La Reprise

Bon à savoir

Présentation du parcours et du dénivelé

• Le parcours de La Reprise se déroule à Eurville-Bienville, en Haute-Marne, sur un tracé typé trail nature.
• Différentes distances sont proposées selon les éditions :
  • Trail de 13 km avec un dénivelé positif d’environ 200 m
  • Trail de 15 km avec 300 m de dénivelé positif
  • Marche de 10-11 km avec 150 m de dénivelé positif
• Le profil du parcours inclut chemins de campagne, sentiers forestiers, et passages vallonnés. Attendez-vous à alterner montées et descentes qui solliciteront tant votre endurance que votre technique de relance sur terrain irrégulier.

Nature du terrain

• Le terrain est généralement composé de sentiers naturels, parfois caillouteux, avec potentiellement des portions herbeuses ou boueuses selon la météo des jours précédents .
• Quelques passages boisés demandent d’être attentif aux racines et aux irrégularités du sol.
• La région se caractérise par un environnement verdoyant et ponctué de petits reliefs, idéal pour une reprise dynamique et conviviale du trail.

Météo et conditions climatiques habituelles

• La Haute-Marne début mars (période traditionnelle de la course) peut offrir une météo fraîche, souvent située entre 3 et 10°C en matinée.
• La probabilité de précipitations est réelle : préparez-vous à courir sous un temps variable, parfois humide ou avec de légers brouillards matinaux.
• Le vent n’est généralement pas très fort, mais il peut accentuer la sensation de fraîcheur sur les portions dégagées du parcours.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail : Optez pour un modèle avec une bonne accroche et une semelle adaptée aux terrains mixtes, pour garantir la stabilité sur les passages boueux ou pierreux .
• Vêtements techniques : Prévoyez des couches respirantes, type t-shirt manches longues ou coupe-vent léger, modulables en fonction de l’évolution des températures.
• Gourde ou flasque souple : Même si le ravitaillement est présent sur le parcours, une réserve d’eau personnelle vous assure confort et autonomie.
• Casquette ou bandeau : Utile en cas de soleil printanier ou pour protéger du froid matinal.
• Chaussettes techniques : Limitez les frottements et prévenez les ampoules sur terrain humide.
• Veste imperméable : Indispensable si la météo s’annonce pluvieuse ou instable.
• Matériel de sécurité : Privilégiez une petite pharmacie individuelle (pansements, compeed…) et une couverture de survie pour plus de sérénité, surtout si vous participez en autonomie.

Tableau récapitulatif des points clés du parcours

Conseils pour votre préparation

• Adaptez votre plan d’entraînement sur des terrains similaires : vallons, sentiers, alternance de montées et descentes.
• Travaillez votre force musculaire et votre technique de pied pour être à l’aise sur les parties accidentées.
• Planifiez des sorties longues pour apprivoiser l’endurance et la gestion du rythme sur parcours varié.
• N’hésitez pas à inclure des séances en nature, même par temps frais ou humide, afin de vous acclimater aux conditions de course.
• Pensez toujours à l’alternance entre phases de travail et phases de récupération pour optimiser votre retour à la course et limiter les risques de blessures .

Questions réponses

Préparez votre course

11 kilomètres de sentiers nature et 150 mètres de dénivelé positif : voilà ce qui vous attend sur La Reprise. Ne vous y trompez pas, cette course de reprise demande une préparation sérieuse pour être pleinement appréciée.

Les parcours sinueux, les petites bosses accumulées et le terrain naturel sollicitent davantage votre organisme qu'une simple sortie sur bitume. Sans un plan d'entrainement adapté à votre profil, vous risquez de souffrir inutilement et de ne pas profiter du plaisir que cette course peut vous offrir.

Préparez-vous intelligemment avec un plan d'entrainement personnalisé qui tient compte de votre âge, de votre niveau actuel, de vos disponibilités et de votre objectif. Vous aborderez ainsi La Reprise dans les meilleures conditions, avec la satisfaction d'avoir bien fait les choses. Parce qu'une reprise réussie, ça se prépare !