Informations sur la course Bon à savoir Plan d'entrainement

Informations sur la course

Découverte du Chap'Trail 2026 à Haut-de-Bosdarros

L'événement Chap'Trail 2026 se déroulera le samedi 22 février 2026 dans la commune de Haut-de-Bosdarros, au cœur des Pyrénées-Atlantiques (64). Ce village se situe à quelques kilomètres de Pau, non loin du célèbre parc national des Pyrénées et du château de Pau, une région reconnue pour son paysage vallonné et sa nature préservée. Les organisateurs proposent des parcours en milieu naturel, sur des sentiers typiques, avec de beaux panoramas sur la vallée et les coteaux du Béarn.

Les différentes épreuves et infos clés

  • Trail 21 km : Dénivelé positif de 750 m, circuit technique et exigeant (18 ans minimum).
  • Trail 10 km : Dénivelé positif de 350 m, parcours ludique, accessible dès 16 ans.
  • Marche : 10 km, dénivelé positif identique, accessible dès 16 ans.

Les départs sont donnés dans la matinée, et les parcours traversent des chemins souvent joueurs, très peu de route, afin de garder l’authenticité du trail. Une restauration sur place est prévue ainsi que le traditionnel Challenge des Coteaux. Pour toute inscription ou suivi, consultez le site officiel Chap'Trail ou la page Facebook Chap'Trail Bosdarros.

Un rendez-vous sportif au pied des Pyrénées

Depuis déjà 12 ans, ce rendez-vous attire aussi bien les habitués des sentiers que les sportifs en quête de nouveaux défis dans un cadre naturel exceptionnel. Le village entier se mobilise pour offrir une ambiance conviviale et chaleureuse, idéale pour les amateurs de trail et de marche. Les résultats des éditions précédentes sont disponibles sur le site des organisateurs.

Si vous cherchez une course technique, ludique et authentique, le Chap'Trail 2026 est sans doute l'une des plus belles invitations à découvrir les reliefs du Béarn !

Soyez prêt(s) pour la course Chap'Trail 2026

Bon à savoir

Présentation du Chaptrail

Le Chaptrail se déroule dans les montagnes pyrénéennes, offrant un parcours exigeant de 10 km avec un dénivelé positif de 350 m. Les participants devraient s'attendre à des terrains variés comprenant des sentiers techniques, des passages en forêt, et des sections rocailleuses. Les montées sont particulièrement raides entre le 4ème et le 6ème km, et il est important d'être vigilant durant les descentes glissantes, surtout si le sol est humide.

Météo et Conditions

La météo peut être capricieuse avec des températures oscillant entre 0°C et 5°C, et il existe un risque de neige en altitude. Ces conditions climatiques demande une préparation spécifique en termes de matériel et de stratégie de course.

Matériel Spécifique à Considérer

Voici quelques éléments de matériel à prendre en compte pour la course :
- Chaussures trail à godilles agressives pour une bonne adhérence sur les terrains rocailleux ou glissants.
- Vêtements chauds et imperméables pour faire face aux conditions météorologiques imprévisibles.
- Éclairage si la course se déroule tôt le matin ou tard le soir.
- Poubles couches, gants, et couverture thermique pour les conditions froides.

Informations Utiles pour l'Entraînement

Pour bien préparer vos coureurs, il est essentiel de focaliser l'entraînement sur :
- Montées progressives pour améliorer l'endurance et la résistance.
- Sentiers techniques pour accoutumer les coureurs aux conditions variées du terrain.
- Descentes contrôlées pour prévenir les blessures et maintenir le rythme.
- Alimentation équilibrée pour accumuler des réserves d'énergie.

Plan d'Entraînement

Le plan d'entraînement devrait inclure des séances variées pour couvrir les différents aspects de la course :
- Séances de montées avec variation de la pente et intensité.
- Runs de récupération en terrain facile pour maintenir la fluidité de la foulée.
- Séances à intensité seuil pour améliorer la vitesse et l'endurance.
- Séances longues avec dénivelé significatif pour simuler les conditions de course.

Exemple de Séances d'Entraînement

Type de Séance Description
Montées Progressives 1 heure, avec des montées de durée croissante en intensité (zone 3) et récupération en descente lente.
Récupération Active 1 heure en zone 1, terrain facile, avec accent sur la relâchement musculaire et la foulée fluide.
Longue Sortie 2 heures avec au moins 700 m de dénivelé positif, incluant de longs segments de montée pour simuler la course.

Conclusion

Pour réussir le Chaptrail, il est crucial de bien s'entraîner aux conditions spécifiques du parcours, tout en restant attentif aux conditions météorologiques et au choix du matériel adapté. Une alimentation riche en glucides et une bonne récupération sont également essentielles pour performer au mieux.

Préparez votre course

Le Chap'Trail vous propose des parcours exigeants au cœur du Béarn. Pour profiter pleinement de cette aventure sportive, ne partez pas à l'improviste : demandez votre plan d'entraînement sur mesure ! Cette course nécessite une préparation rigoureuse pour relever le défi du dénivelé et de la technicité des sentiers. Seul un entraînement adapté à VOS capacités vous permettra d'allier performance et plaisir sur ces chemins authentiques.

Partez du bon pied et gravez votre nom dans l’histoire du Chap’Trail, la nature vous attend !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Chap'Trail 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 10 km
Marche 10 km
Trail 21 km
J-
1
1
1
1
0
0
Chap'Trail 2026

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Plan d'entrainement pour Chap'Trail 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Chap'Trail 2026 - 22 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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