Informations sur la course

L'INTRAIL-MUROS 2026 vous donne rendez-vous le samedi 28 février 2026 pour une édition nocturne et urbaine au cœur de la cité corsaire de Saint-Malo. Cette course trail de 12 kilomètres traverse les ruelles pavées et les remparts de cette ville fortifiée emblématique d'Ille-et-Vilaine, offrant une expérience unique mêlant patrimoine historique et défi sportif.

Une course nocturne dans la cité corsaire

L'INTRAIL-MUROS s'est imposé comme l'un des trails urbains les plus courus de France, attirant plus de 3 200 participants individuels ainsi que 300 équipes pour le challenge entreprises. Le départ et l'arrivée se situent au Parc Expo, Quai Saint-Malo, au 1B quai Duguay Trouin. Les départs sont échelonnés par vagues de 600 coureurs entre 19h40 et 20h50, permettant à chacun de trouver son rythme dans une ambiance festive et électrique.

Cette épreuve se distingue par son absence de chronométrage officiel et de classement, privilégiant ainsi le plaisir de courir et l'esprit convivial. Un seul ravitaillement est prévu à l'arrivée, et un matériel obligatoire est requis pour tous les participants. Le tarif d'inscription s'élève à 19 euros, incluant un tee-shirt de l'édition 2026. L'âge minimum pour participer est fixé à 16 ans.

Un parcours au cœur du patrimoine malouain

Le tracé de 12 kilomètres, avec un dénivelé positif d'environ 190 mètres, vous emmène à travers les lieux emblématiques de Saint-Malo. Vous découvrirez les remparts surplombant la mer, les ruelles étroites de l'intra-muros, et peut-être même des points de vue sur le Fort National ou la plage du Sillon. Cette proximité avec le Mont-Saint-Michel et la côte d'Émeraude fait de cette course un événement exceptionnel en Bretagne.

Pour les plus jeunes, un Kids Trail est également organisé avec des distances variant de 1,5 à 3 kilomètres, accessible aux enfants de 10 à 15 ans pour un tarif de 5 euros. Le challenge entreprises permet quant à lui de constituer des équipes de 4 à 6 coureurs pour 250 euros, avec cette fois un chronométrage et un classement officiel.

Informations pratiques et inscriptions

Les inscriptions se font exclusivement sur Klikego. Pour préparer au mieux cette épreuve nocturne et technique, un plan d'entrainement personnalisé vous permettra d'aborder sereinement les spécificités de ce parcours urbain vallonné. Vous pouvez également consulter toutes les informations sur le site officiel intrailmuros.com.

Que vous soyez un coureur aguerri ou un amateur souhaitant vivre une expérience unique, l'INTRAIL-MUROS 2026 vous promet une soirée inoubliable dans l'une des plus belles villes de Bretagne, entre histoire maritime et ambiance festive !

Soyez prêt(s) pour la course INTRAIL-MUROS 2026

Bon à savoir

Caractéristiques de l'Intrail-Muros

L'Intrail-Muros est une course nocturne urbaine unique qui se déroule dans la cité corsaire de Saint-Malo. Cette épreuve festive et originale vous emmènera à travers les lieux les plus remarquables de la ville lors d'un parcours de 12 kilomètres.

Spécificités du parcours

Nature du terrain

Le tracé de cette course urbaine présente des difficultés techniques particulières qu'il convient d'anticiper dans votre préparation :
  • Un dénivelé significatif à prendre en compte
  • Des passages étroits qui nécessitent agilité et adaptation
  • Des sols variés : meubles et rocailleux par endroits
  • Un environnement urbain technique et exigeant physiquement
Le parcours traverse une dizaine de "spots" insolites et animés, incluant notamment les remparts de la ville, la caserne des pompiers, la médiathèque La Grande Passerelle, la Halle aux Blés, l'hôtel de ville et La Compagnie des Pêches de Saint-Malo. Cette course demande donc une bonne condition physique et une capacité d'adaptation aux changements de terrain.

Conditions de course

Plusieurs éléments rendent cette épreuve particulièrement exigeante :
  • Course nocturne : vous évoluerez de nuit, ce qui nécessite une préparation spécifique
  • Conditions hivernales : les températures de février en Bretagne sont très fraîches
  • Ambiance festive avec groupes de musique locaux et ravitaillements originaux incluant des shots
  • Départs échelonnés par vagues de 600 coureurs, créant une forte densité de participants

Matériel obligatoire

L'organisation impose du matériel obligatoire pour cette épreuve. Pensez à vérifier la liste complète auprès de l'organisation, mais prévoyez notamment :
  • Un éclairage frontal performant pour la course nocturne
  • Des vêtements adaptés aux conditions hivernales
  • Des chaussures de trail avec une bonne accroche pour les sols variés
  • Une tenue visible pour évoluer en sécurité de nuit

Points clés pour votre préparation

Aspect Recommandations
Distance 12 km à allure soutenue
Difficulté technique Parcours exigeant avec dénivelé et changements de terrain
Conditions Nocturne et hivernal (février)
Ambiance Festive avec spots animés et ravitaillements originaux
Cette course sans classement ni chronométrage officiel pour l'épreuve individuelle privilégie le plaisir et l'expérience, tout en restant techniquement et physiquement exigeante. Votre entraînement devra donc intégrer du travail de côtes, des sessions nocturnes, et une préparation aux changements de rythme et de terrain pour vous permettre de profiter pleinement de cette expérience unique dans les rues de Saint-Malo.

Questions réponses

L'Intrail-Muros 2026 propose plusieurs formats : le Kids Trail réservé aux enfants de 10 à 15 ans, avec des distances comprises entre 1,5 et 3 km et des départs entre 18h00 et 18h10 ; l’épreuve individuelle ouverte dès 16 ans, sur une distance de 12 km, avec des départs par vagues de 19h40 à 20h50 ; enfin, le Challenge Entreprises, pour les équipes de 4 à 6 participants, sur le même parcours de 12 km, avec des départs de 19h00 à 19h30.

Pour votre sécurité et celle de tous, il est impératif de porter : des chaussures de running ou de trail (particulièrement recommandées si le terrain est humide), un dispositif réfléchissant et une lampe frontale ou ventrale (les lampes à main sont interdites), sur l’épreuve individuelle et le Challenge Entreprises. Ces accessoires vous permettront d’être bien visible tout au long du parcours, notamment de nuit.

Les inscriptions se font exclusivement en ligne sur KLIKEGO à partir du 31 octobre 2025, à minuit. Prévoyez un paiement par carte bancaire au moment de la réservation. Les tarifs sont de 5 euros pour le Kids Trail, 19 euros pour l’épreuve individuelle et 250 euros pour le Challenge Entreprises (par équipe). Il est indispensable de compléter votre dossier avant le 16 février 2026, en y ajoutant les pièces demandées (notamment le certificat médical ou le PPS selon l’épreuve).

Le parcours est urbain et se déroule en soirée, mais aucun ravitaillement n’est prévu pendant la course. Un ravitaillement solide et liquide vous attendra à l’arrivée. N’oubliez pas d’emporter votre propre gobelet si vous souhaitez boire, car aucun contenant ne sera fourni.

Pour l’épreuve individuelle et le Kids Trail, il n’y a ni classement ni chronométrage officiel. L’objectif est de privilégier la convivialité et le partage. En revanche, le Challenge Entreprises dispose d’un chronométrage et d’un classement réservé aux équipes inscrites, pour stimuler la motivation collective.

Préparez votre course

L'INTRAIL-MUROS 2026 n'est pas une course comme les autres. Ce trail nocturne de 12 kilomètres vous confronte aux pavés glissants, aux montées abruptes des remparts et aux ruelles sinueuses de la cité corsaire. 190 mètres de dénivelé positif dans un environnement urbain technique exigent une préparation rigoureuse. Ne laissez rien au hasard ! Un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre niveau, votre âge et vos disponibilités vous permettra d'aborder cette épreuve avec confiance. Que vous visiez simplement de terminer ou d'améliorer votre performance, notre programme sur-mesure vous guidera semaine après semaine pour que vous profitiez pleinement de cette expérience unique à Saint-Malo. Préparez-vous efficacement et transformez ce défi en réussite !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour INTRAIL-MUROS 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Kids Trail (1.5km)
Trail Solo 12 km
Trail Challenge Entreprises 12 km
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INTRAIL-MUROS 2026

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Plan d'entrainement pour INTRAIL-MUROS 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
INTRAIL-MUROS 2026 - 28 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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