Informations sur la course
La Foulée Croisienne 2026 : rendez-vous au cœur du Var
C’est un véritable classique du calendrier des trailers, qui célèbrera sa 37e édition le dimanche 22 février 2026, à La Croix-Valmer (Var, 83), charmante station réputée du Golfe de Saint-Tropez. Cet événement, ancré dans la tradition sportive régionale, attire chaque année coureurs et marcheurs sur des sentiers qui serpentent entre mer et collines, offrant des panoramas uniques sur le massif des Maures et le célèbre Golfe tout proche.
Des parcours exigeants pour tous les profils
- Deux distances sont proposées : un trail de 21 km avec 750 ou 800 m de dénivelé positif, qui traverse les crêtes de Peinier, Montjean et Pradels, et permet de profiter d’un panorama à 360°.
- Un circuit plus abordable de 12 km (350 m de D+) est accessible aussi bien aux coureurs qu’aux adeptes de marche nordique.
Départ et retrait des dossards : tout se passe au parking des écoles, 643 rue Frédéric Mistral, à deux pas du centre-ville. Le secteur est accessible et offre des facilités de stationnement pour les participants.
Un cadre exceptionnel et une ambiance conviviale
Nichée à seulement quelques kilomètres des plages de Gigaro et à proximité de Saint-Tropez, La Croix-Valmer est idéale pour concilier sport et découverte du littoral varois. Les parcours traversent des espaces naturels protégés, au cœur du Parc national de Port-Cros, pour une expérience authentique et dépaysante à chaque foulée. Pour tous les renseignements ou pour s’inscrire, rendez-vous sur le site officiel ou via le Facebook Foulée Croisienne.
Laissez-vous séduire par l’esprit convivial de la Foulée Croisienne et testez-vous sur ces parcours techniques et sublimes qui font la réputation de l’événement !
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Foulée Croisienne 2026 - Trail 21 km
Bon à savoir
Présentation de la Foulée Croisienne
La Foulée Croisienne est une épreuve nature emblématique qui se déroule à La Croix-Valmer dans le Var. Cette course vous propose deux formats distincts pour s'adapter à votre niveau et vos objectifs : un trail de 21 km avec 750 m de dénivelé positif, et un format plus accessible de 12 km avec 350 m de dénivelé positif. Le parcours traverse les magnifiques paysages du massif des Maures, en passant par les crêtes de Peinier, Montjean et Pradels. Vous bénéficierez d'un panorama exceptionnel à 360 degrés sur le golfe de Saint-Tropez et le massif des Maures.Caractéristiques du parcours
Profil technique
| Distance | Dénivelé positif | Altitude maximale | Altitude minimale |
|---|---|---|---|
| 21 km | 750 m D+ | 520 m | 66 m |
| 12 km | 350 m D+ | Variable | 66 m |
Nature du terrain
Le parcours vous offre une belle variété de surfaces, avec environ 90% sur pistes forestières et chemins. Le départ s'effectue devant l'Hôtel de Ville de La Croix Valmer, puis vous rejoindrez le Graffonier, Bagueirède, avant de grimper vers les Hauts de Peinier. Le retour s'effectue par les Rochers Blancs où vous découvrirez une vue imprenable sur la baie de Cavalaire, puis par le domaine de Chausse avant l'arrivée devant l'école élémentaire.Considérations météorologiques
La course se déroulant en février dans le Var, vous devez vous préparer à des conditions potentiellement variables. Les matinées peuvent être fraîches avec des températures oscillant entre 5°C et 15°C. Le climat méditerranéen peut cependant réserver des surprises, avec possibilité de soleil généreux ou de passages nuageux. Prévoyez des vêtements adaptables en fonction des conditions du jour.Matériel recommandé
Chaussures
Pour cette course nature avec 90% de pistes forestières et chemins, je vous recommande des chaussures de trail avec un bon amorti et une accroche modérée. Le terrain n'étant pas trop technique, privilégiez le confort sur la distance plutôt qu'une semelle trop agressive.Équipement vestimentaire
- Un textile respirant en première couche pour gérer la transpiration durant l'effort
- Une veste légère coupe-vent que vous pourrez retirer une fois échauffé
- Des manchons de compression pour les mollets peuvent être utiles compte tenu du dénivelé
- Une casquette ou bandeau pour protéger du soleil en cas de temps dégagé
Hydratation et ravitaillement
- Pour le 21 km : un sac d'hydratation de 1 à 1,5 litre ou deux flasques souples
- Pour le 12 km : une flasque de 500 ml peut suffire
- Des gels énergétiques (2-3 pour le 21 km, 1-2 pour le 12 km)
- Quelques fruits secs ou barres énergétiques selon vos préférences
Points clés pour votre préparation
Spécificités du parcours à travailler
- Le dénivelé positif : avec 750 m D+ sur 21 km ou 350 m D+ sur 12 km, votre entraînement devra intégrer des séances en côtes
- Les montées techniques : privilégiez des sorties incluant des portions de marche active et de course en montée
- L'endurance sur terrain varié : alternez entre pistes et chemins lors de vos sorties longues
- La gestion de l'effort : apprenez à doser votre allure dans les parties ascendantes pour mieux relancer dans les descentes
Ravitaillement sur course
La course prévoit des points de ravitaillement sur le parcours. Néanmoins, je vous conseille de rester autonome en hydratation, particulièrement pour le format 21 km où les portions entre ravitaillements peuvent être conséquentes.Questions réponses
La Foulée Croisienne 2026 se déroulera le dimanche 22 février 2026 à La Croix-Valmer, charmante commune du Var située près de Saint-Tropez, dans un cadre naturel exceptionnel.
L’événement propose deux épreuves : un trail de 21 km et 800 m de dénivelé positif réservé aux traileurs confirmés, ainsi qu’un parcours de 12 km (environ 340 m D+) ouvert aussi bien aux coureurs qu’aux marcheurs nordiques et aux cadets. Les tracés offrent des vues panoramiques uniques sur le Golfe de Saint-Tropez et les massifs environnants.
Vous pouvez vous inscrire directement via le site officiel de la course. Le retrait des dossards se fera le jour-même de 7h00 à 8h00 au parking des écoles (643 rue Frédéric Mistral, proche du centre-ville de La Croix-Valmer), là où aura également lieu le départ.
Le départ pour la marche nordique de 12 km est fixé à 8h00. Les coureurs du 21 km s’élanceront à 8h30, suivis des coureurs du 12 km à 9h00. Pensez à arriver en avance pour retirer votre dossard et profiter de l’ambiance conviviale dès le matin !
Deux points de ravitaillement sont prévus sur le parcours (eau et fruits secs). Pour limiter les déchets, la course se déroule sans gobelet jetable: chaque participant doit prévoir son propre contenant réutilisable. Il est également recommandé de respecter l’environnement, les parcours traversant des espaces naturels sensibles et protégés.
Préparez votre course
Affûtez votre préparation !
La Foulée Croisienne est reconnue pour ses parcours exigeants, alliant montées techniques et panoramas spectaculaires. Quelle que soit la distance, il est indispensable d’adopter un plan d’entrainement sur-mesure pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. Grâce à preparun.com, vous profiterez de conseils adaptés à votre âge, votre objectif et votre niveau. Préparez-vous efficacement pour vivre une aventure intense et mémorable sur les sentiers du Var !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Foulée Croisienne 2026
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Plan d'entrainement pour Foulée Croisienne 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
