Informations sur la course

Une course en duo unique dans un cadre enchanteur

La 24ème édition de la course Elle & Lui 35 se déroulera le samedi 14 juin 2025 aux Etangs d'Apigné à Rennes. Cette épreuve originale propose un parcours de 9,9 km que les duos mixtes devront effectuer ensemble, avec un départ prévu à 19h30.

Le circuit, particulièrement attrayant, longe les étangs, emprunte des routes de campagne et le chemin de halage, offrant ainsi une variété de terrains dans un environnement naturel préservé. Les duos devront franchir la ligne d'arrivée simultanément, renforçant l'esprit d'équipe de cette course.

Modalités d'inscription et informations pratiques

Les inscriptions pour cette course sont ouvertes dès le 24 mars 2025 et seront clôturées le 10 juin 2025 (ou dès que le quota de 250 duos est atteint). Attention, aucune inscription ne sera possible sur place.

Tarifs d'inscription :

  • Course Elle et Lui : 16€ par coureur, soit 32€ par duo
  • Course enfants (Poussins Benjamins) : 2€
  • Service de garderie pour les enfants de 3 à 10 ans : 5€ par enfant (inscription obligatoire)

Pour participer, il est important de noter que :

  • L'épreuve est ouverte à toutes catégories confondues, à partir des cadets
  • Les licences FFCO, FFTRI et FFPM ne sont plus acceptées
  • Pour les majeurs, le certificat médical est remplacé par le PPS (Parcours de Prévention Santé) à réaliser obligatoirement sur pps.athle.fr
  • Les licenciés FFA doivent présenter une photocopie de leur licence

Le retrait des dossards s'effectuera sur place le jour de la course, entre 18h00 et 19h15. Le premier départ est prévu à 19h30, puis toutes les minutes par vague de 15 duos selon un planning établi.

Découvrez Rennes et ses environs

Profitez de votre venue à Rennes, capitale bretonne reconnue pour son patrimoine historique avec son Parlement de Bretagne et ses maisons à colombages du centre-ville. Les Etangs d'Apigné, lieu de la course, constituent un espace naturel prisé des Rennais pour leurs activités de loisirs et de détente, à seulement quelques kilomètres du centre-ville.

Cette course en soirée vous offrira l'opportunité de découvrir un cadre verdoyant et paisible, puis de profiter de l'animation de la ville en après-course. Un moment sportif et convivial à partager en duo dans l'une des villes les plus dynamiques de l'ouest de la France !

Bon à savoir

Course Elle et Lui : Préparation Optimale

La Course Elle et Lui est une épreuve unique en son genre qui se déroule en duo mixte sur un parcours nature. Voici les informations essentielles pour préparer votre plan d'entraînement en vue de cette 21ème édition.

Format de course

Il s'agit d'une course en relais mixte avec une structure bien particulière :

    • Parcours nature de 5 km à réaliser en 3 étapes
    • Première boucle : réalisée par la coureuse féminine seule
    • Deuxième boucle : réalisée par le coureur masculin seul
    • Troisième boucle : réalisée par les deux partenaires ensemble
    • Franchissement de la ligne d'arrivée en duo

    Caractéristiques du parcours

    Le parcours est décrit comme un parcours nature, ce qui implique potentiellement :

    • Des chemins non goudronnés
    • Des portions potentiellement techniques
    • Une surface qui peut être variable selon les conditions météorologiques

    Spécificités de l'événement

    Cette course présente plusieurs particularités importantes à prendre en compte dans votre préparation :

    • Le nombre de duos est limité à 250
    • La date limite d'inscription est fixée au 10 juin (ou dès que le quota est atteint)
    • Aucune inscription sur place n'est possible

    Conseils d'entraînement spécifiques

    Pour bien vous préparer à cette course en duo mixte, voici quelques recommandations ciblées :

    Préparation individuelle

    • Travail de fond pour tenir les 5 km à allure soutenue
    • Séances de fractionné pour développer la capacité à courir vite après une récupération
    • Entraînements sur terrain similaire (chemins naturels) pour habituer les muscles et articulations
    • Renforcement musculaire des jambes pour gérer les éventuelles aspérités du terrain

    Préparation en duo

    • Séances d'entraînement communes pour synchroniser vos allures sur la dernière boucle
    • Travail de relais pour optimiser la transition entre les deux premières boucles
    • Communication pendant l'effort pour ajuster vos rythmes respectifs

Stratégie de course recommandée

Segment Coureur Approche recommandée
Boucle 1 (5 km) Femme Allure soutenue mais maîtrisée pour ne pas partir trop vite
Boucle 2 (5 km) Homme Allure optimale en fonction de ses capacités
Boucle 3 (5 km) Duo ensemble Ajustement mutuel des allures pour finir ensemble de manière efficace

Cette course nécessite une préparation spécifique avec un travail d'équipe pour optimiser la performance commune. N'hésitez pas à adapter votre plan d'entraînement en fonction de vos niveaux respectifs et à prévoir plusieurs séances ensemble pour parfaire votre coordination.

Souvenez-vous que le plaisir de courir ensemble reste l'essence même de cette belle épreuve en duo mixte !

Trop tard !

Le départ de Elle et Lui 2025 est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Elle et Lui 2025
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer... lire la suite

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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer... lire la suite