Informations sur la course
Découvrez la Foulée des Ducs, un trail festif au cœur du Brionnais
Imaginez-vous courir sous les étoiles, châteaux illuminés et forêts enchantées. La Foulée des Ducs mélange sport et gastronomie dans le Brionnais. Ça m'émeut toujours de voir ces coureurs, visages tendus puis radieux, franchir la ligne après avoir goûté aux saveurs locales.
À La Clayette, en Saône-et-Loire, ce trail semi-nocturne traverse villages de caractère et patrimoine historique. Proche, le Château de Drée domine les paysages vallonnés. À une heure, Cluny et son abbaye majestueuse attendent, ou les thermes de Bourbon-Lancy pour se détendre.
Les épreuves variées pour tous les niveaux
- 45 km : l'épreuve reine, +1300 m D+, semi-nocturne immersive.
- 45 km Relais : même défi en équipe, +1300 m D+.
- 28 km : technique, +700 m D+.
- 13 km : découverte, +200 m D+.
- 9 km Balade Gourmande : 6 haltes dégustation avec produits locaux, sans chrono.
- Courses enfants : boucle 300 m pour 5-9 ans.
Inscriptions et infos pratiques
Depart tous à 08:00, sauf balade à 09:00 et enfants à 11:00. Rendez-vous le 28 février 2026. Site officiel Foulée des Ducs. Suivez sur Facebook.
Je me souviens d'un coureur l'an passé, épuisé mais heureux, racontant ses haltes gourmandes comme le meilleur ravito ever. Quel kif !
Ce trail au Brionnais, c'est du pur bonheur partagé, entre effort et délices. Allez, lacez vos chaussures !
Parcours détaillé Foulée des Ducs - 28 km
Une épopée sauvage entre crêtes granitiques et vallons secrets au cœur du Haut-Beaujolais.
Ce tracé de 28,5 kilomètres environ est un véritable voyage. Vous allez quitter le bitume pour plonger dans un univers de sentiers forestiers, de chemins de terre battue et de quelques passages techniques sur roches. La surface est changeante : souple sous les sapins, nerveuse et cassante sur les zones de crêtes.
Vous traverserez les terres de Matour, frôlerez Saint-Pierre-le-Vieux et serpenterez dans les hauteurs surplombant Saint-Point et Tramayes. Les lieux-dits isolés et les lisières de forêts seront vos seuls compagnons de route.
Le profil affiche un caractère bien trempé avec une montée totale de 740 mètres et une descente de 770 mètres. Votre altimètre oscillera entre un point bas à 361 mètres et un sommet à 595 mètres. Ce n'est pas de la haute montagne, mais l'enchaînement des bosses finit par peser lourd dans les fibres.
Le réveil des mollets : De Matour aux premières crêtes
Distance : 5,5 km | Dénivelé : +190 m | Surface : Route et sentiers forestiers
Le départ est immédiat. Pas de politesse ici. Vous attaquez directement la pente. La sortie de Matour se fait sur un sol dur avant de s'enfoncer dans le bois. Gardez-en sous le pied. La tentation est grande de partir fort, mais le sommet à 595 mètres se mérite. J'ai vu trop de coureurs exploser avant même le sixième kilomètre à cause d'un enthousiasme mal placé. Mon conseil : gérez votre souffle, le panorama en haut vous remerciera.
La plongée vers le vallon : La descente technique
Distance : 9,5 km | Dénivelé : -230 m | Surface : Sentiers de terre, racines et feuilles mortes
Une fois le point culminant atteint, le profil bascule. C'est ici que le jeu commence. La descente vers les 360 mètres est longue. Elle demande une concentration de chaque instant. Les racines cachées sous les feuilles sont des pièges pour vos chevilles. J'ai une pensée émue pour ce coureur qui, un jour de pluie, a fini cette section sur les fesses, tout sourire mais bien crotté. Vigilance : restez léger sur vos appuis. Ne subissez pas la pente, dansez avec elle.
La seconde bosse : Le défi du milieu de course
Distance : 7 km | Dénivelé : +160 m | Surface : Chemins larges et singles en sous-bois
Le décor change. L'humidité remonte du fond de la vallée. Vous entamez la remontée vers les 530 mètres. C'est le moment où le mental prend le relais des jambes. Le terrain est plus gras, plus exigeant pour l'adhérence. L'astuce du coach : réduisez la foulée. Moulinez. Si vous sentez que le cœur s'emballe, marchez quelques mètres. Il n'y a aucune honte, c'est de la stratégie pure. Buvez par petites gorgées, même si l'air est frais.
Le long retour : Gérer l'écurie
Distance : 6,5 km | Dénivelé : Vallonné descendant | Surface : Pistes forestières et bitume final
Vous entrez dans la phase de gestion. Le dénivelé devient plus capricieux, alternant petites remontées sèches et faux-plats descendants. Vos muscles sont chargés de toxines. C'est ici que les crampes aiment s'inviter à la fête. Point de vigilance : ne vous relâchez pas sur les portions de route à l'approche de l'arrivée. Le bitume est dur pour les articulations fatiguées. Visualisez la ligne, sentez l'odeur de la forêt qui s'éloigne. Vous y êtes presque. Finissez avec panache, mais sans brûler vos dernières cartouches.
modelParcours détaillé Foulée des Ducs - 45 km
Une épopée sauvage au cœur du Haut-Beaujolais, entre crêtes venteuses et vallons secrets.
Ce tracé est un véritable voyage. On ne parle pas ici d'une simple sortie dominicale. C'est une immersion dans une nature brute. La distance totale affiche 25,5 km. Vous allez fouler une majorité de sentiers forestiers et de chemins de terre. Le bitume se fait rare. Il n'est là que pour lier les hameaux entre eux.
Villes et lieux traversés :
- Propières (Départ et Arrivée)
- Forêt de la Pyramide
- Proximité de Saint-Clément-de-Vers
- Vallée de l'Azergues (haut)
Dénivelé général
Le profil est dentelé. C'est une succession de relances.
- Montée totale : 880 m
- Descente totale : 880 m
- Altitude max : 723 m
- Altitude min : 348 m
Le découpage du coach
1. L'entame prudente (km 0 à km 5,5)
Distance : 5,5 km | Dénivelé : +110 m / -130 m | Surface : Chemins larges et un peu de goudron.
Le départ de Propières est traître. Ça descend doucement. On a envie de galoper. Fréquence cardiaque sous contrôle, s'il vous plaît. Profitez de ces premiers kilomètres pour réveiller vos articulations. Une anecdote ? J'ai vu plus d'un coureur se griller ici en voulant suivre un lièvre. Gardez votre souffle. La suite ne pardonne pas.
2. L'ascension vers les nuages (km 5,5 à km 11,5)
Distance : 6 km | Dénivelé : +370 m | Surface : Sentiers techniques, racines et terre meuble.
On rentre dans le dur. Vous allez grimper vers le point culminant du parcours, à plus de 720 mètres. C'est le secteur de la Forêt de la Pyramide. L'air change. L'odeur de l'humus et du sapin vous prend les narines. Point de vigilance : la pente est soutenue. Réduisez la foulée. Si le terrain est gras, cherchez les appuis sur les bords. C'est ici que se joue votre course. Ne luttez pas contre la pente, apprivoisez-la.
3. La bascule et la relance (km 11,5 à km 18)
Distance : 6,5 km | Dénivelé : -280 m / +120 m | Surface : Descentes rapides et sentiers de crête.
Quelle vue ! Par temps clair, l'horizon s'ouvre. Mais attention, la descente vers le bas du vallon est technique. Vos quadriceps vont chauffer. Petit conseil de coach : ne "plantez" pas vos talons dans le sol. Soyez léger, survolez l'obstacle. C'est un tronçon magnifique où l'on se sent seul au monde. Une vraie sensation de liberté, mais gardez un peu de lucidité pour les changements de direction brusques.
4. Le final au mental (km 18 à km 25,5)
Distance : 7,5 km | Dénivelé : +280 m | Surface : Mixte, chemins de terre et retour sur Propières.
Le retour n'est pas un long fleuve tranquille. Il faut remonter vers le village. Le dénivelé restant est usant. La fatigue est là. L'astuce : segmentez mentalement ce bloc en tranches de 2 km. Buvez régulièrement, même si vous n'avez plus soif. En arrivant en vue des clochers de Propières, vous sentirez cette émotion particulière du travail accompli. C'est le moment de tout donner. Vos jambes sont lourdes, mais votre esprit est plus fort.
Dernier point : Prévoyez une réserve d'eau suffisante. Les points d'eau sont quasi inexistants sur les hauteurs. Bonne route, vous allez vous régaler.
modelParcours détaillé Foulée des Ducs - 45 km Relais
Une odyssée sauvage au cœur des crêtes du Haut-Beaujolais.
Ce tracé est une invitation à la persévérance. 42,5 kilomètres d'effort pur à travers un paysage qui se mérite. Vous allez alterner entre des chemins forestiers denses, des sentiers de crêtes exposés et quelques portions de routes de campagne indispensables pour relier ces massifs préservés. La surface est changeante : terre souple sous les sapins, mais aussi pas mal de cailloux instables sur les hauteurs.
Le périple traverse les terres de Saint-Igny-de-Vers, frôle Aigueperse et s'aventure sur les hauteurs de Saint-Bonnet-des-Bruyères. Vous passerez par des lieux-dits isolés où seul le bruit de vos foulées viendra troubler le silence des vallons.
Dénivelé général
- Montée totale : 1 210 m
- Descente totale : 1 210 m
- Altitude maximum : 723 m
- Altitude minimum : 348 m
Découpage du parcours
1. La mise en jambes et la plongée vers la vallée (0 à 8 km)
Vous partez de Saint-Igny-de-Vers à environ 380 m d'altitude. Le départ est piégeux. On a tendance à vouloir envoyer du rythme sur les premiers kilomètres de route et de sentiers descendants. Vigilance : vous descendez jusqu'au point le plus bas du parcours (348 m) vers le kilomètre 5. Ne vous laissez pas griser par la vitesse. Les vieux briscards du coin vous le diront : celui qui s'emballe ici le paie au kilomètre 30. Restez souple, l'ascension sérieuse commence dès le kilomètre 7.
2. L'assaut des massifs (8 à 20 km)
C'est ici que les choses sérieuses commencent. Vous entamez une montée longue et segmentée. On passe de 350 m à plus de 580 m d'altitude. La pente est régulière mais usante. Vous traversez des zones boisées magnifiques. Conseil de coach : réduisez la foulée. Si vous sentez que votre souffle devient trop court, passez en marche active. L'anecdote classique ici ? C'est le secteur où l'on perd souvent ses compagnons de route. Chacun prend son rythme de croisière, le silence s'installe, on entre dans sa bulle.
3. Le toit du parcours et les crêtes (20 à 32 km)
Vous évoluez sur la partie la plus spectaculaire. Entre le kilomètre 25 et 30, vous allez chercher le point culminant à 723 mètres au-dessus de Saint-Bonnet-des-Bruyères. C'est magnifique, mais c'est aussi là que le vent peut vous sédenter. Point de vigilance : la descente qui suit vers le kilomètre 31 est technique. Vos jambes sont déjà chargées de toxines et le sol peut être fuyant. Un mauvais appui est vite arrivé sur une racine cachée par les feuilles de hêtres. Buvez, même si vous n'avez pas soif, votre lucidité en dépend.
4. Le retour de flamme et le final (32 à 42,5 km)
Le profil semble s'aplanir, mais ne vous y trompez pas. C'est une succession de "coups de cul" et de faux-plats montants. Vers le kilomètre 37, une petite bosse imprévue vous ramène à 400 m. C'est le moment où le mental prend le relais. La fatigue est là, le bitume réapparaît par séquences pour regagner le centre de Saint-Igny. Astuce : fixez des points visuels à 200 mètres, atteignez-les, et recommencez. La ligne d'arrivée n'est plus une abstraction, elle se mérite à chaque foulée. Quand vous verrez le clocher du village, vous saurez que vous l'avez fait.
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Trop tard !
Le départ de Foulée des Ducs est dans 5 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
