos, pero:
  • La carrera es referente en el calendario provincial, con apoyo de la Delegación de Deportes y varios clubes atléticos locales; eso suele ir ligado a un buen dispositivo de liebres.
  • Conviene verificarlo en la web oficial o redes de la organización cerca del evento.

Cómo integrar las liebres en la preparación

• Definir desde el principio si el objetivo será:
  • Ir “a rueda” de una liebre concreta.
  • O salir un poco por detrás y remontar en la segunda mitad.
• Entrenar rodajes a ritmo estable, sin mirar tanto el reloj, imaginando que se sigue a un grupo.
• En algunos entrenos, simular los últimos 5 km “dejando” a la liebre imaginaria, para trabajar el cambio final si quedan fuerzas.

Ambiente y factores “invisibles” que también influyen

• Ambiente de pueblo grande andaluz:
  • Vecinos animando en balcones.
  • Niños dando la mano en los últimos kilómetros.
  • Bombos, música y megafonía en la zona de salida y llegada.
• Esa mezcla de frío temprano, olor a café en los bares cercanos y nervios en el cajón de salida cambia mucho la forma de vivir la carrera.
• Muchos corredores cuentan que en las ediciones anteriores de esta media y otras similares:
  • Se les ha puesto la piel de gallina cuando entran en los últimos metros con la gente gritando su nombre.
  • Han salvado un bajón solo por escuchar su nombre desde una acera o por ver a un grupo de música local animando.
• Eso también se entrena:
  • Hacer tiradas largas visualizando los últimos 3 km.
  • Practicar “cambiar el chip” mental cuando llega el cansancio: pensar en la recta de meta, en la gente, en la sensación de cruzar el arco.

Resumen práctico para diseñar el plan (sin crearlo aún)

• Terreno: asfalto, nuevo recorrido, ondulado suave con repechos cortos.
• Clima: frío al inicio, templado al final; posibilidad de viento en tramos abiertos.
• Clave física:
  • Trabajar ritmo constante de medio maratón.
  • Incluir cambios cortos en repechos.
  • Simular avituallamientos y geles.
• Clave mental:
  • Respetar los primeros 5‑7 km.
  • Guardar fuerzas para los últimos 4‑5 km.
  • Aprovechar el ambiente y, si las hay, las liebres.
• Material: zapatillas de asfalto probadas, ropa ligera de invierno, manguitos/guantes opcionales, 2 geles ensayados, vaselina.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

¡El XXXVI Medio Maratón Villa de Puente Genil no es cualquier carrera! 21,1 km con recorrido nuevo, premios gordos y ambiente brutal en La Pitilla.

Febrero 2026, Córdoba te espera. Pero ojo, este desafío exige preparación seria. Sin un plan d'entraînement preciso, sufrirás.

En preparun.com, dime tu edad, nivel, objetivo y salidas semanales. Te doy el plan perfecto. ¡Corre fuerte, disfruta al máximo y cruza la meta sonriendo!
¡Inscríbete ya en tu plan personalizado!