Informations sur la course
Présentation de la course
La 15 km des GARENNES est une course à pied nature qui se tiendra le dimanche 8 mars 2026 dans la commune de Cozes, au cœur de la Charente-Maritime (17). Le rendez-vous est fixé au Jardin Public, à quelques pas du centre-ville, un point de départ idéal pour profiter des magnifiques paysages locaux. À proximité, vous pourrez découvrir les charmantes ruelles du village, ainsi que les célèbres vignobles du Pays Royannais, non loin de l'estuaire de la Gironde et des plages de la côte Atlantique.
Caractéristiques du parcours
- Distance : 15,4 km
- Type : Course nature avec 80% de chemins blancs, bois, prairies
- Dénivelé : 140 m D+
- Départ : 9h30
- Ravitaillements : à mi-course (environ 8,5 km) et à l’arrivée
- Services : Douche accessible à 300 m de l’arrivée (gymnase), bière offerte et cadeaux pour chaque participant
- Récompenses : Lots pour tous, coupes aux 3 premiers hommes et femmes au scratch + 1er de chaque catégorie
Informations pratiques & liens utiles
Que vous soyez coureur confirmé ou amateur de la nature, la 15 km des GARENNES vous propose un vrai défi dans une ambiance conviviale. À l'arrivée, chaque participant repart avec un souvenir de la course et l'occasion de découvrir un coin charmant de Charente-Maritime.
Bon à savoir
Dénivelé et caractéristiques du parcours
- Le parcours affiche un dénivelé positif d’environ 140 à 150 m, ce qui en fait une course accessible aux amateurs souhaitant se confronter à une légère difficulté sans être sur du vrai trail montagne.
- Il s’agit avant tout d’une course nature d'environ 15,3 à 15,4 km, avec 80 à 85 % sur chemins blancs, sentiers forestiers, prairies et herbes. Seuls 2 km sont sur route goudronnée.
Terrain et environnement
- Vous évoluerez principalement sur des chemins forestiers, sentiers de campagne, prairies et sous-bois. Le sol peut être meuble par endroits et légèrement boueux selon la météo.
- La part de route reste faible et ne demande pas d'adaptation particulière de votre foulée.
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de trail ou à minima des chaussures offrant une bonne accroche, recommandées pour la majorité du parcours en nature.
- Prévoir une tenue adaptée aux températures printanières (souvent fraîches à Cozes en mars) et sujettes à l’humidité. Veillez à emporter une veste coupe-vent ou imperméable en fonction des prévisions météorologiques.
- Des
- Hydratation : pour les coureurs qui en ont l’habitude, une flasque ou une ceinture porte-bidon peut être utile pour compléter le ravitaillement intermédiaire.
Météo et conditions climatiques
- La région de Cozes en Charente-Maritime connaît en mars des températures moyennes de 8 à 14°C avec une probabilité de pluie modérée : le terrain peut donc être gras voire humide sur certaines portions.
- Le vent peut être présent, surtout sur les parties en prairie et à découvert, pensez à vous équiper en conséquence.
Ravitaillements
- Un point de ravitaillement est prévu vers le 8,5ème km (mi-course).
- Un
- Possibilité de boire et de se restaurer sommairement sur chaque ravito, mais il est conseillé aux plus rapides ou à ceux ayant des besoins spécifiques de prévoir quelques gels ou barres énergétiques.
Services complémentaires
- Douches et sanitaires accessibles à seulement 300 m de la zone d’arrivée.
- Un
Présence de meneurs d’allure
- À ce jour, aucune information fiable ne fait état de la présence officielle de meneurs d’allure sur cette course. Vous devrez donc gérer votre rythme en autonomie.
Résumé des points clés à anticiper
- Dénivelé accessible, mais terrain nature demande des chaussures adaptées.
- Parcours varié : majoritairement hors bitume, sol potentiellement humide.
- Météo variable en Charente-Maritime au printemps, se préparer à la fraîcheur et à l’humidité.
- Ravitaillement à mi-course et à l’arrivée ; prévoir une petite réserve propre si besoin.
- Douches à disposition à proximité, convivialité garantie à l’arrivée.
Questions réponses
La course aura lieu le dimanche 8 mars 2026, avec un départ prévu à 9h30 depuis le Jardin Public de Cozes (17120). Le parcours et l’arrivée se situent également à cet endroit.
Il s’agit d’une course nature de 15,4 km, composée d’environ 80 à 85 % de chemins, sous-bois et prairies, avec un peu plus de 2 km sur route. Le tracé propose un dénivelé positif de 140 m.
Un point de ravitaillement est prévu autour du 8,5e km ainsi qu’un autre à l’arrivée. Douches et toilettes sont disponibles à 300 mètres de la ligne d’arrivée. Tous les participants reçoivent un lot souvenir et une bière est offerte à l’arrivée. Un repas d’après-course (avec apéritif, rougail saucisses, dessert, café et vin) est proposé moyennant supplément, aussi bien pour les coureurs que leurs accompagnants.
L’inscription s’effectue en ligne via la plateforme Klikego à partir de décembre, au tarif de 14 €. Il est aussi possible de s’inscrire sur place le jour J, dans la limite des places restantes (plafond fixé à 250 participants), pour 16 €. La date de clôture des inscriptions en ligne est fixée au 7 mars 2026.
Chaque participant reçoit un cadeau de bienvenue. Des coupes sont offertes aux trois premiers au classement scratch hommes et femmes, ainsi qu’aux premiers de chaque catégorie d’âge. Cela instaure une ambiance conviviale et met en avant aussi bien la performance que la participation.
Préparez votre course
Cette course de 15,4 km à Cozes vous mettra au défi avec ses 140 m de dénivelé et ses chemins naturels. Ne sous-estimez pas sa difficulté : pour vivre pleinement cette expérience et franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions, il est essentiel de suivre un plan d'entrainement adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité. Bénéficiez d'un accompagnement sur mesure pour aborder la course sereinement, performer et profiter de chaque instant au cœur de la Charente-Maritime !
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Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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- Fiches d'exercices
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- Plan d'alimentation
- Astuces pour 15 km des GARENNES
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Plan d'entrainement pour 15 km des GARENNES
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
