Informations sur la course
Une course incontournable en Provence
La Foulée Flayoscaise est l'un des rendez-vous majeurs du calendrier des coureurs provençaux. Cette manifestation sportive, qui se déroulera le 1er mars 2026 à Flayosc, dans le Var, propose une offre variée adaptée à tous les niveaux, des joggeurs du dimanche aux trailers aguerris. Située en Provence-Alpes-Côte d'Azur, cette région viticole réputée offre des paysages remarquables et un cadre idéal pour pratiquer la course à pied.
La course se déploie autour du vallon du Fugueiret et bénéficie d'une organisation éprouvée depuis plusieurs années. Flayosc, commune pittoresque du Var, se trouve à proximité de sites touristiques prestigieux tels que le lac de Sainte-Croix et les gorges du Verdon, deux destinations majeures de la région PACA.
Une offre complète pour tous les coureurs
La Foulée Flayoscaise 2026 propose plusieurs épreuves pour satisfaire vos ambitions sportives :
- Des courses sur route accessibles (5 km et 10 km) sur terrain plat et boisé
- Un urban trail de 9 km combinant route et sentiers
- Des épreuves de trail plus exigeantes (16 km, 25 km et jusqu'à 30 km)
- Une randonnée pour les participants en quête d'une expérience plus contemplative
Toutes les courses sont ouvertes aux coureurs licenciés et non licenciés, hommes et femmes, avec un chronométrage manuel assurant l'équité pour tous. Les parcours exploitent la beauté naturelle du vallon du Fugueiret, offrant une immersion totale dans la nature varoise.
Préparez-vous efficacement pour réussir votre course
Que vous visiez l'une des distances courtes ou que vous vous lanciiez le défi des trails plus longs, une préparation structurée s'impose. Chaque distance demande une approche d'entraînement spécifique : les courses de route privilégient l'endurance aérobie, tandis que les trails exigent une gestion optimale du dénivelé et une robustesse mentale à toute épreuve.
Sur preparun.com, nous vous proposons des plans d'entraînement personnalisés élaborés en fonction de votre âge, votre niveau sportif actuel, vos objectifs précis et votre disponibilité hebdomadaire. Cette approche vous garantit une progression cohérente et sécurisée vers le jour J.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques de la Foulée Flayoscaise
La Foulée Flayoscaise se déroulera sur le terrain du vallon du Fugueiret, un site offrant une belle diversité de paysages pour vos coureurs. Le programme comporte 4 épreuves permettant à chacun de trouver sa distance et son niveau.
Les distances proposées
- Trail de 25 km avec 1100 m de dénivelé positif
- Format Urban Trail de 9 km
- 2 courses sur routes (distances non précisées dans les informations disponibles)
Terrain et dénivelé
Vos coureurs évolueront dans le vallon du Fugueiret, un environnement mêlant trail et sections urbaines. Le trail de 25 km présente un dénivelé de 1100 mètres positifs, ce qui nécessite une préparation physique adaptée, particulièrement en termes de renforcement musculaire des jambes et de travail en côte. L'Urban Trail offre une alternative moins exigeante avec ses 9 kilomètres.
Préparation matérielle et physique
Équipement recommandé
Compte tenu du contexte de trail en terrain vallonné, je vous recommande de conseiller à vos coureurs :
- Des chaussures de trail avec bonne adhérence et maintien latéral
- Un sac à dos léger pour les épreuves longues permettant de transporter eau et ravitaillement
- Des bâtons de trail pour les coureurs du 25 km, utiles pour les descentes et les portions téchniques
- Vêtements adaptés aux conditions variables en montagne
- Protection solaire (crème, casquette)
Travail physique spécifique
En raison du dénivelé important du 25 km, le renforcement musculaire devient essentiel. Prévoyez dans vos plans d'entraînement :
- Travail en côte régulier pour développer la puissance
- Renforcement des chaînes musculaires, notamment les jambes et les stabilisateurs
- Exercices de proprioception sur terrain accidenté
- Préparation des descentes pour limiter l'impact articulaire
Logistique d'entraînement
Ravitaillements
La présence de ravitaillements lors de la course a été mentionnée, ce qui permet à vos coureurs de recharger en hydratation et énergie. Je vous suggère d'intégrer à votre préparation des entraînements sans ravitaillement intermédiaire sur les distances courtes, et des séances longues avec des pauses ravitaillement pour les préparations au 25 km, afin que vos coureurs maîtrisent leur gestionnaire d'effort et d'énergie le jour J.
Résumé des points clés de préparation
| Aspect | Détail |
|---|---|
| Terrain | Vallon du Fugueiret, trail avec sections urbaines |
| Dénivelé principal | 1100 m positifs (trail 25 km) |
| Type de travail prioritaire | Renforcement, travail en côte, technique de descente |
| Matériel clé | Chaussures de trail, bâtons, sac à dos léger |
Cette course demandera à vos coureurs une préparation progressiste centrée sur la force, l'endurance en terrain varié et la maîtrise technique. À vous de adapter l'intensité selon que vos sportifs visent le 25 km exigeant ou l'Urban Trail plus accessible !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour l’édition La Foulée Flayoscaise 2026, plusieurs formats sont au programme afin de convenir aussi bien aux coureurs sur route qu’aux amateurs de dénivelé. Vous retrouverez des courses sur route de 5 km et 10 km, ainsi que des formats nature / trail avec un urban trail autour de 9 km et un trail d’environ 23–25 km avec gros dénivelé positif selon les plateformes d’inscription. Chaque distance permet de choisir un effort adapté à votre expérience et à votre objectif.
La Foulée Flayoscaise 2026 se tient à Flayosc (Var, Provence-Alpes-Côte d’Azur). Les parcours route de 5 et 10 km se courent principalement le long de la voie verte européenne EV8, sur un tracé plat, boisé et roulant, idéal pour les coureurs débutants comme pour ceux qui visent un chrono. Les formats trail et urban trail explorent les environs du village et le vallon du Fugueiret, avec des sections plus techniques, du dénivelé et des portions en ville pour l’urban trail.
Oui, les épreuves de 5 km et 10 km sont pensées pour être accessibles au plus grand nombre. Ces distances sur route, au profil globalement plat, conviennent très bien à un premier dossard, à condition d’avoir effectué un minimum de préparation. Les trails (9 km urbain et 23–25 km en nature avec fort dénivelé) s’adressent plutôt à des coureurs déjà habitués au terrain vallonné et aux sorties plus longues.
Oui, un temps maximal est prévu sur les formats les plus roulants. Sur la course route de 10 km, la barrière horaire est généralement fixée à environ 1 h 30, ce qui laisse de la marge à la plupart des coureurs. Le 5 km dispose d’un temps limite plus court (autour d’1 h). Les trails disposent eux aussi de fenêtres horaires raisonnables, mais il est recommandé d’avoir un minimum d’habitude du dénivelé pour être à l’aise jusqu’à la ligne d’arrivée.
Les différentes épreuves de La Foulée Flayoscaise 2026 sont ouvertes aux licenciés et non licenciés, hommes et femmes. L’inscription se fait en fournissant soit une licence FFA ou fédération reconnue, soit un certificat médical conforme à la réglementation en vigueur au moment de la course. Tous les niveaux sont acceptés, du coureur loisir qui découvre le 5 km au traileur confirmé venu chercher du dénivelé, avec un classement par catégories d’âge comme sur les autres courses officielles.
Préparez votre course
La Foulée Flayoscaise n'est pas une course ordinaire : elle vous propulse au cœur des paysages varois avec des dénivelés exigeants et des distances qui mettent à l'épreuve votre détermination.Sans une préparation rigoureuse et ciblée, vous risquez de stagner ou pire, de vous blesser.
Nos plans d'entraînement personnalisés vous accompagnent progressivement vers vos objectifs, en tenant compte de votre profil unique et de vos contraintes réelles. Commencez dès maintenant pour rayonner le 1er mars !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Foulée Flayoscaise 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour La Foulée Flayoscaise 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour La Foulée Flayoscaise 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
