Foulée du Saint-Joseph 2026

1) Résumé

Une escapade nocturne et hivernale à l'assaut du Montmiandon : ça pique les jambes et ça réveille l'âme.

2) Détail du parcours

• Distance totale : Environ 7,6 km.
• Type de terrain : Mixte. Une entame et un final sur du bitume roulant, prenant en sandwich un cœur de séance 100% trail sur sentiers techniques et terreux.
• Surface : Route goudronnée, chemin forestier, single tracks (sentiers étroits).

3) Quartiers et villes traversés

Vous avez navigué à la frontière entre Davézieux et Annonay. Le tracé longe la rivière la Deûme, flirte avec la zone industrielle, avant de grimper sèchement sur les flancs du Montmiandon, véritable poumon vert du secteur.

4) Dénivelé général

• Dénivelé positif (+) : 260 m
• Dénivelé négatif (-) : 260 m
• Altitude min : 133 m (au bord de la Deûme)
• Altitude max : 354 m (sur les hauteurs du Montmiandon)

5) Découpage en tronçons

Tronçon 1 : Le réveil musculaire au bord de l'eau (Km 0 à 1,8)

Vous êtes parti bien avant le lever du soleil, frontale vissée sur la tête. C'est le 21 décembre, la nuit la plus longue. L'ambiance est feutrée. Ce début est plat, très plat. On longe la rivière. C'est le calme plat avant la tempête. Le rythme est tranquille, on sent que vous cherchez votre souffle dans l'air froid.

• Conseil du coach : Ne partez pas trop vite ici. Le froid raidit les muscles. Profitez de ce plat pour bien visualiser la montée qui arrive. C'est le moment de chauffer la machine, pas de claquer un chrono.

Tronçon 2 : Le mur du Montmiandon (Km 1,8 à 3,5)

Fini de rire. Virage à droite et boum. La pente se cabre. Vous passez de 150m à 350m d'altitude en moins de 2 kilomètres. C'est là que le cardio s'emballe. On quitte le bitume pour la terre. On entendrait presque votre respiration s'accélérer à travers le fichier GPX. C'est une montée honnête, de celles qui font brûler les quadriceps. Vous avez bien géré, sans à-coups.

• L'émotion : C'est ce moment où l'on regrette d'être sorti du lit, puis où l'on se sent vivant. La vue sur les lumières d'Annonay en contrebas devait être saisissante dans l'obscurité.
• Astuce : Dans ce genre de raidillon, raccourcissez la foulée. Petits pas, haute fréquence. Si besoin, mains sur les cuisses pour aider à la poussée.

Tronçon 3 : La crête et la relance (Km 3,5 à 5,2)

Vous êtes sur le plateau. Le plus dur est fait, mais le terrain reste joueur. C'est vallonné, ça monte et ça descend légèrement. Vous avez maintenu une allure régulière malgré la fatigue de l'ascension. C'est ici qu'on prend du plaisir. On flotte un peu. Le jour n'est toujours pas levé, vous êtes seul au monde là-haut.

Tronçon 4 : La descente casse-fibres (Km 5,2 à 6,5)

Tout ce que vous avez grimpé, il faut le redescendre. Et c'est brutal. La pente est raide vers le retour à la civilisation. C'est technique. Il faut être lucide. Les appuis doivent être solides pour ne pas laisser une cheville dans un trou de souris. On voit que vous avez pris votre temps pour assurer, et vous avez raison. La prudence est mère de sûreté, surtout de nuit.

Tronçon 5 : Le retour au calme (Km 6,5 à l'arrivée)

Retour sur le plat, le long de la Deûme. Les jambes sont lourdes, gorgées de toxines, mais l'esprit est léger. C'est le kilomètre de la satisfaction. On déroule. On éteint presque la frontale mentale. Vous bouclez la boucle exactement là où vous l'avez commencée.

Bilan : Une sortie courte mais complète. Parfaite pour travailler le foncier et la force spécifique en côte. Bravo pour la motivation hivernale !