10K Montmartre AG2R LA MONDIALE

Bon à savoir

Météo à Montmartre en octobre

• Les températures moyennes sont comprises entre 10°C le matin et 16-17°C l’après-midi. Les soirées peuvent être fraîches.
• Environ 13 jours de pluie sur le mois, soit un risque élevé d’averses pendant la course.
• La luminosité ne dépasse généralement pas 6 à 9 heures de jour, donc prévoyez la météo pour votre préparation.
• L’humidité s’approche des 79 % en moyenne, sans excès de vent (1 à 6 m/s).

Dénivelé et profil du parcours

• Le parcours du 10K Montmartre est réputé pour son dénivelé important : la butte Montmartre propose plusieurs montées, escaliers et descentes, ce qui en fait l’un des parcours urbains les plus exigeants de Paris.
• Vous trouverez sur la boucle des sections pavées ainsi que de l’asphalte, et quelques passages sur chemins piétonniers.
• Attendez-vous à une succession de côtes courtes et pentues (dénivelé positif > 200 m sur les 10 km), parfait pour travailler la puissance et la gestion d’effort.

Terrain et spécificités du parcours

• Succession d’escaliers, de pavés et de montées abruptes : le travail de relance et d’appui est essentiel.
• Certaines descentes sont techniques : vigilance sur la pose du pied et risque de glissade si le sol est humide.
• De nombreux virages, passages étroits et changements de rythme imposent une bonne agilité.

Matériel essentiel et recommandations

• Une paire de chaussures à la semelle adhérente (type route avec un bon amorti) pour éviter de glisser sur pavés mouillés et garantir votre confort dans les escaliers.
• Vêtements techniques permettant de gérer l’humidité et les variations de température : une veste légère coupe-vent et respirante est fortement recommandée.
• Chaussettes technique anti-frottement : protège des ampoules inhérentes aux descentes et aux changements d’appuis.
• Pensez à prévoir une casquette ou un buff pour la tête et des gants fins si vous êtes sensible au froid le matin.
• Si la pluie menace, optez pour un sac de running étanche et glissez-y une petite bouteille d’eau ou une flasque souple.
• Pensez à amener une protection pour votre téléphone et vos papiers (type Ziplock).

Recommandations pour l’entraînement

• Travaillez les côtes courtes et les descentes rapides durant vos séances pour vous adapter au dénivelé.
• Incluez des séances de renforcement musculaire, notamment pour les quadriceps et les mollets.
• Des sorties longues sur terrain varié vous aideront à mieux encaisser les changements de rythme.
• N’oubliez pas de tester votre matériel sur des entraînements pluvieux pour être prêt le jour J.

Questions réponses

Préparez votre course

Montmartre n’est pas une promenade de santé, même pour les coureurs les plus chevronnés ! Son parcours de 10 km regorge de montées, d’escaliers et de passages vallonnés qui mettront à l’épreuve votre endurance et votre détermination. Pour profiter pleinement de cette expérience parisienne exceptionnelle, commandez votre plan d’entraînement personnalisé : conçu pour vos besoins, il maximise vos progrès et garantit un plaisir total le jour J. Ne laissez rien au hasard : transformez ce challenge hivernal en un vrai succès sportif !