Foulées Vitaliennes

Bon à savoir

Informations clés sur les parcours

• Trois distances au choix : 5 km, 11 km, 23 km, ainsi qu’un relais duo (2 x 11,5 km).
• Type de course : Course nature alternant routes, chemins et passages privés accessibles uniquement le jour de la course. Le tracé est varié, offrant des parties roulantes et quelques sections plus irrégulières, typiques du Pays de Retz.
• Départ et arrivée sur le site de la Salle du Lac / base nautique à Saint-Viaud. Le site est doté de toutes les infrastructures nécessaires pour accueillir les coureurs.

Dénivelé & relief

• 23 km : environ 300 m de dénivelé positif (D+).
• 11 km : environ 200 m de D+.
• 5 km : parcours plutôt plat, idéal pour la découverte ou le rythme soutenu.
• Le parcours alterne faux plats, descentes et quelques côtes courtes, ce qui nécessite un minimum d’engagement musculaire.

Nature du terrain

• Mélange de route, chemins agricoles et sentiers nature.
• Sections sur passages privés ouverts uniquement le jour de la course : ces portions peuvent être moins tassées, parfois boueuses selon la météo.
• Pas de passages techniques type “montagne”, mais certains croisements ou terrains meubles peuvent ralentir l’allure.

Météo attendue à cette période

• Mi-février à Saint-Viaud : temps souvent frais à froid, avec températures moyennes comprises entre 4°C et 10°C.
• Risque non négligeable de pluie, entraînant des sentiers parfois humides ou boueux.
• Prévoir des conditions venteuses à découvert, notamment près de la base nautique.

Matériel à prévoir

• Chaussures de trail ou route polyvalentes selon votre choix mais avec une semelle adaptée à un terrain potentiellement gras et glissant.
• Vêtements techniques adaptés au froid et à la pluie : privilégiez un système de couches et un coupe-vent léger.
• Accessoires conseillés : casquette ou bandeau, gants, Buff (pour se protéger du vent et du froid), chaussettes de rechange pour l’après-course.
• Le port du bâton est interdit sur toutes les distances.
• Attention à la gestion de vos déchets : tout abandon de détritus hors des zones prévues entraîne une disqualification immédiate.

Ravitaillements et confort en course

• 5 km et 11 km : un ravitaillement liquide à l’arrivée.
• 23 km et relais duo :
  • Un ravitaillement solide et liquide aux environs du 10e kilomètre
  • Un ravitaillement liquide à l’arrivée.
• Pour tous, soupe chaude et galette saucisse offertes à l’arrivée, moment convivial assuré.

Sécurité - encadrement

• Balisage assuré par rubalises et panneaux, encadrement par commissaires de route et signaleurs bénévoles.
• Assistance médicale permanente : secouristes et médecin sur place.

Autres aspects pratiques

• Départ et arrivée à proximité des parkings et de la salle d’accueil.
• Douches et sanitaires sur le site. Zone de restauration et convivialité à l’arrivée.
• Les passages privés ne sont ouverts que le jour de la course : l’état du terrain peut être irrégulier, il est important d’adapter l’entraînement à ces aspérités du sol.

Présence de meneurs d’allure

• Les sources officielles ne mentionnent pas explicitement de meneurs d’allure sur l’édition 2026. Il est conseillé de se renseigner début février sur le site de l’organisateur si vous cherchez un accompagnement sur un chrono précis.

À retenir pour préparer votre entraînement

• S’adapter à une variété de surfaces, parfois inégales ou boueuses, est essentiel pour réussir ces parcours.
• Travailler la gestion de l’effort sur faux plats et côtes courtes, surtout pour le 11 et 23 km.
• Maîtriser l’hydratation et la gestion de l’alimentation, en tenant compte du fait que les ravitaillements sont espacés, surtout sur le 23 km.
• Prendre en compte la météo hivernale pour ajuster équipement et planification des sorties longues.

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Questions réponses