Informations sur la course

Une course d'exception en terre bretonne

Le Cross départ. des Sapeurs-Pompiers d'Ille et Vilaine s'impose comme un incontournable du calendrier des coureurs bretons. Cet événement, qui réunit régulièrement plus de 500 athlètes passionnés, se déroulera le 24 janvier 2026 à Saint-M'Hervé, une localité chargée d'histoire située dans le cœur vibrant de l'Ille-et-Vilaine. Cette région, connue pour ses châteaux majestueux et ses paysages verdoyants, offre un cadre idéal pour cette compétition sportive d'envergure.

Nichée à proximité de Rennes, la capitale régionale avec ses monuments emblématiques et son patrimoine architectural, Saint-M'Hervé bénéficie d'une accessibilité remarquable. Les coureurs provenant de toute la Bretagne et au-delà pourront aisément rejoindre le site de compétition, transformant cette édition en véritable rendez-vous incontournable du cross breton.

Les épreuves proposées : un panel varié pour tous les niveaux

Cette manifestation réserve ses courses aux pompiers, aux agents techniques, aux enfants de sapeurs-pompiers ainsi qu'à leurs conjoints, créant une atmosphère familiale et conviviale. Plusieurs catégories d'âge sont représentées, permettant à chacun de trouver son défi personnel :

  • Les jeunes compétiteurs bénéficient d'une course spécifique de 2,69 kilomètres, particulièrement adaptée à leur morphologie et leur endurance en développement
  • Les participants plus expérimentés pourront s'engager sur des distances intermédiaires de 3,93 kilomètres
  • Les coureurs aguerris auront l'occasion de se mesurer aux parcours de 5,17 kilomètres, offrant une vraie difficulté physique et mentale

Le terrain vallonné caractéristique du cross breton constitue un excellent terrain d'entraînement pour développer votre endurance et votre capacité à gérer l'effort en conditions difficiles.

Préparez-vous avec méthode et rigueur

Le cross s'avère bien plus exigeant qu'il n'y paraît. Contrairement aux courses sur route où le terrain régulier permet une certaine constance, le cross demande une préparation spécifique et structurée. Les terrains accidentés, les changements d'allure constants et les conditions météorologiques souvent changeantes en Bretagne requièrent une musculature solidifiée et une technique de course perfectionnée. Négliger cette préparation risquerait de compromettre sérieusement votre performance et votre plaisir de courir.

Consultez nos plans d'entraînement personnalisés élaborés en fonction de votre âge, votre niveau actuel et vos disponibilités hebdomadaires. Nous vous guiderons progressivement pour arriver au 24 janvier en excellent état de forme !

Pour obtenir toutes les informations officielles relatives à cette manifestation ainsi que pour procéder à votre inscription, consultez Klikego ou Miles Republic.

Bienvenue à Saint-M'Hervé pour cette belle édition du cross des Sapeurs-Pompiers ! Une course d'exception en terre bretonne où vous découvrirez la convivialité du monde des coureurs pompiers et la splendeur des paysages normands.

Soyez prêt(s) pour la course Cross départ. des Sapeurs-Pompiers d'Ille et Vilaine

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Cross départemental des Sapeurs-Pompiers d'Ille-et-Vilaine

Lieu et accès

La course se déroulera au Parc du château, route de Lanhélin à Combourg (35270). Ce cadre champêtre vous donnera une bonne indication sur le type de terrain que vous rencontrerez : un parcours en milieu naturel, typique des cross.

Caractéristiques du parcours

Malheureusement, les informations détaillées sur le dénivelé exact et la nature précise du terrain ne sont pas disponibles dans les données officielles de la course. Cependant, sachant qu'il s'agit d'un cross organisé dans un parc de château en Bretagne, vous pouvez anticiper :

  • Un terrain varié, typique des cross départementaux
  • Potentiellement des portions enherbées et des chemins de terre
  • Un relief breton modéré (la Bretagne n'est pas montagnarde, mais le terrain peut présenter des ondulations)

Les différentes épreuves proposées

Selon le profil de vos coureurs, voici les distances et catégories :

Catégorie Distance
Course Benjamins et Minimes JSP (F+H) 2,690 km
Course Cadets et Cadettes 3,930 km
Course d'Encouragement 5,170 km
Courses des Vieilles Pointes 5,170 km
Course Masters (1 et 2) et Juniors Hommes 6,970 km
Course Masters (1 et 2), Séniors et Juniors Femmes 5,170 km
Course Séniors Hommes 8,530 km

Conditions météorologiques prévisibles

Les données météorologiques spécifiques à cette course ne sont pas disponibles. Cependant, en janvier en Bretagne, vous devez vous préparer à :

  • Des conditions hivernales typiques (température entre 5 et 10°C généralement)
  • Un risque certain de pluie ou d'humidité importante
  • Des conditions potentiellement boueuses, notamment en cas de mauvais temps

Je vous conseille de consulter la météo quelques jours avant la course pour affiner votre préparation.

Matériel recommandé

En fonction des conditions breton hivernales typiques et du contexte d'un cross en parc :

  • Chaussures trail ou cross : privilégiez des modèles avec une bonne accroche pour les terrains meubles et potentiellement boueux
  • Vêtements adaptés au froid et à l'humidité : couches techniques respirantes, déperlant si possible
  • Un dossard de cross : assurez-vous que vos coureurs disposent de leurs épingles à dossard (à moins que le système d'attache soit spécifié autrement)
  • Tenue neutre sans marketing agressif : cette épreuve est réservée aux sapeurs-pompiers et à leurs familles, restez dans un esprit conforme à cet environnement professionnel

Particularités de cette épreuve

Il est important de noter que cette course est réservée aux Sapeurs-Pompiers, aux PATS (Personnel d'appui temps partiel), aux enfants et aux conjoints(es) de Sapeurs-Pompiers du Service Départemental d'Incendie et de Secours d'Ille-et-Vilaine. Les parcours prévention santé (PPS) ne sont pas acceptés pour cette manifestation.

Ces informations vous permettront d'adapter votre approche pédagogique en tenant compte de l'environnement spécifique de la course. N'hésitez pas à adapter votre préparation en fonction des retours de coureurs ayant participé aux éditions précédentes pour affiner vos connaissances du terrain.

Préparez votre course

Le cross représente un défi authentique qui va bien au-delà d'une simple course. Entre terrains accidentés, conditions météorologiques imprévisibles et distances exigeantes, vous devez absolument suivre un plan d'entraînement rigoureux et adapté à votre profil.

Sans cette préparation méthodique, vous risquez l'abandon ou une contre-performance frustrante. Laissez-nous vous accompagner avec un programme sur mesure : en fonction de votre âge, votre expérience et votre disponibilité, nous construirons progressivement votre condition physique pour que le 24 janvier 2026 devienne un souvenir mémorable.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Cross départ. des Sapeurs-Pompiers d'Ille et Vilaine

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course Benjamins et Minimes (2.69km)
Course Cadets et Cadettes (3.93km)
Course d'Encouragement (5.17km)
Courses des Vieilles Pointes (5.17km)
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Cross départ. des Sapeurs-Pompiers d'Ille et Vilaine

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Plan d'entrainement pour Cross départ. des Sapeurs-Pompiers d'Ille et Vilaine

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Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Cross départ. des Sapeurs-Pompiers d'Ille et Vilaine - 24 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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