La Foulée Flayoscaise 2026

Bon à savoir

Caractéristiques de la Foulée Flayoscaise

La Foulée Flayoscaise se déroulera sur le terrain du vallon du Fugueiret, un site offrant une belle diversité de paysages pour vos coureurs. Le programme comporte 4 épreuves permettant à chacun de trouver sa distance et son niveau.

Les distances proposées

• Trail de 25 km avec 1100 m de dénivelé positif
• Format Urban Trail de 9 km
• 2 courses sur routes (distances non précisées dans les informations disponibles)

Terrain et dénivelé

Vos coureurs évolueront dans le vallon du Fugueiret, un environnement mêlant trail et sections urbaines. Le trail de 25 km présente un dénivelé de 1100 mètres positifs, ce qui nécessite une préparation physique adaptée, particulièrement en termes de renforcement musculaire des jambes et de travail en côte. L'Urban Trail offre une alternative moins exigeante avec ses 9 kilomètres.

Préparation matérielle et physique

Équipement recommandé

Compte tenu du contexte de trail en terrain vallonné, je vous recommande de conseiller à vos coureurs :

• Des chaussures de trail avec bonne adhérence et maintien latéral
• Un sac à dos léger pour les épreuves longues permettant de transporter eau et ravitaillement
• Des bâtons de trail pour les coureurs du 25 km, utiles pour les descentes et les portions téchniques
• Vêtements adaptés aux conditions variables en montagne
• Protection solaire (crème, casquette)

Travail physique spécifique

En raison du dénivelé important du 25 km, le renforcement musculaire devient essentiel. Prévoyez dans vos plans d'entraînement :

• Travail en côte régulier pour développer la puissance
• Renforcement des chaînes musculaires, notamment les jambes et les stabilisateurs
• Exercices de proprioception sur terrain accidenté
• Préparation des descentes pour limiter l'impact articulaire

Logistique d'entraînement

Ravitaillements

La présence de ravitaillements lors de la course a été mentionnée, ce qui permet à vos coureurs de recharger en hydratation et énergie. Je vous suggère d'intégrer à votre préparation des entraînements sans ravitaillement intermédiaire sur les distances courtes, et des séances longues avec des pauses ravitaillement pour les préparations au 25 km, afin que vos coureurs maîtrisent leur gestionnaire d'effort et d'énergie le jour J.

Résumé des points clés de préparation

Cette course demandera à vos coureurs une préparation progressiste centrée sur la force, l'endurance en terrain varié et la maîtrise technique. À vous de adapter l'intensité selon que vos sportifs visent le 25 km exigeant ou l'Urban Trail plus accessible !

Préparez votre course

La Foulée Flayoscaise n'est pas une course ordinaire : elle vous propulse au cœur des paysages varois avec des dénivelés exigeants et des distances qui mettent à l'épreuve votre détermination.

Sans une préparation rigoureuse et ciblée, vous risquez de stagner ou pire, de vous blesser.

Nos plans d'entraînement personnalisés vous accompagnent progressivement vers vos objectifs, en tenant compte de votre profil unique et de vos contraintes réelles. Commencez dès maintenant pour rayonner le 1er mars !