10km et Semi-Marathon de la Durance

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Parcours plat et accessible : Le tracé du 10 km et du semi-marathon de la Durance est particulièrement plat, composé de longues lignes droites sans difficulté majeure ni véritable dénivelé. Cela en fait un parcours idéal pour toutes et tous, notamment pour battre votre chrono ou simplement courir sans contrainte de relief.
• Route et nature : Les épreuves se déroulent majoritairement sur route, traversant de vastes champs provençaux, la garrigue et longeant la rivière Durance ainsi que le canal de Craponne. L'environnement alterne donc route bitumée et portions en pleine nature, au cœur de la Provence.
• Décor exceptionnel : Vous profiterez d’une ambiance caractéristique du Sud, avec les oliviers, la garrigue et le Mont Trésor en arrière-plan, dans un cadre de carte postale entre Mallemort, Charleval et la Roque-d’Anthéron.
• Accessibilité : Le parcours est jugé modéré et accessible, suffisamment roulant pour les débutants tout en restant propice à ceux qui visent une performance.

Météo à prévoir

• Climat provençal à l’automne : À cette période, le climat à Charleval dans les Bouches-du-Rhône est généralement doux et sec, avec des températures fraîches au départ (souvent entre 10 et 15°C) et pouvant grimper vers 18-20°C dans la matinée. L’ensoleillement est souvent présent, le vent de mistral pouvant occasionnellement rafraîchir l’atmosphère ou accélérer l’évaporation de la sueur.
• Précautions : Prévoyez des équipements adaptés aux variations de température et à l’éventuel vent du nord, typique de la région.

Terrain et nature du sol

• Revêtement principal : Routes goudronnées, avec quelques sections au cœur des champs pouvant être sur chemins stabilisés mais sans difficultés techniques particulières.
• Profil du parcours :
  • Départ depuis le village de Charleval, direction plein sud, longues portions rectilignes le long de la Durance.
  • Demi-tour au bord de la Durance au km 5 puis boucle de retour par le canal de Craponne.
• Boucle semi-marathon : Pour le semi, même principe sur une distance allongée, toujours très faible dénivelé.

Matériel recommandé

• Chaussures de route : Privilégiez des chaussures de course adaptées à la route, légères, offrant un bon dynamisme pour profiter du profil plat et du bitume.
• Textile léger et technique : Optez pour une tenue respirante adaptée aux variations de température : haut technique à manches courtes voire débardeur, avec une seconde couche légère pour l’échauffement si le départ est frais.
• Lunettes, casquette, crème solaire : La lumière peut être intense même en automne, surtout avec le soleil rasant de Provence.
• Hydratation et gels : Bien qu’il y ait des ravitaillements réguliers, gardez sur vous une petite flasque ou des gels énergétiques adaptés à vos besoins, notamment si vous visez un chrono.
• Montre GPS : Pour suivre précisément votre allure sur ce parcours idéal pour tenter un record personnel.

Résumé des points d’attention

• Parcours plat et roulant, parfait pour battre votre temps ou pour une première expérience sur la distance.
• Prévoyez du matériel léger, respirant, en pensant au soleil d’automne et à l’éventuel mistral.
• Gardez en tête la beauté du parcours, prenez plaisir à courir au cœur de la Provence entre champs, garrigue et rivière.

Préparez votre course

Le 10km et Semi-Marathon de la Durance n’est pas un simple défi : ses parcours rapides, la forte affluence, et l’énergie provençale demandent un plan d’entrainement précis et rigoureux. Laissez-vous guider, bénéficiez d’un programme adapté à votre niveau, à votre âge et à vos objectifs pour profiter pleinement du charme provençal – et franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions !
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