Informations sur la course
Découvrez le Gâcogne Morvan Trail 2026
Imaginez-vous au cœur du Morvan, ce parc naturel vallonné qui vous enveloppe de ses forêts denses. Le Gâcogne Morvan Trail ouvre la saison des trails le 1er mars 2026 à Gacogne, dans la Nièvre. Deux associations, Morvan Tri Sports et Vertical Chaos Morvan, ont uni leurs forces pour créer cet événement familial où l'on se pousse dans ses retranchements avec joie.
Je me souviens d'un coureur qui m'a raconté son premier trail là-bas : le cœur qui bat, les jambes qui brûlent sur ces sentiers préservés, mais une ambiance si chaleureuse qu'on en oublie la fatigue. C'est la seconde édition cette année, et l'excitation monte déjà !
Les parcours qui défient le Morvan
- 10 km : 300 m D+
- 18 km : 600 m D+
- 28 km : 900-1000 m D+
Ces distances adaptées à tous les niveaux serpentent dans un cadre sauvage. Inscrivez-vous sur le site de Morvan Tri Sports ou via Le-Sportif.com.
Gacogne et ses trésors voisins
Gacogne, petit village de la Nièvre en Bourgogne-Franche-Comté, est niché dans le Parc naturel régional du Morvan. À deux pas, découvrez le Haut-Folin, point culminant à 901 m, ou les lacs des Settons et Pannecière pour pêcher ou randonner. Auxerre au nord, Nevers à l'ouest, Avallon et son Trailwalker Oxfam pas loin : le coin regorge de châteaux comme Bazoches et de légendes.
Ce trail, c'est l'aventure dans un Morvan authentique qui vous marque à vie. Allez, lacez vos chaussures !
Parcours détaillé Gâcogne Morvan Trail - Trail 18 km
Une immersion sauvage au cœur du Morvan, là où la terre respire sous vos pieds.
Détail du parcours
- Distance : Environ 14,5 kilomètres.
- Secteurs : Un mélange équilibré entre bitume de village, larges pistes forestières et sentiers monotraces plus joueurs.
- Surface : Terre compacte, tapis d'épines de pins, et quelques portions de granit affleurant qui peuvent devenir glissantes.
Quartiers et lieux traversés
Le tracé prend vie à Ouroux-en-Morvan, serpente à travers les bois profonds et frôle le hameau de Coeuillon avant de revenir vers le centre du bourg.
Dénivelé général
- Montée totale : Environ 470 mètres.
- Descente totale : Environ 470 mètres.
- Altitude maximum : 551 mètres.
- Altitude minimum : 319 mètres.
Découpage en tronçons
1. L'entame : La mise en jambes (0 à 4 km)
Distance : 4 km | Dénivelé : +160 m | Surface : Route et chemins larges.
Vous quittez Ouroux en douceur. La pente est régulière, presque traîtresse. On a vite fait de s'enflammer ici. Gardez votre souffle. Le Morvan punit les impatients dès les premières minutes. J’ai vu des coureurs exploser avant même d'avoir vu le premier sapin parce qu'ils voulaient faire les fiers en sortie de village.
Conseil de coach : Trotinez léger. Vos mollets doivent encore être souples pour la suite.
2. Le plongeon vers la vallée (4 à 9 km)
Distance : 5 km | Dénivelé : -230 m | Surface : Sentiers forestiers et sous-bois.
C'est la partie "bonheur". On descend vers le point le plus bas du parcours. L'air change, il devient plus humide, plus lourd d'odeurs de mousse. La pente s'accentue. Vos quadriceps vont chauffer. Attention aux racines cachées sous les feuilles mortes, elles ne vous feront aucun cadeau.
Anecdote : Un jour de pluie, cette section devient un véritable toboggan. Un ami y a laissé une chaussure dans la boue et a fini le secteur en chaussette. Riez, mais vérifiez vos lacets !
Point de vigilance : Ne vous laissez pas embarquer par la gravité. Gérez vos impacts pour ne pas arriver "cassé" en bas.
3. La remontée des braves (9 à 12 km)
Distance : 3 km | Dénivelé : +165 m | Surface : Sentiers techniques et terre.
Ici, on ne rigole plus. C'est le juge de paix. La remontée est sèche. Le cardio va grimper dans les tours. C'est le moment où l'on regrette d'avoir couru trop vite au début. Le terrain peut être instable si la météo a été capricieuse.
L'astuce du coach : Réduisez la foulée. Regardez vos pieds, pas le sommet. Si vous devez marcher, faites-le avec détermination, de grandes enjambées en poussant sur vos cuisses.
4. Le retour au bercail (12 km à l'arrivée)
Distance : 2,5 km | Dénivelé : Vallonné puis descente finale | Surface : Chemins et bitume.
Le plus dur est derrière vous. Vous retrouvez des chemins plus roulants. Le clocher d'Ouroux se laisse deviner. La fatigue est là, mais l'émotion de la fin de course doit vous porter. C'est ici qu'on puise dans le mental.
Point de vigilance : Le retour sur le goudron peut être dur pour les articulations après les sentiers souples. Reprenez une posture droite, ne vous affaissez pas sous la fatigue.
Anecdote : Rien ne vaut l'odeur du feu de bois qui s'échappe des maisons d'Ouroux en fin de parcours pour vous rappeler pourquoi vous aimez tant courir ici.
Parcours détaillé Gâcogne Morvan Trail - Trail 28 km
Une immersion sauvage au cœur du Morvan, là où les jambes brûlent autant que les yeux s'émerveillent.
Ce parcours est une véritable ode au trail authentique. Vous allez affronter environ 24,5 kilomètres de pur bonheur et de souffrance mêlés. Ici, oubliez le bitume lisse et monotone. Le tracé fait la part belle aux sentiers forestiers, aux chemins de terre parfois gras et aux monotraces techniques qui serpentent sous les grands fûts de résineux.
Vous traverserez les terres sauvages autour de Dun-les-Places et les vallons secrets de la Nièvre. Le parcours flirte avec les rives de la Cure avant de s'attaquer aux reliefs granitiques du parc naturel régional.
Dénivelé et relief
- Montée totale : 745 m
- Descente totale : 745 m
- Altitude maximum : 551 m
- Altitude minimum : 288 m
Le découpage du coach
1. La plongée vers la Cure | 0 à 4,5 km
On part de 380 m d'altitude. On descend direct. C'est grisant, mais attention à ne pas s'enflammer. Les sentiers peuvent être glissants si l'humidité morvandelle s'en mêle. Vous allez perdre près de 100 mètres de dénivelé pour atteindre le point le plus bas, vers 290 m, près de la rivière. Mon conseil : Ne freinez pas trop avec les quadriceps. Laissez-vous couler. Économisez ce précieux carburant pour la suite. J'ai vu trop de coureurs se cramer les cuisses ici et le payer cher deux heures plus tard.
2. L'ascension vers les cimes boisées | 4,5 à 11 km
C'est ici que le chantier commence. Une longue montée de plus de 6 kilomètres vous attend pour atteindre le premier sommet à 551 m. Le terrain est exigeant. La pente est régulière mais usante. On est en plein bois. L'odeur du sapin est là pour vous encourager. Point de vigilance : Gardez une foulée courte. Si vous sentez que le cœur s'emballe, marchez. Il n'y a aucune honte à marcher dans le Morvan, c'est même souvent la stratégie des plus sages. Anecdote de vieux loup : c'est sur ce genre de bosse que j'ai appris que le mental prend le relais quand les poumons sifflent.
3. Les montagnes russes du plateau | 11 à 18 km
Vous restez sur les hauteurs, entre 400 et 550 m. C'est une succession de relances. Le parcours devient joueur, presque nerveux. On redescend vers 320 m avant de remonter brutalement à 430 m. C'est cassant. Les appuis sont fuyants par endroits. Astuce : Profitez des rares replats pour vous hydrater. Ne négligez pas le sel, la sueur coule vite sous la canopée. Vos jambes vont commencer à peser des tonnes. C'est normal. C'est là que la course se joue vraiment.
4. Le final technique et le mur de Dun | 18 km à l'arrivée
On plonge à nouveau vers la vallée pour une dernière fois. Une descente technique vous amène à 319 m. Puis, c'est le "coup de pied au derrière" final : une remontée sèche pour revenir au village. Vos mollets vont crier. Les 100 derniers mètres de dénivelé sont un test de caractère. Anecdote : Un jour, un coureur m'a dit qu'il voyait des étoiles ici. Ce n'était pas la nuit, c'était juste l'effort. Conseil ultime : Relevez la tête. Regardez loin devant. Le clocher n'est plus loin. Donnez tout, la bière de récup n'a jamais été aussi proche.
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Trop tard !
Le départ de Gâcogne Morvan Trail est dans 4 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
