Informations sur la course

Une course incontournable en Loire-Atlantique

La 10 km du Parc Paysager fête ses 25 années d'existence en 2026 ! Cet événement fédérateur, organisé par le SNOS Athlétisme, se déroule dans la belle ville de Saint-Nazaire, capitale économique de la Côte Atlantique Nantaise. Nichée en Loire-Atlantique, Saint-Nazaire offre un cadre privilégié entre l'Océan Atlantique et les marais salants. La ville, célèbre pour son passé maritime et son chantier naval emblématique, accueille cette course avec enthousiasme depuis plus de deux décennies.

Le départ de la course s'effectue rue François Mitterrand, dans le secteur du Parc Paysager, un site particulièrement apprécié des coureurs pour son ambiance conviviale et son organisation soignée. Cette manifestation sportive conjugue compétition et convivialité, attirant chaque année des centaines de participants venus relever le défi des 10 kilomètres.

Les différentes épreuves proposées

La 10 km du Parc Paysager ne se limite pas à une seule distance. L'organisation met à disposition des participants plusieurs possibilités :

  • 10 km : L'épreuve phare, accessible à partir de 15 ans, avec un départ à 15h00
  • 5 km : Une alternative pour les coureurs en quête d'une distance plus accessible, proposant un parcours plat
  • Galopade 7-9 ans : Une course gratuite de 1 km réservée aux plus jeunes
  • Galopade 10-13 ans : Une autre épreuve destinée aux enfants
  • Marche nordique : Une discipline alternative pour ceux préférant la marche

Chaque participant reçoit un lot de finisher, une belle façon de célébrer sa participation à cet événement.

Informations pratiques et inscriptions

Date et horaires : Samedi 21 février 2026, départ à 15h00

Lieu de retrait des dossards :

  • Vendredi 20 février, de 17h30 à 19h00
  • Samedi 21 février, à partir de 9h30 jusqu'à 30 minutes avant le départ de la course
  • Lieu : La Soucoupe, 1 rue Léo Lagrange, 44600 Saint-Nazaire

Tarifs d'inscription pour le 10 km :

  • Licenciés FFA : 11,00 €
  • Autres licenciés : 13,00 €
  • Non-licenciés : 13,00 €

Inscription : Les inscriptions demeurent ouvertes jusqu'au 20 février 2026 à 12h30. À noter que 1 343 participants s'étaient déjà inscrits, avec seulement 161 dossards disponibles au moment du relevé d'informations.

Autorisation parentale : Pour les mineurs, une autorisation parentale est obligatoire et peut être téléchargée sur le site du SNOS Athlétisme.

Vous souhaitez préparer cette course de manière optimale ? Rendez-vous sur SNOS Athlétisme ou consultez TimePulse pour tous les détails et votre inscription.

Saint-Nazaire vous attend pour cette belle aventure sportive, entre océan et patrimoine maritime. Que vous soyez résident local ou visiteur de passage, cette course saura vous séduire par son atmosphère bienveillante et motivante !

Soyez prêt(s) pour la course 10 km du Parc Paysager

Bon à savoir

Je vous présente les informations essentielles pour préparer vos coureurs à cette épreuve de 167,8 km avec un dénivelé positif de 1009 mètres.

Caractéristiques de l'épreuve

Distance et dénivelé

  • Distance totale : 167,8 km
  • Dénivelé positif : 1009 mètres
  • Parcours : départ et arrivée Allée de la Civelière

Points clés pour votre préparation

Type d'épreuve et terrain

Il s'agit d'une course d'ultra-distance qui requiert une préparation endurance très spécifique. Le profil avec 1009 mètres de dénivelé positif sur cette distance indique un parcours relativement roulant, avec des portions plus techniques à gérer mentalement et physiquement.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail robustes offrant un bon amorti et une excellente accroche pour tenir la distance
  • Système d'hydratation performant (ceinture ou gilet à poche avec réservoir)
  • Tenue adaptée aux conditions hivernales ou automnales (couches multiples, coupe-vent)
  • Lampe frontale (cette période de l'année implique des heures de course en faible luminosité)
  • Alimentation portative (gels, barres énergétiques, fruits secs)
  • Kit de soin (ampoules, anti-irritations, pansements)
  • Vêtement de rechange au ravitaillement si possible

Préparation physique à anticiper

Vos coureurs doivent développer une base aérobie solide avec des sorties longues progressives. L'accent doit être mis sur l'endurance musculaire des jambes, la gestion de la fatigue mentale et la capacité à maintenir une allure régulière sur plusieurs heures. La gestion des descentes sera aussi importante que celle des montées pour préserver les quadriceps.

Ravitaillement

Pour une épreuve de cette envergure, il est probable que des points de ravitaillement soient organisés. Nous vous recommandons de vous rapprocher directement des organisateurs pour connaître leur localisation exacte et ce qui y sera proposé, afin que vos coureurs puissent anticiper leur stratégie nutritionnelle.

Préparez votre course

Vous envisagez de conquérir les 10 kilomètres du Parc Paysager ? Cette course historique de Saint-Nazaire n'est pas une promenade ! Avec ses 1 300 participants attendus, l'énergie sera palpable et l'enjeu sportif, bien réel.

Suivre un plan d'entraînement précis et adapté à votre profil fait toute la différence pour franchir la ligne d'arrivée avec satisfaction. Chez preparun.com, nous concevons des préparations sur mesure selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités.

Ne laissez rien au hasard. Commencez maintenant !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10 km du Parc Paysager

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Galopade 7-9 ans (1km)
5 km
10 km
J-
0
0
8
8
3
3
10 km du Parc Paysager

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour 10 km du Parc Paysager

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
10 km du Parc Paysager - 21 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé