Informations sur la course
Présentation de la 10K du 14ème
La 10K du 14ème est un évènement incontournable pour les amateurs de course à pied à Paris. Organisée dans le 14ème arrondissement par l’Office du Mouvement Sportif du 14ème et la Mairie du 14e, cette course fêtera sa 41ème édition en 2026.
Le parcours de 10 km s’effectue en deux boucles de 5 km, sillonnant les rues art déco du sud de Paris. Le départ est donné rue Gassendi et l’arrivée se juge avenue du Maine, à proximité du célèbre quartier de Montparnasse et non loin du Musée Rodin.
Au fil de la course, vous emprunterez des rues emblématiques comme la place Catalogne, la rue Raymond Losserand ou encore le boulevard Edgar Quinet. Attendez-vous à une ambiance chaleureuse, animée par une équipe de bénévoles dévoués et un public enthousiaste.
La convivialité est à l’honneur : soupe chaude à l’arrivée, café d’accueil, médailles, tee-shirt et coupes pour les plus performants.
Plus d’informations sur le site officiel ou la communauté Facebook.
Modalités et organisation
- Date de la 41e édition : dimanche 18 janvier 2026 (date estimée fin janvier, la course a généralement lieu mi à fin janvier)
- Départ : rue Gassendi
- Arrivée : avenue du Maine
- Nombreuses catégories d'âge, course ouverte à tous, débutants comme confirmés
- Parcours mesuré, non qualificatif, classant
- Pas de fort dénivelé, parcours réputé plat et accessible
- Animation sur le parcours, ravitaillement solide à l’arrivée
- Tarif d’inscription variant entre 25 et 35 euros selon la date
- Hommage à Phillipe Espinasse, pilier historique de la course
Le 14e arrondissement et ses incontournables
Située à proximité de la Tour Montparnasse et à deux pas du Musée Rodin, la 10K du 14ème met à l’honneur tout le charme du 14ème arrondissement, un secteur apprécié pour ses rues animées, ses cafés typiques et ses espaces verts. Après la course, pourquoi ne pas flâner dans les environs ou visiter les célèbres catacombes de Paris ?
Que vous veniez défier le chrono ou simplement profiter de l’ambiance parisienne, cette course promet un moment mémorable !
Parcours détaillé 10K du 14ème - 10 km du 14ème
Parcours et dénivelé — Course du 14ème
Configuration générale
- Type : boucle urbaine avec départ et arrivée au même point, au cœur du 14ème, à proximité immédiate du cimetière du Montparnasse.
- Tracé : grande boucle vers le sud-ouest puis remontée vers le nord-est pour contourner le cimetière avant de revenir sur le point de départ.
- Altitudes : point bas ≈ 58–60 m ; point haut ≈ 76–78 m ; amplitude d’altitude ≈ 18–20 m.
- Dénivelé cumulé estimé : +110 à +130 m (D− du même ordre).
Portions clés et dénivelé
- 0,0 à 1,2 km : profil ondulé autour de 70–75 m, variations légères (±3 m). Perte nette minimale d’environ −3 m.
- 1,2 à 2,4 km : faux-plat descendant, régulier, dénivelé cumulé ≈ −3 à −4 m.
- 2,4 à 3,2 km : descente continue vers un premier point bas, dénivelé ≈ −8 à −10 m (pente douce, idéale pour relancer).
- 3,2 à 4,1 km : petite bosse (+2 à +3 m) suivie d’une courte plongée vers le point le plus bas du parcours (≈ 58–60 m), encore −5 à −6 m.
- 4,1 à 5,0 km : montée principale du parcours, régulière puis plus marquée sur la fin. Dénivelé ≈ +12 à +14 m (portion la plus coûteuse énergétiquement).
- 5,0 à 6,2 km : palier vallonné, alternance de faux-plats (variations ±3 m), sans grande difficulté.
- 6,2 à 7,6 km : deuxième montée progressive menant au point haut (≈ 76–78 m). Dénivelé ≈ +8 à +10 m.
- 7,6 à 8,0 km : descente marquée et continue, dénivelé ≈ −14 à −16 m jusqu’à revenir près de 62 m.
- 8,0 à 8,8 km : portion la plus roulante, quasi-plate avec micro-cassures (±1–2 m).
- 8,8 à 9,2 km : petite bosse, dénivelé ≈ +6 à +7 m.
- 9,2 à arrivée : faux-plat montant final, dénivelé ≈ +3 à +5 m vers la ligne.
Synthèse des difficultés
- Deux ascensions clés : 4,1–5,0 km (la plus exigeante) et 6,2–7,6 km (progressive jusqu’au point haut).
- Deux descentes utiles pour relancer : 2,4–3,2 km et surtout 7,6–8,0 km.
- Final légèrement montant : attention à garder de la marge pour le dernier kilomètre.
Trop tard !
Le départ de 10K du 14ème est dans 3 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
