Informations sur la course

Présentation de la course

La 12 Bornes de Gorbio revient pour sa 26ᵉ édition le dimanche 22 février 2026. Organisée par l’Association Sportive de Gorbio, cette épreuve emblématique se concentre dans le charmant village médiéval de Gorbio, perché dans les Alpes-Maritimes, à deux pas de Menton et Roquebrune-Cap-Martin. Ce lieu authentique, traversé par le fameux GR51, offre un cadre exceptionnel pour les amateurs de course à pied et de défis sportifs.

Le parcours et les difficultés

  • Distance : 11,7 à 12 km
  • Dénivelé positif : 280 m à 400 m
  • Départ à 9h00 pour les marcheurs et coureurs depuis la salle des fêtes.
  • Parcours mêlant route (70%) et piste (30%), avec de magnifiques points de vue sur la mer Méditerranée et les oliveraies millénaires.
  • Un faux plat descendant jusqu’à Roquebrune-Cap-Martin et ses olives remarquables.
  • Deux côtes significatives autour des 8ème et 9,5ème kilomètres, dont une montée pavée finale de 700 mètres pour 150 mD+ qui conclut la course dans le village.

La course est ouverte à tous les niveaux ; chacun pourra se confronter à un parcours sélectif, idéal pour se tester en début de saison et pour se lancer sur les chemins escarpés de la Côte d’Azur. Événement convivial et familial, les 12 Bornes de Gorbio rassemblent les passionnés de sport de toute la région.

Informations pratiques et ambiance locale

  • Retrait des dossards dès 8h15 à la salle des fêtes du village.
  • Course comptant pour le Challenge CDR 06.
  • Chaque participant reçoit un t-shirt souvenir et peut se restaurer à l’arrivée.
  • Profitez-en pour découvrir les ruelles, les artisans locaux et la gastronomie typique du village.

L’ambiance à Gorbio est réputée : coureurs, marcheurs et familles partagent ce moment sportif au pied du célèbre orme tricentenaire, arbre remarquable de France, devant la place du village. Le parcours est homologué et reconnu pour sa difficulté et son charme, propice aux performances comme à la contemplation.

Pour plus d’informations et inscriptions, retrouvez le site officiel ASGorbio.com ou suivez l’actualité sur Facebook Trail Gorbio.

Qui sait ? Peut-être aurez-vous la chance de courir aux côtés d’anciens pilotes de Formule 1 ou de grands noms du trail qui aiment ce cadre unique.

On vous souhaite une belle préparation et surtout, beaucoup de plaisir à la découverte de Gorbio et ses sentiers ! Rien de tel que de se challenger dans un décor aussi magique et chargé d’histoire.

Parcours des différentes distances

Course principale (11.7km)
Marche 12 km

Parcours détaillé 12 Bornes de Gorbio - Course principale (11.7km)

Parcours détaillé 12 Bornes de Gorbio - Marche 12 km

Soyez prêt(s) pour la course 12 Bornes de Gorbio

Bon à savoir

Préparation pour la Course des 12 Bornes de Gorbio

Pour préparer efficacement vos coureurs à la course des 12 Bornes de Gorbio, il est essentiel de bien comprendre les caractéristiques de l'épreuve. Voici les informations clés à prendre en compte pour élaborer un plan d'entraînement adapté : ### Dénivelé et Terrain - Dénivelé : Le dénivelé est crucial dans cette course, avec un total de 280 m D+ / 280 m D- selon certaines sources, bien que d'autres puissent indiquer un dénivelé D+ de 350 m. Cela signifie que les coureurs devront s'adapter à une ascension significative, suivie d'une descente similaire. - Terrain : Le parcours alterne entre route (70%) et piste (30%). Cela nécessite une adaptabilité vis-à-vis des différents types de surface, ce qui peut influencer la stratégie de course, notamment en termes de chaussures et de pieds d'attaque. ### Météo Gorbio, situé dans les Alpes-Maritimes, bénéficie généralement d'un climat méditerranéen, caractérisé par des hivers doux et des étés chauds. Cependant, la météo peut variée, avec des potentialités de pluie et de vent, surtout en hiver. Un équipement adapté aux conditions météorologiques est donc essentiel. ### Matériel Spécifique Pour affronter cette course, voici quelques éléments à prendre en compte pour le matériel : - Chaussures : Des chaussures adaptées à la course sur route et sur piste sont nécessaires. Les chaussures trail seront utiles pour les sections pistes et sentiers. - Vêtements : Des vêtements respirants et adaptables à la température, ainsi qu'une couche de protection contre le vent et la pluie. - Hydratation : Un système de hydration portable ou une gourde pourrait être utile, bien que des postes de ravitaillement soient généralement disponibles sur les événements similaires. ### Plan d'Entraînement Pour un plan d'entraînement efficace, il est crucial de : - Inclure des séances de course en côte pour renforcer les capacités aérobiques et anaérobiques. - Intégrer des entraînements sur différentes surfaces pour adapter ses mouvements aux changements de terrain. - Prévoir des séances de récupération pour permettre aux muscles de se remettre des efforts physiques.

Programme Type

Voici un exemple de programme type à adapter selon les besoins de chaque coureur :
  • 3 séances de course par semaine : 1 courte intense, 1 endurance longue distance, 1 spécifique au dénivelé.
  • 1 séance de force : Pour renforcer les muscles du bas du corps et les abdominaux.
  • 1 séance de récupération active : Marche ou vélo pour maintenir la circulation sans stresser les muscles.

Conseils et Astuces

- Familiarisez-vous avec le parcours autant que possible pour anticiper les sections difficiles. - Utilisez des applications de suivi de course pour monitorer vos progrès. - Établissez des objectifs de course réalistes pour maintenir la motivation. En résumé, la préparation pour les 12 Bornes de Gorbio nécessite une combinaison d'entraînements physiques adaptés aux contraintes du parcours et une attention particulière au matériel et à la météo.

Questions réponses

La course se déroule dans le charmant village de Gorbio, au cœur des Alpes-Maritimes, à proximité de Menton et Roquebrune-Cap-Martin. Son départ est prévu le 22 février 2026 pour la 26e édition, une date à retenir pour tous les passionnés de trail et de nature.

L'inscription s'effectue directement en ligne sur le site de l’association organisatrice ou via les plateformes partenaires. Nous vous invitons à consulter ASGorbio.com ou les sites spécialisés pour obtenir le formulaire d'inscription et toutes les informations pratiques pour finaliser votre participation.

Le parcours propose 12 km avec environ 350 m de dénivelé positif, alternant entre route (70%) et piste (30%). Il est réputé pour ses montées exigeantes, ses descentes techniques et son cadre naturel spectaculaire, avec des portions roulantes suivies de côtes marquantes dont une ultime montée de 700 m pour 150 m D+ peu avant l’arrivée, qui mettra à l’épreuve votre résistance.

La course est ouverte aux hommes et femmes, licenciés ou non, à partir de la catégorie cadet (uniquement sur le 9,5 km), juniors (sur 9,5 et 16 km), mais aussi pour les espoirs, seniors et vétérans. Chacun y trouve son défi – que vous soyez compétiteur ou amateur, seul compte l’envie de partager le plaisir de courir en pleine nature.

Préparez votre course

Profitez au maximum de la 12 Bornes de Gorbio ! Cette épreuve se distingue par ses montées musclées et son parcours sélectif entre route et piste.

Pour relever ce défi dans les Alpes-Maritimes et savourer le décor unique de la Côte d’Azur, optez pour un plan d'entraînement sur-mesure. Maîtriser les changements de rythme, gérer le dénivelé et profiter de chaque kilomètre : notre plan personnalisé vous donne toutes les clés pour prendre du plaisir tout en restant efficace et sécurisé.

Ne laissez rien au hasard : anticipez et soyez prêt pour une course mythique !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 12 Bornes de Gorbio

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course principale (11.7km)
Marche 12 km
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12 Bornes de Gorbio

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Plan d'entrainement pour 12 Bornes de Gorbio

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12 Bornes de Gorbio - 22 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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